ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.01.2024 15:35

Дневник питания за 24.01.2024

Что-то я решила перейти на 2-х разовое питание без перекусов. Одна вода между едой. Утром есть по сути не хочется, начинаешь вроде как по традиции. А стоит рот раскрыть, так система заработала.. Как-то по жизни я не ела по утрам, всегда с 11 начинала. И было хорошо. Работа с 12 до 19, тащить с собой как-то лень, да и не хочется. Всё остальное как обычно.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	170	340.7	19	17.3	26.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе с молоком 1:2	500	93.5	5	4	8
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	946	837	59	35	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	115	52.9	0.9	0.6	9.5
Ирга	27	12.7	0	0	3.1
Жимолость	32	13.2	0	0	2.7
Ежевика	52	17.7	0.8	0.3	2.3
Рябина черноплодная	32	17.6	0.5	0.1	3.5
Гречка расыпч. без масла и соли	107	140.3	5.8	1.5	26
Свинина, вырезка (Варка)	116	131.7	20.7	5.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Protein Supplenent ISO 93%	25	97.5	23.3	0	0.3
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	1303	609	56	11	65
Итого за день	3254	1492	116	52	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 24.01.2024 16:12

Вот и замечательно. И времени больше свободного.

Елена 24.01.2024 16:15

Так я не одна такая🤔 мне тоже завтракать не охота. А ем потому что,, завтрак съешь сам,,. А он с трудом лезет

Продуктовый адвокат 24.01.2024 16:21

Елена, Не одни.) Я завтракаю, потому что из-за учёбы обычно в обед пропускаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2024 16:53

Елена, у меня всю жизнь была беда с завтраком. То, что съела до 11 часов, проваливалось мимо души, как в вагоне жд в туалете.. Брык, и куда-то пропало. А есть я хотеть начинаю ближе к обеду..
Однако съеденное утром не вывалилось, оно пошло вроде куда надо.. Или куда не надо?
Начала есть дробнее, когда желчный удалили. Вроде как надо. Теперь водичкой буду промывать и всё. Наелась в 11 утра как удав, уже дело к вечеру, есть и разу не хочется.
Но человек такая скотинка, стоит сунуть в рот конфетку или яблоко, начнет работать конвеер..

Инна -32 24.01.2024 16:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ага и у меня так, стоит перекусить конфеткой и открывается жор и, заметила, чем меньше перекусов, тем меньше проблем с перебором КК

Mariа_? 24.01.2024 17:14

У меня если и вылетает прием пищи, то это обед. Плотные завтрак и ужин - святое)))

Helen Николаевна 24.01.2024 17:20

"Утром есть по сути не хочется, начинаешь вроде как по традиции. А стоит рот раскрыть, так система заработала..". Также это явление называю)). Про себя уяснила, чем раньше я начну есть, тем больше я съем за день. Сколько не пыталась себя убедить, что "надо, Вася, надо" (и позволит вечернего жора избежать и много еще чего случится полезного), так и не полюбила ранние и плотные завтраки, и не от чго они не спасали меня). Бросила себя насиловать. Считаю оправданным для тех, кому к 8-9 на работу без возможности поесть до обеда.

Helen Николаевна 24.01.2024 17:25

Инна -22 написал:
стоит перекусить конфеткой и открывается жор

+1000. Новогодние зажоры сами собой прекратились, как только конфеты в доме закончились Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2024 18:05

Helen Николаевна, согласна полностью. Раньше начал есть, больше наберёшь за день кал.

Инна -32 24.01.2024 18:30

Helen Николаевна, я раньше это дело прекратила, конфеты остались. Вот! Все равно набрала 2 кг и только от них избавилась, а если б все доела так и на четыре бы расползлась Широкая улыбка

Miray Sim 24.01.2024 20:06

Вот и я пришла к такому выводу. Есть по чуть чуть меня стало разлражать. И как то само вышло что мне приятнее два раза в день плотно покушать и долго не хотеть есть чем каждые 2-3 часа кушать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2024 21:45

Miray Sim, да... Что-то утром время стало больше. Не за еду берешься, а за дела. Ещё лучше сходить куда-то. Три часа пристроить на хорошее дело. А там и обедо-завтрак подоспел. За годы уж забыла, что такое "уже не лезет", а ещё не перебрал по калориям..

Елена 25.01.2024 15:44

Helen Николаевна, 🤣🤣🤣👍

Елена 25.01.2024 15:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно, все теперь себя не буду насиловать с этими завтраками. 😁Хотяяяя, я погоричилась, сначало спрошу у врача. У меня приём лекарства утром и вечером во время еды🤔. Как переместить тот процесс и можно ли это делать.

Надежда 25.01.2024 17:54

А для меня завтрак это самое вкусное и лучшее время, прям чувствую голод сутра,.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2024 18:00

Надя Король, надо есть!

ОКСАНА 26.01.2024 08:04

Вы решили формы делать?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2024 10:10

ОКСАНА, типа? В 65 лет формы уже переделывать поздновато.. Наслаждаюсь тем, что есть. Тут главное не испортить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2024 10:13

ОКСАНА, просто времени час точно утром освободился. Даже больше. Не ешь ведь как собака, хватая. Пока накроешь, пока то, пока сё, убрать-помыть.. А есть то и не хотелось.. А время есть куда потратить, и аппетит нагуляется.

ОКСАНА 26.01.2024 10:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍круто. Дальше ещё лучше будет. Вам сейчас большего захочется, с такими знаниями начнётся ювелирная работа.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2024 10:37

ОКСАНА, я полагаю, что нужно уметь ценить то, что есть. Увы, вижу сверстников, и это печалька..

Виолетта Шевченко 26.01.2024 10:39

Какие вы счастливые. Я если не поём утром, как положено то всё хана мало того, что будет тошнота и темнота, так и потом наоборот переедаю. Для меня завтрак самое вкусное время ем плотно Я люблю работать утром. Хорошо поел и всё работай не отвлекайся.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2024 10:45

Виолетта Шевченко, ну, у меня ровно наоборот. Не буди желудок, он и рад. Воду пью, ж.п. ж удалён, нельзя сухим держать.

Анна 27.01.2024 10:34

У меня с детства утром было отвращение к еде, сейчас я не завтракаю раньше 11-12 часов, но всегда очень плотно. И вообще мне больше нравится есть не перекусами, а как будто пришла в гости на ДР и до этого весь день голодала, чтобы побольше вместилось 😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2024 11:03

Анна, о, так!!