ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.01.2024 02:21
Дневник питания за 21.01.2024
Ела без плана, как хотелось и моглось. Снег, не скользко - уже
👌
Во время кардио смотрела рилсы от тренера Станислава Линдовера
Рекомендую:
https://vk.com/stanislav_lindover
Во время кардио смотрела рилсы от тренера Станислава Линдовера
Рекомендую:
https://vk.com/stanislav_lindover
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
25
|
97.5 | 23.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1030 | 142 | 23 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Малина |
123
|
56.6 | 1 | 0.6 | 10.2 |
| Ежевика |
22
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Рябина черноплодная |
28
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
520
|
244.4 | 2.1 | 2.1 | 51 |
| Жимолость |
26
|
10.7 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 1176 | 555 | 29 | 11 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
70
|
91.8 | 3.8 | 1 | 17 |
| Свинина мясная (Тушение) |
83
|
281.5 | 11.3 | 26.3 | 0 |
| Лечо ГалинаЯ |
86
|
48 | 1.2 | 2.2 | 6.1 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 617 | 518 | 20 | 31 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппучино ГалинаЯ |
400
|
149.6 | 17.2 | 7.6 | 2.8 |
| Галеты с семечками и семенами |
40
|
160.6 | 6.8 | 4 | 24.2 |
| Итого | 440 | 310 | 24 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 425 | 140 | 8 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3688 | 1667 | 106 | 65 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.01.2024 02:21
https://vk.com/stanislav_lindover 
Анна
22.01.2024 08:07
Тьфу на него! Чтоб не сглазить😂интересный мужичок))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.01.2024 08:39
Анна,
умный, дельный.
