Дневник питания за 20.01.2024

Смотрела фильм с Александром Никитиным. Актер от бога.
Смотреть можно только по ссылке. Хороший конец всегда радует.

https://youtu.be/5PnQ7fYxbBU?si=AjjVLsXDKWiHMu4l

По рациону.. Да всё просто, по накатанной. И ничего нового, кроме как баланса между затраченным и съеденным не придумано. Раз я не худею и не толстею, значит всё 👌 как и хотелось.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Protein Supplenent ISO 93%	0	0	0	0	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	177.8	6.6	0.9	35.7
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	515	569	29	28	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп густой рис/овощи/фарш	312	184.4	6.2	7.2	22.5
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Свинина, вырезка (Тушение)	114	153.8	21	7.7	0
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	535	391	27	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	123	56.6	1	0.6	10.2
Ежевика	22	7.5	0.3	0.1	1
Рябина черноплодная	28	15.4	0.4	0.1	3.1
Жимолость	26	10.7	0	0	2.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Галеты с семечками и семенами	20	80.3	3.4	2	12.1
Итого	569	211	7	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Творог 5% жирности	109	158.1	22.9	5.5	3.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	559	354	31	9	33
Итого за день	3183	1571	96	62	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2024 09:56

https://youtu.be/5PnQ7fYxbBU?si=AjjVLsXDKWiHMu4l

Фильм вчерашнего дня. Понравилось.

Ирина Макс 21.01.2024 10:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), смотрела этот фильм. Мне тоже понравилось.
А ещё классный фильм "Старушки в бегах", если не смотрела, рекомендую посмотреть обязательно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2024 11:10

Ирина Макс, смотрела старушек👍

Мартинка 21.01.2024 11:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за ссылку. Обязательно посмотрю сегодня!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2024 11:50

Мартинка, я когда хочу отдохнуть от учебных материалов, включаю через наушники кино.. И нормально можно делать что-то попутно

Мартинка 21.01.2024 12:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я за завтраком или ужином обычно смотрю. А за делами аудиокниги, когда смотреть в экран не нужно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2024 12:21

Мартинка, а, что там каждую минуту смотреть.. Глянул лиц смену, и хватит слышать.

Алла 21.01.2024 12:23

Ирина Макс, Теперь я знаю что вечером буду посмотреть)) 😘

Мартинка 21.01.2024 12:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), люблю наблюдать игру актёров, мимику , жесты, взгляд.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2024 12:36

Мартинка, все мы разные. Мне это как книгу читать, я сама всё доиграю и додумаю. Сидя перед экраном уж не один год не провожу. Жаль времени, в которое не делаешь чего-то ещё. Если сто лет назад вязала, то теперь это неактуально.

Ирина Макс 21.01.2024 12:57

Алла, да, очень тёплый фильм!

Алла 21.01.2024 14:17

Ирина Макс, Спасибо))