ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.01.2024 17:33

Дневник питания за 17.01.2024

Опять овсяноблины вернулись в рацион после 2-х недельного перерывчика.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Protein Supplenent ISO 93%	25	97.5	23.3	0	0.3
Итого	1030	142	23	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Галеты с семечками и семенами	0	0	0	0	0
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	562	434	37	19	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	130	170.4	7	1.8	31.6
Свинина мясная (Тушение)	22	74.6	3	7	0
Свинина, вырезка (Тушение)	68	91.7	12.5	4.6	0
Салат капуста и морковь	152	44.8	2.6	0.3	7.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	722	422	27	15	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	116	53.4	0.9	0.6	9.6
Ежевика	42	14.3	0.6	0.2	1.8
Ирга	22	10.3	0	0	2.5
Жимолость	26	10.7	0	0	2.2
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Итого	320	142	2	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо ГалинаЯ	146	81.5	2	3.7	10.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	657	433	23	22	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	96	45	0	0	9
Итого за день	3387	1620	113	64	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.01.2024 17:49

Я пока на каше тренируюсь, скоро примкну. Широкая улыбка

Инна -32 17.01.2024 17:50

завтра напеку, сегодня некогда с утра было.... хочу тоже

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2024 17:58

Инна -22, я вчера напекла тройную порцию, в бумажном пакете в холодильнике храню. Вместо хлеба или печенья идёт

Валентина 17.01.2024 18:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Пеку каждый день, рано утром. Мне очень приятно, что когда все спят, в доме пахнет печеным. Так уютно! 👍☺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2024 18:16

Валентина, когда время, есть, тогда и пеку. Утром порой шуметь блендером нельзя. А без него не то..

Катерина 17.01.2024 18:19

Пожалуй завтра приготовлю, отрубей нет, добавлю шрот и тыквенные семечки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2024 18:23

Катерина, у меня отрубей завались.. Насыпать?

Алла 17.01.2024 18:24

Инна -22, И я уже давно хочу🤔

Катерина 17.01.2024 18:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага🤣

Валентина 17.01.2024 18:31

Катерина, Я себе на WB купила 1 кг льняного семени, перемалываю его в кофемолке, засыпаю в овсяноблин. Также и с кунжутом, купила 1 кг, тоже досыпаю в овсяноблин. Отруби там же брала.

Инна -32 17.01.2024 18:40

Валентина,согласна с Вами, Валентина, утром так уютно, когда пахнет на кухне овсяноблинчиками С улыбкой

Катерина 17.01.2024 18:41

Валентина, кунжут и лен у меня есть, это я внесла в свой блин

Инна -32 17.01.2024 18:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у меня все есть, и отруби и семечки, ура... завтря будут испечены блинчикиовсяно С улыбкой

Инна -32 17.01.2024 18:42

Алла,

завтра и печём!

Инна -32 17.01.2024 18:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),я тоже храню в пакете в холодильнике, но в основном пеку кажд день понемногу

Алла 17.01.2024 18:48

Инна -22, 💯💥

Валентина 17.01.2024 20:29

А я теперь еще и овсяновафли делаю

Инна -32 17.01.2024 20:44

Валентина,в электровафельнице? Поделитесь

Валентина 17.01.2024 20:49

Инна -22, ага, в электровафельнице. То же тесто, наливаешь в вафельницу. Только пеку чуть дольше обычных.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2024 21:06

Инна -22, я за два месяца имела три выходных. 1-2 января, и сегодня. Не в плане устала, а просто дома мало времени нахожусь, и если есть готовая еда для всех, то из неё и складываю рацион. А он не безразмерный.. Вот и не пекла, надо было есть то, что готовила. Хоть я и мужикам своим ПП готовлю, так что без проблем