ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.01.2024 11:13

Дневник питания за 13.01.2024

Щедрого вечерочка всем. Вареники слепила на вечер. Творог с остатками халвы смешала на завтрак. Ягоды из заморозки. Лечо готово. Довариваю борщ, через🎧 кино смотрю/слушаю. С обеда на работу с 12 до 19.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Итого	1035	162	27	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Халва без добавок	46	215.7	5.7	9.9	25.8
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Итого	500	432	31	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо ГалинаЯ	160	89.3	2.2	4	11.4
Свинина, вырезка (Тушение)	93	125.5	17.1	6.3	0
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Отруби ржаные экструдированные	12	32.4	1.6	0.2	4.8
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	664	366	29	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Боярышник кроваво-красный	57	35.3	0.6	0	8.1
Клубника замороженная	72	25.2	0.3	0.1	5.1
Рябина черноплодная	31	17.1	0.5	0.1	3.4
Ежевика	27	9.2	0.4	0.1	1.2
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	415	193	3	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом порция	196	369.3	28.8	6.7	47.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	556	484	31	16	51
Итого за день	3170	1638	122	58	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.01.2024 11:31

А ягоды как живые! Не скажешь что из заморозки! Хорошо

Катерина 13.01.2024 11:31

Вкусненько всё 🤗
Галя, ты говорила, что работу сменила, а что за работа?

Елена Петрова 13.01.2024 11:34

Ты ещё лечо до сих пор варишь? Я в шоке. Мы закрученное скоро доедим

Александр 13.01.2024 11:52

Ягоды просто бомба.

Валентина 13.01.2024 12:15

Интересно- творог с халвой 👍🙂

Алин@ 13.01.2024 12:47

Как всё замечательно, счастливого дня🍬⭐️💞🌷🌏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2024 14:25

Ирина Макс, а так?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2024 14:27

Елена Петрова, у меня очень большой объем морозильных ларей. Надо варить, иначе до новых не съедим. Банки есть, и дочке много отдала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2024 14:29

Валентина, да чтоб она не маячила больше, халва. А с творогом инсулиновый выброс сильно снижается. Да и вкусно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2024 14:30

Катерина, вот тут.

ГАЛИНА Ш 13.01.2024 14:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), почти как с урбечем. Молодец, здорово пристроила

Катерина 13.01.2024 15:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вау! Супер, молодец!👍👏👏👏

Ирина Макс 13.01.2024 16:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), верю, верю. Широкая улыбка

Алла 13.01.2024 17:00

Ирина Макс, Вот!! Тоже так прям подумала🥰

Ирина Макс 13.01.2024 17:19

Алла,

Алла 13.01.2024 18:49

Ирина Макс, Летом таких ягод не встртишь💥

Ирина Макс 13.01.2024 19:27

Алла, У меня сада нет, конечно не встречу, только у частников покупать...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2024 19:51

Алла, я ж их сама и выращиваю, для себя любимой. Просто чаще съедаю раньше, чем сфотографировать соберусь. Готовлю еду, и кидаю в рот ещё подмороженными.. 🤣

Инна -32 13.01.2024 19:52

Только хотела сказать, что ягоды,как свежие а потом вторую фотку увидела С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2024 21:32

Инна -22, потому, что не мну ягоды, морожу как пельмени, поштучно. Потом уже ссыпаю в пакеты.

Ирина Макс 13.01.2024 21:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Надежда 14.01.2024 07:39

Галина так вы полностью перешли в тренажёрный зал работать!?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2024 07:58

Надя Король, да

Алла 14.01.2024 11:48

ГалинаЯ , все поняла и респект Вам !! Ягоды, ну правда, достойны уважения и внимания, сама замораживаю, но у меня🤏.. И да!! Главное результат- закинуть для пользы дела))
Я все никак не соберусь. Но!!! Я, соберусь обязательно соберусь..и очень хочу приготовить Ваш ОвсяноБлин☝️Он тоже достоин уважения и обязан Быть!! Спасибо🥰

Алла 14.01.2024 11:53

Ирина Макс У меня участок есть, кажую весну что- то сажаем, но таких ягод , как у Галины... после разморозки. Красота💥💕... Еще эти муравьи.. На ПМЖ у нас.. А если честно, то этим летом не было яблок и заБот нет🤣🤣💜, с прошлого года 300 банок закатали.. да хоть допьём через пару лет👍🤣🤣

Ирина Макс 14.01.2024 12:49

Алла, мне запрещено всё консервированное, поэтому только заморозку использую и покупаю.

Инна -32 14.01.2024 13:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да,я так и подумала, если б их все сразу, то такой красоты не получилось бы. А у меня розетка забарахлила на морозильной камере и то, случайно увидела, муж полез за хурмой а оттуда потоки сока вишнёвого, три дня камера была без энергии, пришлось потом все пересматривать, что заморозила, что сварила, вишни много, целая полка, заморозила ее, но качество уже другое теперь, а была, как у тебя, красивая.... Плачу