Дневник питания за 12.01.2024

Кое-как выровняла к вечеру. Халва дело скандальное..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Итого	1035	162	27	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Халва без добавок	63	295.5	7.9	13.6	35.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	513	519	24	28	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста красная	117	56.4	1.4	2.5	7
Свинина, вырезка (Тушение)	95	128.2	17.5	6.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Итого	797	406	24	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста зелень соль	166	48	3	0.3	7.8
Морковь по-корейски	57	48.2	0.7	2.7	4.8
Свинина, вырезка (Тушение)	87	117.4	16	5.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	52	103	3.4	0.6	20.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	947	467	26	12	60
Итого за день	3292	1555	103	57	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 12.01.2024 22:07

Скандальная, это точно...

Алин@ 12.01.2024 22:09

Мне она всегда не нравилась😍

Ирина Макс 12.01.2024 22:09

У меня бабушка тоже халвы запросила. Надо подумать

А ты какой красивый рациончик вывела! Талантище!

ГАЛИНА Ш 12.01.2024 22:21

Ничо себе кое как. И рейтинг высокий и полосочки зелёные.🌹 Я на завтра пытаюсь торт в рацион вкорячить😪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2024 23:00

ГАЛИНА Ш, мне завтра придётся вареники всунуть.. Уже думаю, как это.. Но тесто уже замесила.

ГАЛИНА Ш 12.01.2024 23:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тяжело😩😂😂

Валентина 13.01.2024 02:18

Фтора у тебя всегда норма, надо и Ессентуки купить 🙂.

Елена Петрова 13.01.2024 02:57

Валентина, а я минералку пью почти каждый день, а вписывать зачастую забываю

Катя Файн 13.01.2024 09:17

Халву обожаю. Сейчас кунжутную с миндалём купила. Турецкую. Плотная и много не съешь. 20 грамм к чаю.
И, вообще, всё себе такое научилась наконец-то отмерять на приём, а не ложкой из банки есть. И манеры, вроде, улучшились. И перебора нет 😅