ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.01.2024 00:25

Дневник питания за 09.01.2024

Мороз спадает. Ягоды из своего сада, заморозка. . . .

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
паштет из гусиной печени	22	51.7	1.1	5.1	0.4
Творог 5% жирности	107	155.2	22.5	5.4	3.2
Итого	591	496	39	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Салат капуста красная	180	86.8	2.2	3.8	10.8
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	124	268.2	16	22.7	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	750	440	20	28	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	142	65.3	1.1	0.7	11.8
Ирга	31	14.6	0	0	3.5
Жимолость	16	6.6	0	0	1.4
Боярышник кроваво-красный	113	70.1	1.3	0	16
Рябина черноплодная	12	6.6	0.2	0	1.3
Ежевика	24	8.2	0.4	0.1	1.1
Итого	338	171	2	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	132	173.1	7.1	1.8	32.1
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Пастила	24	77.8	0.1	0	19.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	645	459	37	4	66
Итого за день	3329	1613	100	63	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

техник✨ 11.01.2024 04:06

Крутяк!

Олеся 11.01.2024 05:48

ВКУСНОТА И КРАСОТА!

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлетки

Автор YA.Nadejda

Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Автор Надежда