ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

08.01.2024 15:15

Дневник питания за 08.01.2024

Сегодня дела нормальные. Но имею сказать вот что. Последний раз пишу здесь о личном. По сути, я достигла того, чего хотела. И замечу, что уже больше года на сохранении. Оказалось, что тут много злопыхателей и им кажется, что я то вру, то колбасу у мужа ворую по ночам, то прикидываюсь сильной, то гордой, то ещё чем. Вопрос, мне надо жить, или прикидываться?? Так вот, я живу. Поэтому ухожу в жизнь.
Дневник я вести буду, мне это самой нужно и для подопечных в том числе. Если кто не знал, то по секрету: тут 5 человек одновременно можно вести и по питанию, и по тренировочному процессу.
Дневник весьма функционален. И мне в работе это помогает.

Кто перешел в разряд друзей, они в wathsapp со мной продолжат общаться. Кто и в гости приедет. А на потеху писать тут нет желания. Я какая есть, живу для себя. Работу сменила по своему горячему желанию и наслаждаюсь любимым делом🏋️‍♀️.

Кто был со мной, и стал другом пусть и виртуальным, тот им останется. Мой рацион сложился, график жизни, режим, всё в очерченном круге вращается.

Спасибо сайту МЗР за помощь. Спасибо Богу за то, что вел меня и продолжает вести. Спасибо людям, которые были и есть рядом в жизни, помогали и помогают теперь. Ну и спасибо мне за стойкость и веру в себя.

Всем желаю счастья в комфортном весе и месте, с хорошими людьми рядом.

На кого подписана, буду читать.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Пастила	24	77.8	0.1	0	19.2
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
паштет из гусиной печени	22	51.7	1.1	5.1	0.4
Итого	548	580	24	23	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	194	19.5	4	17
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	948	310	23	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	112	51.5	0.9	0.6	9.3
Ирга	22	10.3	0	0	2.5
Жимолость	18	7.4	0	0	1.5
Боярышник кроваво-красный	86	53.3	1	0	12.2
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	334	167	2	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	132	173.1	7.1	1.8	32.1
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	632	456	42	12	42
Итого за день	3467	1559	92	48	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 08.01.2024 15:25

Оказалось, что тут много злопыхателей и им кажется, что я то вру, то колбасу у мужа ворую по ночам

ойвей... просто обновите игнор-лист! Не стоит из-за этого терять все плюсы сообщества! Заметила, что стоит убрать N пользователей с виду, и обстановка становится такой радушной и принимающей )) Дарю цветочек

Я, может, редко вам пишу, но всегда читаю, и мне очень приятно!

Ирина Макс 08.01.2024 15:29

Допекли, Галь? Надо подумать

Ко мне пока не пристают. Если что, место свободно... Ай-яй-яй!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 15:38

Диана, добавила, но это не значит, что их не стало.
Вроде как я должна кому-то что-то.
Что ждали от меня, что я чемпионом по бодибилдингу стану? На стероиды перейду?
Мне хватает того, что есть и не стою на месте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 15:42

Ирина Макс, это всегда было и есть. Одни радуются за других, а часть злопыхают и завидуют. Если я рассказывать продолжу, то этот театр мне радости не принесёт. Хочу не спугнуть счастье, которое есть.

Taita 08.01.2024 15:45

Обескуражена и несколько шокирована была, прочитав ваше признание. Но поймала себя на мысли, что полную версию на 3 года купила , практически, по той же причине. Я на сайте почти 7 лет, повидала . Читаю постоянно, но не пишу. Тем более о личном. Но лично мне будет очень не хватать ваших постов. Может и вернётесь к ним со временем. Удачи вам во всем и неизменной внутренней радости.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 15:54

Taita, благодарю. Решила вести бумажный дневник, чисто для себя и фиксировать перемены. Их много, они настолько свежи и полны эмоциями, что не хотелось бы открывать душу тут, чтоб в неё плюнули.
Я изменила свою жизнь за 4 года до неузнаваемости. И это может каждый, главное хотеть и делать.

Диана 08.01.2024 15:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы никому ничего не должны. Если кто-то от вас чего-то ждет - это не ваша проблема. У меня методика простая - вижу неадекватную бабень - в игнор-лист, без ответов, без пояснений и уведомлений. Жить становится проще!)

Вы так же и мне ничего не должны, я просто надеюсь, что вы останетесь)
Честно говоря, просто жаль терять постоянных адекватных участников.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 15:57

Диана, я же сказала, что дневник вести буду, и публиковать тоже. Просто личная тема закрыта ..

Ирина Макс 08.01.2024 16:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и правильно делаешь! Поддерживаю!

Ирина Макс 08.01.2024 16:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Валентина 08.01.2024 16:06

Начала читать и прямо удар под дых. Но пока дочитала, поняла. Я тоже уже столкнулась тут с аналогичной проблемой. И писать о личном желание пропадает. Понимаю тебя, Галь. Надеюсь, что мы не прекратим общение. Очень рада, что познакомилась с тобой, пусть и виртуально.

Мария. Минус 50. Ем всё. 08.01.2024 16:45

Все уходят в окопы))
Я тоже пошла на дзен (кстати, советую, там монетизация есть, писать вам привычно, авось дополнительная денежка)
Просто вы выросли из МЗР. Он перестал давать вам больше, чем вы ему. Такое бывает.
Успехов!

Глория_ 08.01.2024 17:06

Галина, Вы мой герой! Вдохновитель! 😍 Чудо!

Mushkanchik 08.01.2024 17:16

Очень трудно заставить себя быть дисциплинированной. Мало у кого есть сила воли. И это даже не про похудение. Несколько раз срывалась, и каждый раз только ваш пример заставлял вернуться и начать все с начала. Спасибо вам за ваши истории, за ваши рационы и за ваши неназойливые, но очень полезные советы. Хорошо, что вы не совсем уходите, а то совсем грустно.

ГАЛИНА Ш 08.01.2024 17:45

Очень понимаю. Даже дневник не публикую по этой же причине. Не люблю критиканов. Но жаль, когда исчезают адекватные люди. Галина, может Вы объясните, я перестала видеть комментарии Ильи и Евгения Михайловича. На жимаю на их имя в отвнтах пользователей, мне приходит уведомление, что пользователь номер такой то добавлен в игнор лист. Заглядываю туда, а там пусто. Что это, глюк программы?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 18:01

ГАЛИНА Ш, это они вас могли добавить в ЧС

ГАЛИНА Ш 08.01.2024 18:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно, но странно. Я их пообще не коментировала🙄 и если бы меня добавили, то номер пользователя был бы одинаковый, а они разные. Ну да бог с ним, не велика потеря. Спасибо за разьяснения

Светлана 08.01.2024 18:12

Я в вас вижу пример Галина. Не обращайте внимания. Вы умничка, Вы достигли тех результатов, которые нужны были именно вам!!!! Умничка, фаворитка для меня. Всегда смотрю ваши рационы и радуюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 18:19

Mushkanchik, мне немало лет, и я просто не могу себе позволить откатов. Нет у меня времени на шатания.
Тут на три кило + кинуло во время бронхита, я знала, что это болезнь, отек, не ела лишнего. Но факт огорошил. А потом в одну ночь схлынула вода, вес упал в прежнее значение 🙏
Я не на еде жизнь теперь сосредоточила. И мне внешний вид, подтянутость, нужны как воздух. Иначе профнепригодность. Вот и приходится держаться. Но высыхать до бикиняшек мне не по возрасту. Сушеных змей не люблю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 18:22

Светлана, я в пути, и это навсегда. Теперь моя жизнь в фитнесзале проходит, каждый день. И я нужна людям, это радует.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 18:22

ГАЛИНА Ш, это их номера, не ваши

ГАЛИНА Ш 08.01.2024 18:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это о я поняла, но надпись странная. :пользователь номер добавлен в игнор лист. Понятнее если бы там был мой номер или надпись:пользователь номер добавил вас в игнор лист. Ну программные заморочки наверное.. Ещё раз спасибо

Мартинка 08.01.2024 18:30

Вот, по этой причине и я стала редко писать и комментировать. Так как встречаются не вполне адекватные люди, на которых приходится тратить время, а время - это самый ценный ресурс. Есть откровенные токсики, для которых все вокруг в мир несут зло, но о себе он(она) такого не скажет. Как говорится, в чужом глазу соринку увидит, а в своём и бревна не разглядит. И постоянно читаешь какой-то негатив в лентах таких людей. Поэтому, добавление в игнор делает жизнь проще и приятнее.

Светлана 08.01.2024 18:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я на сайте недавно. Рационы у вас интересные. Вижу, что решение осознанное. Нпрм, мне не хватает таких людей для общения.

Маша-Маруся 08.01.2024 19:08

Галина здравствуйте. Я рада что успела немного с Вами познакомиться. Желаю на новом пути Вам новых побед, уже с Вашими учениками. Или как они называются? Это совсем другие ощущения. В добрый час. Буду читать Вас.Если перейдете вести какой то блог на другие ресурсы обязательно скажите)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 19:16

Маша-Маруся, подопечными у нас называют. Спасибо.
Я отсюда пока не ухожу, просто поняла, что душу открывать не стоит.

Алин@ 08.01.2024 19:19

Галина, добрый вечер, очень жаль, не пиши о личном, личное оно ваше и в советах ,вы не нуждаетесь, а вот из МЗР не надо уходить, лично мне грустно💞⭐️🎄🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 19:21

Светлана, спасибо. Есть намного более разнообразные рационы на сайте. Просто мне не очень хочется заморачиваться с разными вытребеньками. Я готовлю по своей базе. Ну и много ягод в заморозке, прямо много и я порой до новых не успеваю всё съесть. Кроме меня никто не ест!! Мужики..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 19:22

Алин@, я и не ухожу пока.

Галина 08.01.2024 19:38

Обида, это негативное чувство, аплодисменты бывают не всегда. Вы помогли многим здесь, спасибо за это.

Алин@ 08.01.2024 19:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отлично, ❤️⭐️🥰 у меня со временем туго, дневники веду, но не публикую, но без них вообще труба будет, решила, что буду вести💯🎄💐😍

Mushkanchik 08.01.2024 19:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я об этом и говорю- железная воля! И переоформление тела - Ах!

Восхищаюсь вами! Кто завидует или злословит- пусть сам попробует КАЖДыЙ день, в течении нескольких лет применять такую дисциплину по отношению к себе... И времени на зависть не останется. А потом, того и глядишь, и результаты положительные появятся. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 19:53

Галина, это не обида, это понимание, что мне это не нужно. Через год может сделаю итоговый пост на 5-летие на сайте. Я именно хотела мотивировать, чтоб верили в себя, шли вперед. Теперь я это же делаю в реале.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 19:54

Mushkanchik, когда делаешь одно и то же постоянно, это входит в привычку, рутину. Главное, это видеть цель, и идти к ней.

Corvus Corax 08.01.2024 19:55

Я считаю, что важно писать о личном. Как тогда люди перейдут к рефлексии о собственном состоянии, не пытаясь посмотреть с точки зрения чужого опыта (вашего)? В этом по-моему и смысл МЗР - делиться опытом и учиться друг у друга. А люди, которые пишут гадости таким образом избавляются от того, что их преследует чувство собственной ничтожности. Это вроде как компенсация. Можно их понять, а можно просто на них забить. Я желаю вам всего только самого хорошего, и чтобы всё, что вы делаете вам было в кайф и в радость. Жизнь не стоит на месте. Пусть ваша будет классной)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 20:04

Corvus Corax, благодарю 🙏

Людамила 08.01.2024 20:05

Галина, только не уходите, пишите обязательно. Нам очень нужны пинки и советы, ваши наблюдения, замечания. О личном же действительно лучше не писать, люди разные бывают

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2024 20:10

Людамила, мне кажется, я уже исписала себя, всё написано, съедено.

Надежда 08.01.2024 20:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, всегда с большой благодарностью читаю и беру на вооружение Ваши советы, Ваш образ жизни. Очень жаль, если это будет редкостью или исчезнет из МЗР. Во всяком случае очень хочу поблагодарить Вас за все. Спасибо! Много доброжелательных людей здесь на этом сайте, но к сожалению есть и злопыхатели.

Людамила 08.01.2024 21:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет нет, мы же всю жизнь чему-то учимся. Делитесь с нами вашими наблюдениями, открытиями.

Катерина 08.01.2024 23:45

Очень рада была нашему общению, вашим советам и поддержки С улыбкой

Светите ярко, ведь жизнь она одна и писать её нужно сразу на чистовик!

Светлана 09.01.2024 02:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ягоды у вас шикарные, я даже таких не знаю, в интернете искала)) А ваших ягодах много флавоноидов 🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2024 05:41

Светлана, не знаю, какие искали. Выращиваю сама малину, клубнику, землянику, ежевику двух сортов, иргу, жимолость, боярышник садовый, облепиху,, рябину черноплодную. Один морозильник почти полностью под ягодами. Муж, сын и внук не едят их и летом, негодники! Хоть овощи как-то впихиваю в них, и то ладно.

Анна 09.01.2024 06:35

Галя я тебя понимаю, тоже последний год редко публиковала что-то, дневник веду почти каждый день и всех читаю, комментарии пишу и продлеваю социальную версию. У тебя есть своя аудитория, которая так же останется с тобой. Но мне кажется, что тут есть всего парочка ядовитых злопыхателей, которые травят всех подряд, я это наблюдала во многих комментариях и не только в твоих. Просто поставь в бан.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2024 08:00

Анна, поставила. Но заметила, что говорливых тролей видно, но есть гиены, что подвякивают в кулуарах. Как вроде я им должна, а не отдаю. Я уже давно не пишу про новости и продвижения. А рационы.. Да кому они нужны.. Если нужны, смотрите.

Татьяна 09.01.2024 08:49

Я не буду говорить о рационе. Мне нравилась ваша мощная уверенность и огромное стремление к достижению цели. И вы этого достигли. БРАВО!!! Порой для достижения определенных целей нам просто не хватает немного мотивации. Так вот, Ваша жизненная позиция, каждый ваш комментарий, для меня был мощной мотивацией… Мне искренне жаль, что не будет Ваших постов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2024 09:22

Татьяна, жива буду, всплывут и новости.

Mushkanchik 09.01.2024 09:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, я вас люблю. <3 С улыбкой

Татьяна 09.01.2024 09:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Для меня стал девизом ваш комментарий " Не купил - не съел" говорю себе вслух. когда хочется что то ненужное купить и съесть... и это работает!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2024 10:15

Татьяна, да, работает! Я в магазине так деньги трачу. Набираю нужное и полезное, на остальное уже денег нет! Вот и хорошо.
До ПП кааак наберу всего, потом кааак сложу в холодильник, и надо есть, чтоб не пропало. Теперь лишнего не имею, разве что запасы круп.

Татьяна 09.01.2024 10:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Так что Галина, вы совсем из МЗР не пропадайте... как говорится "На вкус и цвет товарища нет".... так и люди... кому то вы нравитесь, а кому то нет- и это нормально...

Miray Sim 09.01.2024 13:27

9 февраля будет 8 лет как я живу с МЗР. Первый год я тут активничала. Потом три года была на платной версии. И уже давно просто веду дневник для себя. МЗР это стиль жизни навсегда. Я вас очень понимаю. Хейт это бич времени. И продолжаю следить и вдохновляться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2024 13:47

Miray Sim, Хейтеры это ущербные люди, которые думают, что если унизят кого-то, то возвысятся сами . ну флаг им..

ОКСАНА 09.01.2024 14:06

У Вас начинается самое интересное. Вы изменили своё тело, получили новую и любимою профессию в которой постоянно надо развиваться. Очень интересно было читать Ваши посты. Фотки хоть раз месяц скидывайте пусть 😈пыхатели изойдут на 💩.
Спасибо!!!

SvetSveta (Deutsch lerne) 09.01.2024 14:14

Галя, жаль что тут, на МЗР, нельзя иметь закрытый профиль и открывать только для тех, кого хочешь в нем видеть)

У меня такое же настроение - все реже хочу писать о личном) Мне вот в прошлом посту статистику привели: в странах, в которых пособие выплачивается в короткие сроки, процент беженцев, устроившихся на работу, выше, чем в странах, выплачивающих пособие длительно. Да, так и есть, открыли Америку) Только вот в этой статистике нет одной константы: чешский, польский, словацкий для украиноязычного человека интуитивно понятен, 2-3 месяца обучения вполне достаточно, чтобы прилично коммуницировать. Любят люди одну плоскость видеть) Молчу об остальных факторах, при которых люди практически необучаемые делаются.
Кто захочет в личных постах увидеть маленькие достижения - поймет, и даже попытается приободрить и помочь. Благодарна всем этим людям. Кстати, их немало. А для кого-то чужая трагедия и проблемы - лишь повод позлорадствовать и притопить еще больше.

Так же и у тебя: сколько комментариев о лишних 3 кг, о низком калораже… но им фиолетово на остальные факторы: возраст, рост, стресс… что было в прошлом и что сейчас, какие огромные успехи за несколько лет и какие планы… им статистика важнее: идеальный вес, как должно выглядеть идеальное тело и каким должен быть идеальный рацион)

Miray Sim 09.01.2024 14:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну мы же обижаемся на трех летнего ребенка если он меня дурой обозвал. Я скорее прсмеюсь. Хорошее, если хотим принимаем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2024 15:07

Miray Sim, обижаться на прохожих это пустое дело. Но снизить уровень открытости не помешает по-любому

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2024 15:10

SvetSveta (Deutsch lerne), кому оно должно, это тело? Я до 57 лет прожила в весе 62-64, сейчас около 63. У кого проблема с моим весом, пусть идут лесом. Я собой довольна. По их параметрам и качок жирный, если у него 175 рост и 85 вес 🏋️‍♀️...

Ирина 09.01.2024 17:47

Галина не обращайте внимания, это жуткие люди ,прям химозеые которые сидят тут просто так от делать нечего и не достигают цели жрут как жрали и ни чего не получается ,я это поняла уже давно . Вы красотка , мне тут тоже написали что я ем как нищенка и с таким рационом я не похудею , но я то знаю обратное . По этому всех в лес . 😡

Анна 09.01.2024 19:37

SvetSveta (Deutsch lerne), 💯 согласна!

SvetSveta (Deutsch lerne) 10.01.2024 00:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍🏻😊😘