ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.01.2024 07:05
Дневник питания за 05.01.2024
Жизнь как-то затягивает в свой круговорот, дневник публиковать
забываю. С праздниками прошедшими и настоящими. У меня праздник
души каждый день.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1005 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 568 | 434 | 41 | 24 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
102
|
115.8 | 18.2 | 4.7 | 0 |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
143
|
187.5 | 7.7 | 2 | 34.7 |
| Морковь по-корейски |
117
|
99 | 1.4 | 5.6 | 9.9 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 865 | 514 | 30 | 14 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
44
|
27.3 | 0.5 | 0 | 6.2 |
| Ирга |
27
|
12.7 | 0 | 0 | 3.1 |
| Малина |
123
|
56.6 | 1 | 0.6 | 10.2 |
| Облепиха |
22
|
18 | 0.3 | 1.2 | 1.3 |
| Итого | 216 | 114 | 1 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с крольчатиной |
260
|
361.7 | 29.6 | 13.8 | 29.9 |
| Зелень сушеная своя |
2
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Салат капуста помидор огурец |
152
|
32.2 | 2 | 0.3 | 5.5 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 867 | 488 | 34 | 16 | 50 |
| Итого за день | 3521 | 1597 | 108 | 61 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
07.01.2024 07:09
Праздники они такие, нужны, чтобы люди отдохнули от рутины и
порадовались жизни!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.01.2024 07:14
Ирина,
наверное.. Я рада, что прошли дни 1-2 января, и заработал наконец
наш фитнес зал.
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
19-09-2025
Дневник питания и тренировок за 18.09.2025
Второй день занялся интервальным голоданием. Почти...
Новые рецепты
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Лучшие рационы
