ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.01.2024 10:04
Дневник питания за 04.01.2024
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1005 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Галеты |
80
|
314.4 | 7.8 | 8.2 | 52.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 564 | 596 | 37 | 17 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
112
|
127.1 | 20 | 5.2 | 0 |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
132
|
173.1 | 7.1 | 1.8 | 32.1 |
| Морковь по-корейски |
132
|
111.7 | 1.6 | 6.3 | 11.2 |
| Зелень сушеная своя |
2
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 538 | 492 | 29 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Supplenent ISO 93% |
20
|
78 | 18.6 | 0 | 0.2 |
| Боярышник кроваво-красный |
32
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.5 |
| Ирга |
40
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| Жимолость |
36
|
14.8 | 0 | 0 | 3.1 |
| Малина |
114
|
52.4 | 0.9 | 0.6 | 9.5 |
| Итого | 242 | 183 | 19 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Омлет с грудкой и овощами |
100
|
102.3 | 11.9 | 4.9 | 2.5 |
| Итого | 450 | 142 | 14 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2799 | 1460 | 100 | 43 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.01.2024 10:07
https://youtube.com/@slavikgutnickov?si=58mJwRN7r01NpVK0
Мартинка
06.01.2024 10:22
Спасибо, подписалась. 
Ирина Макс
06.01.2024 11:47
С Рождеством, Галочка!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.01.2024 12:23
Ирина
Макс, спасибо. У меня сын в сочельник родился, потому есть
повод выпить.. И закусить.
Ирина Макс
06.01.2024 13:04
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), с Днём Рождения сына!
Алин@
06.01.2024 13:08
С Днём Рождения Сына🥂🎂 С наступающим Рождеством🎄💞
Анна
06.01.2024 21:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), замечательный повод! Поздравляю, Галя🌹❤️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.01.2024 21:52
Анна,
спасибо. Вот уже убираю со стола.. Отметили. 41 годик младшенькому
Анна
06.01.2024 22:22
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), отличный возраст у мальчика👍жизнь только начинается)
