ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.01.2024 11:25

Дневник питания за 03.01.2024

Под сериал с Ольгой Картунковой навожу порядки дома.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	660	358	35	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Свинина, вырезка (Варка)	112	127.1	20	5.2	0
Морковь по-корейски	142	120.1	1.7	6.8	12.1
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Итого	1054	433	27	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Ирга	26	12.2	0	0	3
Облепиха	12	9.8	0.1	0.6	0.7
Жимолость	22	9.1	0	0	1.9
Protein Supplenent ISO 93%	20	78	18.6	0	0.2
Итого	240	182	20	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	132	173.1	7.1	1.8	32.1
Зельц, из свинины	63	98.9	8.7	6.9	0
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	86	12	0.5	0	3.3
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Итого	695	528	29	19	58
Итого за день	3654	1547	112	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 04.01.2024 11:35

Обожаю ее.)

Olga 04.01.2024 11:50

Начала смотреть. Пока нравиться фильм. Спасибо Галина

Александра 04.01.2024 12:00

Начинала смотреть,когда только начинали его показывать .А на каком ресурсе смотрите?Тоже хочу досмотреть.Смеялась тогда,хоть отвлекает немного..

Анна 62,15 кг 04.01.2024 12:10

Спасибо, тоже начала сейчас смотреть)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 12:11

Александра, на Ютубе, все серии подряд, 1-й сезон. https://youtu.be/Vij2TQS01l8?si=RdDBYg_rtYZ9IZjm

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 12:12

Анна 75,35, Картункова 🔥🔥🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 12:12

Женя, потрясающая женщина!

Валентина 04.01.2024 12:15

Спасибо, Галочка. Сейчас погулять сбегаю, и тоже смотреть буду. У нас потеплело. -28.

Катерина 04.01.2024 12:52

Галя, умеешь поднять настроение!😄👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 13:00

Валентина, жуть какая.. Я при -8' весьма не зажарилась на остановке..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 13:01

Катерина, да чем же? Это не я, это Картункова жжёт 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 13:06

Валентина, коврик свежий в коридор путляю из пакетов бу. Выкинуть бы их надо, мешаются только. Но это ковыряние отвлекает, иногда надо посидеть чуток, а если я не делаю два дела как минимум одновременно, меня бесить начинает.

Катерина 04.01.2024 13:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я рада что тебе она тоже нравится, даже вес , хоть и похудела, но....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 13:16

Катерина, есть люди, которых лишний вес не портит, а скорее украшает

Катерина 04.01.2024 13:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍❤

Мартинка 04.01.2024 15:13

Уже смотрела. Отличный сериал!

Ирина Макс 04.01.2024 17:00

Спасибо, посмотрю! Широкая улыбка

Валентина 04.01.2024 17:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я отлично прогулялась 👍

Валентина 04.01.2024 17:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот чего никогда не умела - это вязать крючком 😔

mefody 04.01.2024 18:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), где?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 19:04

mefodi, Картункова Ольга.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 19:07

Валентина, ах, да это самое простое. Я тоже не умею по сути. Спицами ещё так сяк, вязала многое в молодости. А это не вязанье, просто коврик из пакетов.

Валентина 04.01.2024 19:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо получается.

mefody 04.01.2024 19:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хм... ты мне больше нравишься.
Что со мной не так?

Светлана. 04.01.2024 19:28

Валентина, Какая красотка.Ах!!!!!

Светлана. 04.01.2024 19:29

Спасибо Галина.Сейчас смотреть буду.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 19:34

mefodi, я себе тоже больше нравлюсь, значит всё 👌
Сегодня на кофе пригласил парень моложе меня на 30 лет.. 🤣🔥
Я его в зал пригласила, кофемашина есть в фойе..
Думает.. О чем, не знаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 19:34

Светлана., о, я воодушевила многих 🫂

Валентина 04.01.2024 19:36

Светлана., 😍💐

Светлана. 04.01.2024 19:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Уже смотрю.Классс

mefody 04.01.2024 19:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да даже если "думает"... попробуй, ничего не потеряешь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 19:57

mefodi, жаль времени, тратить на кого-то. Пусть идёт, протестирую в зале. Моя жизнь теперь тут протекает, и никогда не скучно.

mefody 04.01.2024 20:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), жизнь у тебя протекает в соцсети... унылее быть не может...
"Сделай" ты этого малолетка, Галюха!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 20:23

mefodi, что ты сказал, я не поняла. Я в зале 6 дней в неделю по 8 часов. Это реальные люди. Просто я сейчас очень мало про это рассказываю в дневнике.
"Тут, и никогда не скучно"- это про жизнь в качалке написано.

Алин@ 04.01.2024 20:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да, и меня тоже, все на фильм👋😁⭐️

mefody 04.01.2024 20:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
*Преклонив колени*
Я неудачно пошутил, моя Королева. Милости.

Алла 04.01.2024 21:34

Алин@, Тоже начала.👍🤣🤣Лежу- смотрю)))Надеюсь, что не сгорю🤣🤣
О Блинова.. Из отпуска вышла? Где так загорела то?
-Телевизор близко смотрела... По золотому кольцу гоняла.. Холодильник Диван Туалет... 👍💕

Алин@ 04.01.2024 22:24

Алла, 🥳🎊🎉💕