ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.01.2024 15:54

Дневник питания за 02.01.2024

Почему-то не люблю я праздники.. Режим кувырком, всё шатается, а тебе надо держать баланс. Зал до 3-го закрыт, дома резинки юзаю.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Итого	481	361	24	25	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	116	122	25.5	2	0.5
Морковь по-корейски	132	111.7	1.6	6.3	11.2
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Мандарин	214	81.3	1.7	0.4	16.1
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Тортик Боярушка	1	205	2	11	25
Итого	945	572	31	20	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Гречка расыпч. без масла и соли	200	262.2	10.8	2.8	48.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	842	587	45	12	71
Итого за день	3273	1566	101	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.01.2024 16:57

Тоже не люблю праздники, всё сливается.

Катерина 03.01.2024 16:59

Согласна полностью!!!

Елена Петрова 03.01.2024 17:16

Сегодня наблюдаю как всё по очереди до холодильника тропы проложили. Завтра запрет и нормальные завтрак, обед и ужин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2024 17:37

Елена Петрова, а чего по очереди?? Организуй их!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2024 17:38

Катерина, а раньше мы их любили, да? Зреем..

Катерина 03.01.2024 17:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ёлки палки, а ведь и правда, даже не заметила, блин, как то грустно стало!😢

Инна -32 03.01.2024 17:43

И я не люблю праздники, все планы летят в тарары

Маргарита 03.01.2024 17:59

Я новый год не люблю за то, что все как правило до 2 числа включительно закрыто, а на улице мороз - не разгуляться особо)) зал вот тоже только сегодня открылся.

Мария Лионова 03.01.2024 17:59

Ну, я как сама не отмечаю, то только у друзей кормят. С улыбкой

И в этом году кормят очень даже полезным и немного С улыбкой

Повезло. Зал у нас только первого не работал.

Ирина Макс 03.01.2024 19:08

Я тоже не люблю праздники, поэтому сижу и работаю потихоньку. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2024 20:03

Ирина Макс, о, не одна я такая 🤣
Трудоголики блин..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2024 20:05

Мария Лионова, в прошлом году тоже только первого не работал. Но в этом году два дня.. А вот театры, концертные залы и торговые центры закрыты. Обстановка взрывоопасная

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2024 20:06

Маргарита, уже прошло основное, треним 🏋️‍♀️🏋️‍♀️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2024 20:07

Инна -22, это потому, что пить не любишь или не умеешь. Кто выпить любит, тому и закусь летит, и праздники любит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2024 20:08

Катерина, с годами много чего уходит.. Приходит иное, мудрость например..

Alexandra 03.01.2024 20:17

Мы за много лет привыкли: празднуем 3 дня с 31 по 2 января, и готовим щадящие вкусные блюда на пару дней. Особо из графика не выбиваемся уже, что радует 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2024 20:39

Alexandra, опыт☝️ с годами умнеем!!

Alexandra 03.01.2024 20:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно! Еще и объедаться, как в последний раз, надоело. Думаю, дело в этом 😁

Mariа_? 03.01.2024 20:47

Ценю праздники за возможность побыть с любимыми и родными подольше) за то что нет необходимости жить по расписанию, когда не хватает часов в сутках,чтоб переделать все дела. А так любой праздник - просто день в году. Нет особого отношения к ним) любой день можно прожить как праздник)

Мария Лионова 03.01.2024 20:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, да. У нас-тоже. Но зал в подвале под школой С улыбкой

Идеальное бомбоубежище. Даже несколько выходов есть

Ирина Макс 03.01.2024 23:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага! Время даром терять не хочется. С пользой проведём! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 01:02

Мария Лионова, наш зал на втором этаже.. А так да, есть немало залов в подземных этажах. Как-то актуально это становится 🤥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 01:10

Ирина Макс, пришел сегодня в зал очень зрелый дядя. Он лет тридцать в пауэрлифтинге(силовые). Работает на севере и купил в Белгороде квартиру недалеко от понравившегося зала. Работает вахтой, когда приезжает ходит в зал каждый день на 1 час. С сынком ходит, ему 8 лет. Папе 58!!! Приучает к занятиям сына. У них двойняшки, девочка с мамой ходит в бассейн.
Пришел сегодня, говорит, устал дома сидеть за праздники. Я говорю, тоже устала. Посмеялись мы с ним, и продолжили свой антистресс

Lyuda 04.01.2024 03:12

Праздники-то люблю. А вот свое поведение во время этих торжеств не люблю. Никто же не заставляет есть все приготовленные салаты и тортики. Обидно, считаешь-считаешь калории, подбираешь рецепты правильного питания, а потом раз и крышу рвет - как же так!? наготовить и не попробовать!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 06:11

Lyuda, разок то можно, но не несколько дней.. Я уже сильно сократила объем готовки, количество блюд. Ну и отрабатываю всё лишнее залетевшее. Как то так..

Ирина Макс 04.01.2024 10:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Имея перед глазами пример Шаинского, я не удивляюсь, что в 50 лет мужчина стал отцом. Шаинский в 63 смог. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 10:21

Ирина Макс, капнуть то одно, а вот ответственность взять на себя.. Сейчас 40-летние редко хотят, да и моложе. А тут пошли на эко, и двойню растят. Силу чувствуют.

Ирина Макс 04.01.2024 10:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодцы, что ещё скажешь! С улыбкой

Lyuda 04.01.2024 11:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошего дня! В том- то и дело! Не живётся спокойно! Сначала съешь лишнее,, потом отрабатывает ! Это я о себе - никакой воли!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2024 12:10

Lyuda, за то некогда скучать

Lyuda 04.01.2024 13:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно!

Мария Лионова 04.01.2024 22:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это да. Когда постоянно ходишь, такие выходные вообще не радуют.

Инна -32 05.01.2024 12:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),бутылку шампанского так и не допили,допьём на Рождество, да и какие праздники, когда такое творится....