ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

31.12.2023 09:07

Дневник питания за 31.12.2023

Просто с Новым 🎄 Годом!
Чтоб в старом осталось плохое.
Чтоб в новом всё стало лучше и радостнее. Главное, всем Мира и добра.

По рациону.. Так же хотелось всё просто скопировать со вчерашнего, и ничего не менять. Скорее всего не получится, потому что на ночь поеду к маме и встречать 🥂 буду с ней. Гречкой с творогом поужинать не получится.
Завтрак был традиционным. Сейчас пойду на прогулку, и путь мой будет на кладбище. Веточку ели украшенную отнесу и просто поговорю с близкими и далёкими.
Год не был простым, но собственно, какой из моих 64 годиков был лёгким? Жизнь катилась, и катится под горку со всё большей скоростью. Я же стараюсь за ней поспевать, и попутно развиваться.

До обеда дома пошуршу, с обеда пойду в качалку, там с железозависимыми 🤣 год проводим, помашем ему кто гантелькой, кто гирей, а кто и штангой. После зала к маме. Ей 86 лет, живет по-прежнему одна, надо хоть в новогоднюю ночь составить компанию.

Муж ушел на сутки. Вреднюк нашел что вякнуть. Сумку сложила, с вечера меню обсудили. Последняя фраза: бедненько, не новогодний набор.. Подошла к холодильнику, выгребла то, чего он с вечера не захотел ни брать, ни чтоб нарезку сделала. Сложила ему в другую сумку, и сую в руки. Не взял, учапал. И ведь проблема в том, что желудок очень слабый, и кашка, супчик, мясо протёртое - это его еда. Никакие салаты ему нельзя, тут же проблемы начнутся.
У мужика проблемы, виновата женщина.
На работе ждет его пакет от фирмы, там и бутылочка, и баночка красной икры, и кулёк с конфетами. Празднуй сколько хочешь.

Длиннопост никому ненужный..
Настроение так себе. Война ж..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	590	325	35	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Шпроты в масле. Консервы	22	79.9	3.8	7.1	0
Морковь по-корейски	142	120.1	1.7	6.8	12.1
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	676	329	9	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	186	178.6	2.8	0.9	39.1
Мандарин	214	81.3	1.7	0.4	16.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	490	302	4	1	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд хлеб/сёмга	127	221.4	20.1	4.1	22.1
Икра горбуши зернистая, соленая	12	27.6	3.7	1.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	551	458	26	15	48
Итого за день	3402	1502	76	48	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 31.12.2023 09:24

С наступающим! Желаю всем нам остаться живыми и здоровыми!❤️

Ирина Макс 31.12.2023 09:25

Не смотря ни на что, с Наступающим тебя! Пусть все будут здоровы и счастливы!

SvetSveta (Deutsch lerne) 31.12.2023 09:54

С Наступающим, Галина! Мира, здоровья, добра!
Не обижайтесь на мужа) Юмор он такой юмор - кривой, когда на душе не юмор) Будем верить в лучшее С улыбкой

Валентина 31.12.2023 09:54

С наступающим Новым годом😀🎉🎉 , дай Бог здоровья и мирного неба.

ГАЛИНА Ш 31.12.2023 10:01

С наступающим! Здоровья Вам и Вашей маме. Пусть следующий год будет удачным. Ну, за сбычу мечт🍹

Валентина 31.12.2023 10:31

Здоровья, счастья и благополучия тебе и всей твоей семье, Галочка. Мира всем. Пусть он побыстрее наступит.
Хочется пожелать тебе чего то особенного. А чего - не знаю. Зато ты знаешь. Пусть это и сбудется.
С наступающим Новым Годом!

Катя Файн 31.12.2023 13:42

Мира, здоровья, оптимизма, сил и душевного равновесия. С Новым годом!

Елена 31.12.2023 15:19

С наступающим Новым годом поздравляю всех,а Вам ГалинаЯ,я хочу сказать большое спасибо за то что Вы здесь своим примером заражаете,подталкиваете,за Ваши тактичные советы и если бы мы голосовали за человека года на МЗР,то моим кандидатом были бы Вы😘!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.12.2023 17:05

Елена, спасибо. Неожиданно и приятно. С Новым Годом!

Валентина 31.12.2023 17:14

Елена, Лена, поддерживаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.12.2023 17:18

Спасибо, Валечка!
Нас много таких, кто воодушевляет идти вперёд. И ты среди них. Просто у каждого свой путь и своя скорость.

Море Перемен 31.12.2023 17:25

Хорошее поздравление. Я тоже к нему присоединюсь. Хочется мира и добра. Пусть будет всё хорошо!

Валентина 31.12.2023 17:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😍

Сергей_Л 31.12.2023 17:27

С Новым годом! Так держать и не сдаваться, движение-жизнь и наоборот!👍

Виктория Пугачева 31.12.2023 19:21

Всё будет хорошо!!!

Марина 01.01.2024 00:34

Поздравляю с наступившим Новым годом!
Желаю Вам в новом году добиться успехов,которые Вы себе поставили!
И пусть Вам сопутствует удача и успех во всех Ваших начинаниях!
Желаю Вам счастья,благополучия и любви!
Всегда и во всем!🌹🌹🌹🌹🌹