ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.12.2023 14:02
Дневник питания за 29.12.2023
Небывалый случай, у меня пауза с овсяноблинами.. Пошел гречневый
период загрузки.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1005 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Галеты с семечками и семенами |
20
|
80.3 | 3.4 | 2 | 12.1 |
| Итого | 636 | 500 | 44 | 20 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
142
|
120.1 | 1.7 | 6.8 | 12.1 |
| Зелень сушеная своя |
2
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Зельц, из свинины |
63
|
98.9 | 8.7 | 6.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 817 | 499 | 26 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
168
|
77.3 | 1.3 | 0.8 | 13.9 |
| Ирга |
35
|
16.5 | 0 | 0 | 4 |
| Облепиха |
12
|
9.8 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Итого | 215 | 103 | 1 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
152
|
199.3 | 8.2 | 2.1 | 36.9 |
| Первый русский протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 532 | 368 | 34 | 6 | 43 |
| Итого за день | 3205 | 1517 | 107 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
4
Ирина Макс
29.12.2023 15:16
У меня тоже греча со вчерашнего дня. Приготовила с лучком,
морковкой и куриной грудкой а-ля плов.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.12.2023 15:19
Ирина
Макс, я часто про тебя думаю. Как ты живешь, миллимитруя между
продуктами и веществами..
Ирина Макс
29.12.2023 16:34
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), что поделать, приходится выживать. 
Имени Нет
29.12.2023 18:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Вы хотели сказать - сапер?
Новые рецепты
Уха с чечевицей и цукини
44.7
4.5
1.4
3.2
18
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Лучшие рационы
