ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

28.12.2023 22:54

Дневник питания за 28.12.2023

https://yandex.ru/video/touch/preview/13054208487753262429

Кино смотрю и вяжу.
Мистика, Хеллоуин, ведьмы.. Короче, на любителя.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Гречка расыпч. без масла и соли	60	78.7	3.2	0.8	14.6
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	672	477	30	16	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	96	81.2	1.2	4.6	8.2
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	118	328	11.5	28.7	5.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	656	497	15	35	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Ирга	63	29.6	0	0	7.2
Рябина черноплодная	22	12.1	0.3	0	2.4
Облепиха	16	13.1	0.2	0.9	0.9
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Итого	251	227	29	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Гречка расыпч. без масла и соли	132	173.1	7.1	1.8	32.1
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Итого	567	336	27	7	38
Итого за день	3151	1583	102	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2023 22:55

https://vk.com/video-198361030_456239026

Ирина Макс 28.12.2023 23:17

Волшебное под Новый Год - самое то! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2023 07:20

Ирина Макс, наверное, это кино на Хеллоуин надо было смотреть. Мистическая комедия.

Валентина 29.12.2023 07:59

Вязание у меня с тобой, никак не ассоциируется 😄.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2023 08:11

Валентина, никак и у меня. Но воротник на свитере мужа перевязать взялась, надо заканчивать. А он длиннющий... Три подворота...

Валентина 29.12.2023 08:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄

Катерина 29.12.2023 08:38

Ооо, это мой любимый жанр, обожаю ужасы и комедии, мистика вообще супер!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2023 09:21

Катерина, посмотри. Я не досмотрела ещё, три часа длится. Спать захотелось уже.

Катерина 29.12.2023 09:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, посмотрю!❤

ольга Ос 29.12.2023 09:33

Чудный фильм❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2023 11:12

Валентина, половину одолела..

Валентина 29.12.2023 11:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодец, красота!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2023 11:21

Валентина, деда надо поддерживать, чтоб выглядел прилично

Мартинка 29.12.2023 12:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), фильм 100% посмотрю.
Спасибо, что посоветовали сывороточный протеин. 🌹Сегодня себе сделала вкуснющий кето-коктейль 🔥. Буду теперь его делать постоянно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2023 12:47

Мартинка,

Ещё один отзыв от тех, кто проверяет состав.
Я сегодня анализы 🩸забрала, белок незначительно, но снижен.
Сделала гречку с протеином этим, вкусная прямо как на молоке.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2023 12:58

Мартинка, ещё это:
EAA Essential Amino Acids 9 незаменимых аминокислот, 500 гр, WATT NUTRITION https://www.wildberries.ru/catalog/176641420/detail.aspx

Мартинка 29.12.2023 13:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо!

Мартинка 29.12.2023 13:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, действительно напоминает молочный коктейль, когда взбиваю.

Валентина 29.12.2023 15:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно👍