ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.12.2023 08:26

Дневник питания за 27.12.2023

Вчера довязывала свитер мужу(скорее перевязывала горловину) и смотрела фильм. Так, для разгрузки мозгов. Довольно лёгкий, с хорошим концом.

В жизни изменений особых нет, всё по ± задуманному плану.
Люблю стабильность, особенно если она соответствует твоим ожиданиям.

НГ для меня давно является календарным днём. Если будет открыт зал 1 января, то пойду.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
паштет из гусиной печени	20	47	1	4.6	0.4
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	194.3	10.1	8.7	18.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	540	438	22	26	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	112	151.1	20.6	7.6	0
Лечо ГалинаЯ	120	67	1.7	3	8.5
Морковь по-корейски	96	81.2	1.2	4.6	8.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	820	430	30	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	143	65.8	1.1	0.7	11.9
Ирга	72	33.8	0	0	8.2
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Облепиха	12	9.8	0.1	0.6	0.7
Protein Supplenent ISO 93%	15	58.5	14	0	0.2
Итого	262	179	15	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	120	157.3	6.5	1.7	29.2
Творог 5% жирности	107	155.2	22.5	5.4	3.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	667	395	31	9	45
Итого за день	3294	1488	100	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.12.2023 09:20

У нас зал 1 января закрыт, а остальные дни работает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2023 09:52

Валентина, я не помню, наверное и наш будет закрыт. Уточню. У меня выпадала смена в охране 1 января, но я оттуда уволилась именно с 1 января 💃

Алин@ 27.12.2023 09:53

Замечательный рацион, не пойму чем йод набрала? Молоком? Хорошего дня🫶🎄🎉💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2023 09:57

Алин@,

Ирина Макс 27.12.2023 09:57

А кальций чем набрала? У меня проседает.

Алин@ 27.12.2023 10:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), окей, ещё витамин Д тоже нет рыбы, печени трески и отлично🤷‍♀️💐🎄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2023 10:21

Алин@, рыбий жир

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2023 10:22

Ирина Макс,

Алин@ 27.12.2023 10:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, что не увидела💕🎉

Ирина Макс 27.12.2023 10:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поняла. Спасибо! Надо на овсяноблин переходить, а то я ещё не охвачена. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2023 10:39

Ирина Макс, пробуй!

Ирина Макс 27.12.2023 10:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), обязательно!

Валентина 27.12.2023 11:54

Ирина Макс, мы тут все любители овсяноблина😂✌👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2023 11:59

Валентина, шайка, секта👍

Ирина 27.12.2023 12:15

Спасибо за рекомендацию, люблю наше кино. Под готовку, под домашнюю работу, иногда даже просто послушать спиной))) посмотрю обязательно

Мартинка 27.12.2023 12:27

Как красиво и со вкусом оформлено фойе. Ёлочка прелестна!

Ирина Макс 27.12.2023 12:44

Валентина, Ok!

Ирина Макс 27.12.2023 12:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ОБГ - овсяноблинная группировка. Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2023 12:48

Ирина, я тоже так делаю, попутно делая что-то. Жаль времени просто сидеть у тв. Телефон выручает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2023 12:50

Мартинка, спасибо. Зал у нас стильный, это да. Вот до установки ёлки.

Ксения 27.12.2023 12:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красивый и просторный) наш тоже больше, чем может показаться с улицы, и вполне уютный. а самый чувствительный плюс — что почти всегда мало людей. по выходным и вовсе всегда 😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2023 13:12

Ксения, у нас тоже есть часы пик, и часы покоя. С 17 часов часто аншлаг. Потому абонементы дневные очень недорогие, 900 р мес

Ксения 27.12.2023 13:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, неплохо. у нас 2000 р за абонемент, но приходишь в любое время. вчера к 19 народ стал подтягиваться. а самые шикарные часы — эдак 10–12 дня, от пары человек до счастливого уединения)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2023 14:22

Ксения, безлимитный за месяц 2300
Полгода 6500
Год 9400
Дневной за месяц это с 7 утра до 17 вечера - 900 руб
Тренер это отдельная песня.
Например месяц в зале с тренером 12 занятий стоит 9000 тыс.
Если абонемент на руках, а тренера сам нашел, то разовая тренировка от 800 до 1200 - цена за пакет из 10 тренировок (умножаем на 10)
Разовая(одна единая, пробная) тренировка в среднем 1500 тыс.

Ксения 27.12.2023 14:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
7 утра до 17 вечера

ого, удобно! большая часть дня влезает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
отдельная песня

тут да. у нас ещё веселее — в среднем около 3к за занятие. если брать большой пакет, подешевле. можно, в принципе, заниматься самостоятельно и получать результат, но всё же имеет смысл вернуться к тренеру — программа будет уже другая

Маша-Маруся 27.12.2023 14:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а в каком городе Вы живете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2023 14:58

Маша-Маруся, Белгород

Маша-Маруся 27.12.2023 15:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох, далековато от меня Надо подумать

Ирина Макс 27.12.2023 15:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), стильно! Хорошо

SvetSveta (Deutsch lerne) 27.12.2023 21:49

Галина, ушла с охраны, переходишь полностью на тренерскую работу?👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2023 22:10

SvetSveta (Deutsch lerne), угусь

SvetSveta (Deutsch lerne) 27.12.2023 23:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а отдыхать где теперь будешь?))) Желаю приятных людей на твоем пути, интересных событий и новых достижений! 🙂

ГАЛИНА Ш 27.12.2023 23:51

Ирина Макс, В галинином варианте блина кальций в основном из расторопшу. Расторопша содержит силимарин, эстрогеноподобное вещество, механизм действия которого не до конца ясен. Нам с Вами расторопшу принимать нежелательно, если не хотите рисковать. Кунжут Вам в помощь для набора кальция, если его конечно Вам можно🥀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2023 06:52

ГАЛИНА Ш, проще и полезнее творог. Кальция больше. Кунжут это и масла́

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2023 06:59

ГАЛИНА Ш, аж стало интересно, что будет без расторопши в рационе.. Отредактировала, убрала, опубликовала.. Овсяноблин всё же содержит и кальций, и много чего другого без этого ингредиента.

Это состав одной порции блина 112 гр или два блинчика, без расторопши:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2023 07:20

SvetSveta (Deutsch lerne), тут всё продумано ☝️. Муж то остаётся в охране трудиться, так я его временами буду отправлять домой работать, отдохнуть за него справлюсь..

Ирина Макс 28.12.2023 09:58

ГАЛИНА Ш, я в курсе, что расторопшу нельзя. Спасибо что напомнили. Я точно буду делать свой вариант и рецепт свой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2023 10:31

Ирина Макс, на то и ум дан, чтоб своё делать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2023 10:48

Ирина Макс, перелопатила не один сайт в поисках вреда Расторопши.

Однако пользы всё же больше значительно, в том числе и при подагре:

При подагре
Подагра – болезнь хоть и «королевская», но малоприятная, к тому же очень коварная. Людям, страдающим данным заболеванием, полезно будет приобрести семена чертополоха и пройти курс лечения средствами, приготовленными из данного сырья. Прежде всего, эффективность таких препаратов связана с входящим в состав цинком, витамином Е и каротиноидами. Именно эти вещества активизируют процесс выработки коллагена, который является главным компонентом при «строительстве» составных хрящей и связок. Более того, противовоспалительный и мочегонный эффекты оказывают комплексное воздействие на организм, выводя лишнюю жидкость, препятствуя отложению солей и оказывая общеукрепляющее действие.

Одним из способов лечения недуга является употребление настойки из семян растения. Для ее приготовления понадобятся:

семена расторопши – 30 г;
спирт – 300 мл.
Семена промыть и соединить со спиртом. Закупорить стеклянный сосуд и настаивать в темноте на протяжении 14 дней. Готовый препарат профильтровать и отжать семечки растения. Средство принимать от 3 до 5 раз в сутки по 25 капель, разведенных в 100 мл жидкости (предпочтительнее воды), за полчаса до еды в течение 30 дней

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2023 10:52

Ирина Макс, материал про расторопшу отсюда:
https://polzavred-edi.ru/rastoropsha-lechebnye-svojstva-i-protivopokazanija/

Если есть ссылка о вреде этого растения, можешь дать? Что я нахожу, очень незначительно, и в мои противопоказания не входят. Как то детство, грудное вскармливание, эпилепсия..

Ирина Макс 28.12.2023 10:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), её нельзя при раке груди. Это - основное.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2023 11:07

Ирина Макс, а.. Ого..

Мартинка 28.12.2023 11:37

Ирина Макс, почему нельзя расторопшу? У меня как-то теперь получается, что я её литровыми банками ем. На месяц одной банки теперь не хватает. Урбеч из расторопши прекрасно расходится в растительном масле. Я развожу в оливковом.

Ирина Макс 28.12.2023 11:51

Мартинка, нельзя при раке груди. Вам можно. Извини!

ГАЛИНА Ш 28.12.2023 14:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я имела ввиду добавить в Ваш блин кунжут вместо расторопши. Это все

ГАЛИНА Ш 28.12.2023 14:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поищите силимарин. Мы пьем гормоны снижающие эстрогены. Не напрягайтесь. Вам можно, а нам с Ириной не стоит рисковать. Мне убрали из назначений все лекарства с расторопшей, поэтому и знаю. А так бы и в голову не пришло

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2023 15:31

ГАЛИНА Ш, это уже есть, с кунжутом. Для кальция его надо слишком много. Тогда калории потянут вверх.
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/333454/

Мартинка 28.12.2023 15:59

Ирина Макс, понятно. При раке нельзя по какой причине?
А ниже уже прочитала у Галины, что повышает якобы уровень эстрогенов.

Сомнения есть. Нужна достоверная проверенная информация. Источники поискать.

Ирина Макс 28.12.2023 16:04

Мартинка, а мне лучше не использовать, чем сомневаясь продолжать... Надо подумать

Вот, Ковальков недавно сказал, что молочку нельзя при раке груди... Вот это да... Удивленно

ГАЛИНА Ш 28.12.2023 17:04

Ирина Макс, и правильно, я тоже рисковать не стану. Ну его. Не такой уж и важный продукт.

ГАЛИНА Ш 28.12.2023 17:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну с калориям Ирина умеет справляться. У неё все сойдётся и полосочки будут зелёные. Я в ней не сомневаюсь

Ирина Макс 28.12.2023 17:30

ГАЛИНА Ш,

Мартинка 28.12.2023 17:38

Ирина Макс, эстрогеноподобные вещества есть в очень многих продуктах. Расторопшу в этих списках не нашла. Смотрела разные источники.

Ирина Макс 28.12.2023 17:52

Мартинка, я уже наталкивалась на статью, давно, с тех пор расторопшу не принимаю. Не помню на каком сайте.

Мартинка 28.12.2023 17:58

Ирина Макс, понимаю ваши опасения

ГАЛИНА Ш 28.12.2023 18:06

Ирина Макс, достаточно почитать особые указания к лекарств от печени Карсил.

ГАЛИНА Ш 28.12.2023 18:18

Мартинка, В пожилом возрасте фитоэстрогены даже полезны. Продлевают молодость. Запрет касается только определённого вида гормонозависимого рака. Остальным можно использовать. И только силимарина в расторопше. В инструкции содержащего расторопшу лекарства есть на это прямое указание.

Мартинка 28.12.2023 20:42

ГАЛИНА Ш, понятно. Спасибо.