Дневник питания за 26.12.2023

Обед.. Честно взвешенный и уверена, что чай и яблоко не влезут, оставлю на попозже.

Яблок купила некрупных и несладких(как люблю). Местные Корочанские. На 100 р 2,5 кг фасованные. Зацепила мимо ходом, и алга.

Сегодня моя тренировка, калораж на неё и добавила. Витаминный комплекс принимаю, аминокислоты комплекс из 9 тоже, всё под контролем. Остальное тоже всё ОК.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	50	65.6	2.7	0.7	12.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	465	301	19	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Морковь по-корейски	84	71.1	1	4	7.1
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	826	641	25	30	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Ирга	70	32.9	0	0	8
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Итого	250	218	29	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	50	65.6	2.7	0.7	12.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	652	424	26	14	44
Итого за день	3198	1631	100	65	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 26.12.2023 11:44

У нас в магните фасованые 65р/кг, но они очень маленькие и вид не презентабельный, поэтому беру по 112р, красивые и вкусные 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2023 11:45

Катерина, я сладкие яблоки не ем, потому эти по 45р мне 🍏 как раз и 👌

ГАЛИНА Ш 26.12.2023 11:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Всё под контролем 👍

Катерина 26.12.2023 12:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), северный сенап не такие уж сладкие

Валентина 26.12.2023 12:10

Галя, а комплекс аминокислот какой к тебя?

Лаванда 26.12.2023 12:14

Я тоже предпочитаю недорогие местные яблочки. Вкусные и без всякой обработки.

Ирина Макс 26.12.2023 12:34

А я вместо яблок покупаю грушу китайскую. Дороговато, но отказать себе не могу - люблю очень! Они мало сладкие, сочные и хрустящие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2023 12:35

Катерина, согласна. Но что то дорого у вас. Тут Северный Синап по 75.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2023 12:36

Валентина,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2023 12:38

Лаванда, тоже так считаю. Свои, увы, хранить не умеем. Подвала для яблок нет отдельно, а в общем запах прприобетают 👎
Куплю лучше, не так много их ем, чтоб не купить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2023 12:39

Ирина Макс, ага.. Любовь дело такое, не отменить просто так♥️

Катерина 26.12.2023 12:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас в деревне в разы всё дороже,чем в городе

Катерина 26.12.2023 12:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна, яблоки очень вбирают запах погреба, даже замотаные в газету

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2023 13:10

Катерина, у нас так же, всё в селе дороже. Беру в городе