Дневник питания за 24.12.2023

Познавательное видео.

WB артикул 45387309
Вкус сухого молока, без добавок, ароматизаторов и подсластителей.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	133	203.5	26.6	10.8	0
Халва без добавок	40	187.6	5	8.6	22.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	60	109.1	5.7	4.9	9.8
Итого	583	565	40	27	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	52	62.9	8.1	1.5	4.3
Морковь по-корейски	84	71.1	1	4	7.1
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	60	109.1	5.7	4.9	9.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	728	434	19	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	109	50.1	0.9	0.5	9
Облепиха	22	18	0.3	1.2	1.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	281	138	1	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	562	352	31	14	22
Итого за день	3159	1536	93	62	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 23.12.2023 09:55

Воо.... тт.. точно - вкус сухого молока, а то кто- то писал, что не вкусный🤷, а мне мой даже нравился🥰молоко...В аптеке покупала по рекомендации.

Валентина 23.12.2023 10:01

Пора и мне протеин приобрести, 🤔

Алла 23.12.2023 10:02

Валентина, Зачем?

Тамагочи 23.12.2023 10:17

а такие протеины нужны обычным людям, кто не бодибилдеры и не на рекомпозиции тела?

и если да, то для чего и в каких случаях применяются ? как перекусы где-то в дороге, на работе ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2023 10:22

Тамагочи, норма белков нужна всем. Когда недобор, тогда и вполне можно

Тамагочи 23.12.2023 10:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
то есть например вечером подсчитаешь все калории, смотришь на рацион, а там недобор белка, идешь взвешиваешь мерной ложечкой, стало быть, в стаканчик порошок, разводишь себе "коктейль" и на ночь выпиваешь ?

Валентина 23.12.2023 10:39

Алла, Сегодня весь ушёл, а умные весы показывают из мышц.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2023 10:39

Тамагочи, я так делаю. У меня и на работе банка в холодильнике стоит, по ситуации добавляю.

Алла 23.12.2023 11:03

Валентина, Тогда точно надо мышцы поддержать, еще и нагрузкой))

Алла 23.12.2023 11:05

Тамагочи,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2023 11:15

Алла, а если не занимаешься?

Алла 23.12.2023 11:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), В любом случае при дефиците в продуктах
белка - протеин в помощь для мышц, они же в первую очередь идут в расход для поддержания жизнедеятельности организма и при отсутствии занятий. Ну... я так понимаю: при движухе- растут, а при отсутствии съедаются))) А как там на самом деле... 🤷

Ирина 23.12.2023 11:44

Это, конечно, хорошо, что у нас есть свои производители. Возможно со временем в РФ появится много всего своего, по-крайней мере, возможности для этого есть)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2023 12:01

Алла, занимаешься или нет, норма белков имеется. Избыток белков либо идет на унитаз, либо перерабатывается в жир.
Нормы мы знаем. Это если отдельно вариант не прописан врачом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2023 12:01

Ирина, и это правильно!