ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

22.12.2023 12:24

Дневник питания за 22.12.2023

Новогодний дух проник в мой дом с помощью Валентины. . Землячка прислала маленькую приятность, которая пахнет кофе с ванилью.

Из новостей.
Наконец под напором общественности и начальства в зале начала вести Инстаграм. Для чего, изнасиловав себя, скачала VPN. Попутно ожил мой FB и тут же оттуда получила море поздравлений с наступающим Рождеством.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Итого	532	435	27	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Лосось атлантический (семга)	117	179	23.4	9.5	0
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	685	502	38	21	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	77	35.4	0.6	0.4	6.4
Клубника замороженная	66	23.1	0.3	0.1	4.6
Облепиха	21	17.2	0.3	1.1	1.2
Итого	164	75	1	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	117	118.1	4.9	1.3	21.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	629	397	26	12	42
Итого за день	3015	1456	92	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.12.2023 12:26

Надо себе скачать, я давно удалила. Маленькие радости вырастают в счастливые моменты 😄✌🌹🌹🌹

Алин@ 22.12.2023 12:28

ЗдОрово👍 новогодний дух👋😁👌

Павел 22.12.2023 13:13

Галина, приветствую... Нужна Ваша консультация. Просьба подсказать какие семечки подсолнуха Вы едите, как перед приемом во внутрь их готовите. Я так понимаю, многие здесь едят семечки из-за витамина Е?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2023 14:16

Павел, лучше брать сырыми. А я добавляю в овсяноблин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2023 14:17

Алин@, да, запах такой, что напоминает о зимнем празднике.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2023 14:19

Валентина, я думала, что удалила.. А страница жила без меня с 2009 года..

Валентина 22.12.2023 14:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о!!!

Ирина Макс 22.12.2023 17:37

Тебя, Галочка, тоже с наступающим католическим Рождеством! Здоровья, счастья, удачи и процветания!

Инна -32 22.12.2023 20:58

Красота какая, а где взять такой ароматизатор?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2023 21:19

Инна -22, продаются. Разные. В том году я три аромата брала. Долго пахнет приятно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2023 21:21

Ирина Макс, у меня мама родилась 24 декабря, в католический сочельник. Это и празднуем. А сын в ночь перед Рождеством христианским родился. Гуляем!

Ирина Макс 22.12.2023 21:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я не люблю, когда праздники совпадают.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2023 22:09

Ирина Макс, тут мы не решаем, роды пришли, рожаем.

Ирина Макс 22.12.2023 22:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, так, конечно, главное не 29 февраля! Лопну от смеха!

Надежда 23.12.2023 01:03

Галина, скажите пожалуйста, где Вы брали хим состав шрота расторопши?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2023 01:19

Надя Король, через поисковик ввела, и там есть. Добавила уже готовое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2023 01:24

Надя Король, но там только БЖУ, и ничего больше. А содержание витаминов и микроэлементов не нашла, только описание:

Надежда 23.12.2023 07:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а как Вы определили какое количество вносить в дневник?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2023 08:03

Надя Король, весы у меня ювелирные, отмерила мерку и добавляю в замес овсяноблина

Надежда 24.12.2023 11:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я имела ввиду, как Вы определили состав витаминов и макроэлементрв?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2023 12:34

Надя Король, я никак. Мы все никак не можем определить состав. Берем из базы, из источников, с упаковок.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2023 12:35

Надя Король, я как-то в замешательстве от вопроса. Программа определяет. И у меня, и у вас так же.

Надежда 24.12.2023 18:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), может я не опытный пользователь, но у меня нету шрота расторопши. Вы его создали сами, наверное, и внесли витамины и макроэлементы. Вот и спрашивала, откуда взяли информацию. Я просто хочу тоже шрот купить, не не нашла ни одного с составом витаминов. У вас по этому он есть, а у меня нет. Может можно как-то использовать ваш продукт в своём дневнике?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2023 20:38

Надя Король, мне не очень нравятся ваши "может вы сами создали"
Типа я фальсифицирую?
Для чего?
Если продукт уже кем-то создан, зачем мне это делать ещё раз?
Более того, 5-6 гр в день не имеет почти никакого значения для набора в рационе, я по 100 гр в день не ем, это скорее за месяц наберется.

Если вы не можете найти, то..
Вот вам ссылка:
https://health-diet.ru/table_calorie_users/2606426/Вот скрины поиска

Всего хорошего.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.12.2023 20:42

Надя Король, вот вам ещё, создайте сами:
https://yandex.ru/search/touch/?text=%D1%88%D1%80%D0%BE%D1%82+%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%88%D0%B8+%D1%85%D0%B8%D0%BC+%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2&clid=2298210&lr=119065

Надежда 25.12.2023 09:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина ни вкоем случае не подумайте что я хотела Вас обидеть или заподозрить. Оказалось что через приложение не ищет, а через браузер ищет. Огромное спасибо за ссылку, теперь я поняла как добавлять некоторые продукты.
Во многих продуктах написано внизу создано пользователем, я сама какие-то продукты создаю, но не знала как взять так скажем чужой продукт. Век живи век учись!

Надежда 25.12.2023 09:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо большое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2023 09:37

Надя Король, ну, слава Богу, нашли вариант добавления продукта. Не только через базу, а через поисковик