ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

21.12.2023 14:16

Дневник питания за 21.12.2023

Пусть года, не беда. Я счастлива сегодня, и спасибо Богу за данную мне возможность, силу, здоровье идти по выбранному пути. Жирное прошлое далеко позади.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	117	118.1	4.9	1.3	21.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	580	426	30	18	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Каппучино ГалинаЯ	400	149.6	17.2	7.6	2.8
Итого	641	491	34	23	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	77	35.4	0.6	0.4	6.4
Клубника замороженная	66	23.1	0.3	0.1	4.6
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Ирга	31	14.6	0	0	3.5
Облепиха	21	17.2	0.3	1.1	1.2
Итого	291	135	1	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	111	117.1	19.4	4.3	0
Морковь по-корейски	84	71.1	1	4	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	657	395	31	17	26
Итого за день	3169	1448	97	62	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 21.12.2023 14:51

Красотка🔥🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2023 14:55

Олеся, спасибо. Другого ничего не остаётся.. Только вперёд

Лаванда 21.12.2023 15:13

Галин, с такими успехами и такими темпами скоро можно будет на конкурсах выступать. Мышцы огонь!!!

ОКСАНА 21.12.2023 15:28

Спасибо, Вы нас мотивируете! Шикарно выглядите.

Ирина Макс 21.12.2023 15:31

Крутая!

Татьяна Иванова 21.12.2023 15:37

Вот это супер-мотивация! Спасибо!
У меня сейчас объемы лица примерно как было у вас на на начальном этапе. Начинаю свой путь..Скажите пожалуйста, как с кожей? Очень переживаю за обвисание.. На вас нынешнюю посмотрела -огонь🔥 всё отлично смотрится. Поделитесь секретом 🙏

Продуктовый адвокат 21.12.2023 15:58

Мышцы голени зачётные. 👍

Olga1959 21.12.2023 17:38

Вообще отпад! Молодая дыачуля сзади! Слова песни есть: Ты агрегат Дуся! Красота

галина 21.12.2023 17:47

ОООООООчень впечатлили!

Валентина 21.12.2023 17:49

Галя красотка! Супер!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2023 18:08

Лаванда, ой, чем дольше занимаюсь, тем больше всего хочется (мышц)

Валентина 21.12.2023 18:08

Высший пилотаж! Особенно попа и ноги! 👍💪🏆✌👏👏👏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2023 18:08

Женя, тут да, лучшее место на моём теле..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2023 18:11

Татьяна Иванова, я поэтому худела по 15 кг в год. То есть, не больше 1,5 кг в месяц, а то и меньше. Чтоб не обвисало. Зависит и от возраста, и от генетики, и здоровья. Ну и начальный вес тоже играет роль. Я думала хуже будет, чем оказалось на деле. Ещё не думала, что спортом займусь серьёзно. Аппетит пришел во время еды.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2023 18:13

Валентина, старческой саркопении боюсь больше всего. Потому пашу, как только могу.

Валентина 21.12.2023 18:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну и молодец👋👋👋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2023 20:18

Ирина Макс, просто надо идти вперед, чтобы не покатиться назад.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2023 20:19

ОКСАНА, благодарю 🙏. И так многого ещё хочется..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2023 20:19

Olga1959, "сзади пионерка" таких немало.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2023 20:20

галина, иметь цель и трудиться, многого можно добиться.

Miray Sim 21.12.2023 20:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, я тут выпала немножко. А как давно случился зал?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2023 20:23

Валентина, а ведь всю жизнь мне казалось, что вокруг меня красивых много, одна я не такая.. К 40 годам начала дозревать до любви к себе, в 50 признала себя красавицей, в 60 решила, что я у себя одна, уникальная и просто иду по пути к совершенству.

Валентина 21.12.2023 20:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а сколько еще впереди!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2023 20:25

Miray Sim, да уж давненько:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/338372/

ОКСАНА 21.12.2023 21:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Стыдно признаться, но я в своём возрасте не могу выставить фотку сзади. И об этом стоит задуматься.
Года два назад мы шутили о фитнес-бикини, ещё годик и это может стать реальностью.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2023 22:01

ОКСАНА, благодарю 🙏
Мне б здоровья, остального сама добьюсь.

Алин@ 21.12.2023 23:32

Супермощная. Хорошо

спина, ноги я имею ввиду мышцы , , прекрасно, Галина Браво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2023 02:58

Алин@, до супермощной мне далеко, но для 64 лет вполне неплохо.

Алин@ 22.12.2023 09:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Дарю цветочек

Добрый день!

Аня 23.12.2023 07:27

Какая молодец,я в восхищении, когда ещё читаю как вы пишите о своем возрасте то это так мотивирует, вы прекрасно выглядите ,дальнейших вам успехов! 🤗🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2023 08:07

Аня, возраст это то, что нельзя изменить, его надо принять. Я не закрашиваю седину, не прикрываю новыми нарядами жировые складки, не пытаюсь выглядеть моложе. Просто живу, как хочу и занимаюсь спортом. Быт, это рутина. Кухня - не театр, я там готовлю еду, чтобы жить. А жить на кухне не мой конёк. Живу я в зале. И мне там в кайф.

Аня 28.12.2023 13:37

😊👍👍👍