ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.12.2023 09:15

Дневник питания за 20.12.2023

До НГ хочу слегка подефицитить. Не то чтобы я готовлюсь к зажору, просто нужно убрать набранное за время лечения бронхита.
Всё остальное по плану.
ЗЫ: понравилось творог с гречкой мешать.

Дочь сказала, что папка уже выглядит не дедом, а стильным мужчиной даже дома.. Ну, взялась перевязать этому плейбою воротник, а то растянулся.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	1305	207	8	12	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	67	97.2	14.1	3.4	2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Итого	529	366	28	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Морковь по-корейски	80	67.7	1	3.8	6.8
Свинина, вырезка (Тушение)	95	128.2	17.5	6.4	0
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	752	435	30	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	77	35.4	0.6	0.4	6.4
Клубника замороженная	66	23.1	0.3	0.1	4.6
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Ирга	31	14.6	0	0	3.5
Облепиха	21	17.2	0.3	1.1	1.2
Итого	291	135	1	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Protein Supplenent ISO 93%	15	58.5	14	0	0.2
Гречка рассыпчатая.	80	70.5	2.9	0.7	13
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	505	281	32	6	20
Итого за день	3382	1425	102	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 20.12.2023 10:13

Даже не видно седины! Повезло мужику- хороший уход!

Ирина Макс 20.12.2023 10:22

Да, изменился! Уже не старик. Как ты его за собой подтягиваешь! Прямо мачо!

Валентина 20.12.2023 10:27

Вообще не дед! Точно мачо! 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2023 10:54

Майя, есть седина, но такая, что издалека не видно. Сын более седой, видимо в меня этим.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2023 11:17

Валентина, да, был красавчик когда-то

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2023 11:18

Ирина Макс, стараюсь.. рядом-то чмо видеть неприятно..

Валентина 20.12.2023 11:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), он и сейчас хорошо выглядит 👍☺💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2023 11:22

Валентина, мы все выглядим издалека и в сумерках..

SvetSveta (Deutsch lerne) 20.12.2023 11:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ))))

Валентина 20.12.2023 11:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2023 11:56

SvetSveta (Deutsch lerne), и у тёплой стенки!

ОКСАНА 20.12.2023 12:03

Хорошо выглядит.

SvetSveta (Deutsch lerne) 20.12.2023 12:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), )) в темной одежде и в паранже)))
А муж - действительно неплохо выглядит) Он занимается потихоньку? Помню Вы писали что не любит и не признает)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2023 12:48

SvetSveta (Deutsch lerne), очень потихоньку. Чтоб никто и не видел. Замечаю только, что инвентарь спортивный не так лежит порой. Одет, потому мало что видно в деталях. Пузатым никогда не был, сохнет скорее. Но слава Богу 🙏, как есть бы подольше.

Продуктовый адвокат 20.12.2023 13:44

Неплохо выглядит. Черты лица лет на 55

Мартинка 20.12.2023 15:00

Есть у мужа что-то общее с Ричардом Гиром. Фотография не чёткая, но всё же. Хотя, если меня так же сфотографировать, я вполне себе буду Анжелиной Джоли 😂.
Сухие люди, если сухость продиктована их физиологией, дольше живут. Но где-то сталкивалась с исследованиями, что если женщина (а в исследованиях фигурировали только женщины) на момент постменопаузы имела небольшой лишний вес, то этот вес лучше не снижать, он гарантирует ей более качественное существование и более длительную жизнь. Но тут акцент на слове НЕБОЛЬШОЙ.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2023 16:00

Женя, а если на свету и поближе?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2023 16:03

Мартинка, да, я знаю об этом. И свой небольшой лишний вес не собираюсь снижать до сухой щепки. Возраст обязывает. Если в молодости гормоны вырабатываются постоянно, то в постменопаузе именно жировая ткань сохраняет некое количество гормонов женских, и стремиться к состоянию молодой газели глупо.

Продуктовый адвокат 20.12.2023 16:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Абрикос сушёный.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2023 16:15

Женя, ну, ты типа сказала, что ему 55.. А я рядом свои 64 несу криво..

Продуктовый адвокат 20.12.2023 18:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Пардон.😅
И не криво, а с идеальной осанкой.)