Дневник питания за 18.12.2023

Повторяющееся действие рождает привычку.

Повторяющаяся привычка формирует характер.
Характер делает жизнь.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	617	531	45	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Свинина, вырезка (Тушение)	116	156.5	21.4	7.8	0
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Морковь по-корейски	93	78.7	1.1	4.5	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Итого	693	541	36	25	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	103	47.4	0.8	0.5	8.5
Клубника замороженная	96	33.6	0.4	0.1	6.7
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	681	183	3	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.	91	118.6	11.5	6.3	4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	693	453	26	18	41
Итого за день	3684	1710	111	71	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.12.2023 18:23

Главное - идти в нужном направлении! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2023 19:35

Ирина Макс, да. И чтоб не ошибиться с выбором главного.

Ирина Макс 18.12.2023 19:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Валентина 18.12.2023 20:29

И рацион 💯. Ай да Галя! 👍

Валентина 18.12.2023 21:20

Рейтинг шедевральный 👍💪👋👋👋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2023 22:13

Валентина, да фигня это всё, жить можно и без такого рейтинга. Просто я приладилась, и делаю это на автомате. Пока не надоело. Вот готовить много и плясать у стола мне б было тяжко.

Валентина 19.12.2023 08:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А мне приходится 😄, пеку часто. Мои все любят. Старший сын с семьёй приходят, сметают вмиг.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2023 08:27

Валентина, мои далеко, редкие гости. Сын часто сам готовит, говорит что хочет самостоятельности. Со своим сыном сочиняют своё меню и им это в кайф. Ещё говорит сын, что я заслужила свободу и отдых, а не жизнь на кухне. Вот так-то, заслуженная я.

Валентина 19.12.2023 09:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Значит я ещё не доросла!, 😄👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2023 09:21

Валентина, заслужить надо ☝️