ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.12.2023 02:15

Дневник питания за 17.12.2023

Законы природы правили миром с момента его возникновения. В их числе основные принципы вроде "Пока добиваешься, чего хочешь, помогай другим добиваться того, чего хотят они", " Будь цельным и безупречно последовательным", "Живи настоящим", "Стань самым добрым из своих знакомых", "Стремись к совершенству во всем, что делаешь", "Не лги себе" и "Не бойся мечтать". Большинство из нас прекрасно знает эти принципы, но лишь немногие воплощают их в жизнь.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	582	443	39	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Борщ с индюшатиной	500	194	19.5	4	17
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Итого	984	500	33	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	112	51.5	0.9	0.6	9.3
Клубника замороженная	83	29.1	0.4	0.1	5.8
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	690	189	3	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Морковь по-корейски	100	84.6	1.2	4.8	8.5
Печень в кляре	85	127.7	14.5	3.9	8.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	647	481	29	20	40
Итого за день	3908	1659	106	63	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.12.2023 05:11

Идеальный рацион 👍💪

Olga1959 17.12.2023 06:08

Печень говяжью в кляре не пробовала, как вам?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2023 07:48

Olga1959, более сочная, чем без

Ирина Макс 17.12.2023 08:32

Есть ещё один закон, который я нарушаю и наступаю на грабли: "Не просят - не делай". Надо подумать

Надежда 17.12.2023 09:07

Галина, скажите пожалуйста, какой рыбий жир Вы пьёте?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2023 10:46

Надя Король, из печени трески. Там его много всегда. Печень сыну отдаю. Делимся

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2023 10:47

Ирина Макс, это да, нас надо удерживать от того, чтоб не причиняли добро.

Ирина Макс 17.12.2023 12:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, прямо за руки надо держать! Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2023 12:53

Ирина Макс, поколение мы такое, рождённые в СССР

Ирина Макс 17.12.2023 13:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Извини!

Анна 17.12.2023 13:50

Не хватает главного лозунга: «Не бойся ошибаться, ты просто человек»☺️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2023 16:16

Анна, жизнь длинная, постов много, соберём новые лозунги.
Не ошибается тот, кто ничего не делает.
Стихи Асадова были популярны в моей молодости. Их переписывали в тетрадки. Помню, были там такие строки:
-Кто не жил лишь тот не ошибался
В жизнь смотрел он как из-за угла
Этот ошибался, исправлялся Лишь-бы жизнь ошибкой не была.

Olga1959 17.12.2023 16:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), попробую

Анна 17.12.2023 20:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), есть хороший анекдот по этому поводу)

Инна -32 17.12.2023 22:06

Галя, всегда восхищалась твоим рационом, ну сегодня просто удивилась,как можно так идеально, как??? С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2023 06:07

Инна -22, да как, мало что меняется, тасуется как колода одно и то же..

Аня 18.12.2023 10:36

А ещё "Не делай того,чего не хотел бы чтобы сделали тебе"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2023 11:01

Аня, ну, то да.. Только не всегда. Например, я люблю жесткий тренинг, а есть любят легко и нежно.
Меня тренер гонял и гоняет так, что ... А есть у него женщина, которая видит иногда наши занятия, и 👀👀👀 говорит, меня так нельзя.
В постели аналогично, что одному хорошо, другому смерть. И в еде.