Дневник питания за 15.12.2023

Юмор дня. Выбрала момент, решила покупки сделать. Мужики на работе, а мне загорелось пополнить запасы.
Рюкзак набила тяжелым и компактным. Два пакета пухлым и легким. Охранник внимательно следил, как я трамбовала рюкзак. Я беру телефон, смотрю расписание автобуса. Охранник решил, что я такси вызываю. Говорит: я вам помогу рюкзак до такси донести. Спасибо, говорю. Надеваю лямки, беру пакеты в руки и весьма легко иду к выходу. Охранник дверь придержал, и говорит: теперь я не за вас, а за рюкзак беспокоюсь. Рюкзак выдержал. Главное было по льду не навернуться. Всё прошло удачно.
А вообще-то, приятно быть сильной, прямо кайф.
Тренировка в зале сегодня была на спину.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Творог 5% жирности	109	158	22.9	5.5	3.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	583	505	39	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	194	19.5	4	17
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	964	406	30	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	123	56.6	1	0.6	10.2
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	615	248	6	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Холодец	250	174.8	26.3	6.8	1.3
Паприка копченая	3	8.5	0.4	0.4	1.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	715	452	40	19	26
Итого за день	3882	1658	116	68	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 15.12.2023 21:48

Когда таксист выгружает мои сумки после шоппинга, всегда говорит: как ты их в машину ставила? Они не подъёмные. А я привыкла много поднимать, хоть и без зала. Сумки у меня большие ашановские

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2023 22:09

Елена Петрова, пятеро деток, это почище зала.

Мартинка 15.12.2023 22:21

Хорошо быть сильной и уметь дать отпор, если понадобится. Бабушки бываю разные. Сильные бабушки очень восхищают, потому что это огромная работа над собой. https://youtube.com/shorts/Sk0m3PiyZao?si=iW5ED3KQz7mOJimS

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2023 23:45

Мартинка, да, это работа. Но бывает так, что она в радость.
Сегодня пятница, в зале было немного народа, но самые преданные. Тренер сказал, что сегодня день повёрнутых на железе. Остальные предвкушают радости выходных дней.

Мартинка 16.12.2023 00:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это очень хорошо, когда тренировки начинают приносить радость. У меня только с бегом это работает. Надеюсь, когда нибудь и силовые с железом будут приносить мне столько же радости, а пока приходится себя ежедневно мотивировать. Иногда руки отказываются что-то поднимать, но я знаю, что это во благо. Значит, мышцам нужен отдых, чтобы восстановиться.

Продуктовый адвокат 16.12.2023 05:23

Елена Петрова, Мама тоже такие сумки таскал. Папа удивлялся, как пакеты это пережили и как она это подняла.) Или, когда она даёт ему "пакетик понести": " Господи, что она уже туда засунула??".

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.12.2023 07:44

Женя, ага, мой дед: ты кирпичей принесла?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.12.2023 07:48

Мартинка, любимая наша шутка: тренируем то, что не болит, чтоб болело. Ночью переворачиваюсь с боку на бок, чую где болит на новом месте, в мозгу: 👍👌💪🔥🤩