Дневник питания за 13.12.2023

Вес после бронхита и сладких сиропов постепенно возвращается к истокам. Спешить мне некуда. Тощей быть не хочу, абрикоска и урюк отличаются друг от друга..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	140	64.4	1.1	0.7	11.6
Итого	752	551	46	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	140	26.2	1.4	1.1	2.2
Итого	140	26	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	108	141.6	5.8	1.5	26.2
Свинина, вырезка (Тушение)	95	128.2	17.5	6.4	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	655	334	26	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Ирга	70	32.9	0	0	8
Итого	214	100	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	96	23	1.1	0.2	3.6
Холодец	200	139.8	21	5.4	1
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	759	409	35	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	3725	1575	116	58	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 14.12.2023 09:29

Абрикос без косточки, а урюк с косточкой? Или в корне разные фрукты, спасибо🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2023 09:32

Алин@, абрикосик на ветке, молодой, свежий. Урюк, это сухофрукт из него.. Вот и говорят "девушка персик" "бабушка урюк" (или курага)

Алин@ 14.12.2023 09:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😍👋👍🌹🌹🌹

Алин@ 14.12.2023 09:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), курага это женщина в 45😉🌹

Валентина 14.12.2023 09:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂✌💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2023 09:38

Алин@, в 45, это ягодка, курага это бабуля

Алин@ 14.12.2023 09:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😃🤪💕💐👍

Валентина 14.12.2023 09:50

Рацион отличный. Как всегда.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2023 10:01

Валентина, привыкла пазлы складывать. Это опыт во всем. Покупки, заготовки. Начинается ещё с заготовки семян и саженцев. Что я буду выращивать, чтобы есть и заготавливать. Первый год было сложнее с набором именно продуктов. Сейчас.. Вжух, и всё. В магазине не задерживаюсь больше 10 мин, ибо точно знаю, что мне нужно купить и не разглядываю витрин.

Валентина 14.12.2023 10:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍
Опыт не пропьешь 😁

Валентина 14.12.2023 10:27

Для бюджета тоже хорошо, лишнее не купишь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2023 10:38

Валентина, ой, не говори. Вспоминаю раньше как было 🤣🤣🤣
Едем машиной, закупаемся как к войне готовимся. Потом дома забито всё, и думаешь.. Есть это кто будет? Ну и достаёшь из холодильника, чтоб не пропало.. Теперь просто докупаю то, что подошло к концу, не более. И только то, что нужно, без изысков. Е ли б не муж, то и сладкого б дома не было 100%

Валентина 14.12.2023 12:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно как у меня😄👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2023 12:34

Валентина, 🫂