Дневник питания за 14.12.2023

Овсяноблины с паштетом из гусиной печени и творогом вполне зашли. Особенно удобно с собой брать на обед в зале. Никак не настроюсь брать серьёзный лоток с мясом и кашей.. Мясо дома хорошо заходит под салат.

Всем добра и спокойствия.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
паштет из гусиной печени	20	47	1	4.6	0.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	557	424	30	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет из гусиной печени	20	47	1	4.6	0.4
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	699	466	30	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Ирга	53	24.9	0	0	6
Каппучино ГалинаЯ	250	93.5	10.8	4.8	1.7
ППеченько ГалинаЯ	27	60.7	3.2	3.3	4.5
Итого	516	266	14	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Свинина, вырезка (Тушение)	98	132.2	18.1	6.6	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	782	441	33	17	33
Итого за день	3559	1644	109	71	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 14.12.2023 09:27

Доброе утро🎄⭐️ хорошего дня🌹

Ирина 14.12.2023 13:40

Интересные сочетания, творог и печеночный паштет.
Помню мы как-то давно, на работе , худели всём девчачьих коллективом, носили с собой разнообразную еду в контейнерах, включая рыбу. Вот у нас тогда начальник страдал от наших ароматов) 😂😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2023 13:46

Ирина, рыба, это да.. А паштет другое, при чем завернут и разогреву не подлежит. Потом для меня на 1 месте нужное сочетание по бжу, а во вкусовом букете я себя убедить умею почти всегда. Не договорилась с тыквой, увы.

Ирина 14.12.2023 14:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне тыква только в выпечке зашла, в остальных вариантах никак)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2023 15:33

Ирина, у меня психологическое неприятие. Мы ей лет 20 кормили скот, запах въелся до мозгов. И это углеводы, которых полно везде без тыквы.