Дневник питания за 11.12.2023

Обед был несколько странным, но вкусным. Завтрак то дома, а обед в зале. Не захотелось нести прямо еду-еду, взяла овсяноблин, яблоко и свой напиток (состав можно увидеть, кликнуть на строку в рационе)
Овсяноблин с яблоком вместе мне понравился.
Дежурство прошло нормально. На фото хорошие пацаны тренируются.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	140	64.4	1.1	0.7	11.6
Итого	752	551	46	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	366	170	6	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Каппучино ГалинаЯ	300	112.2	12.9	5.7	2.1
Итого	564	387	24	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Ирга	53	24.9	0	0	6
Итого	188	88	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	121	146.4	18.8	3.4	10
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	186	44.6	2	0.4	7.1
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	771	403	31	12	37
Итого за день	3646	1645	109	66	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 12.12.2023 11:28

Красивые фото из зала! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2023 11:37

Ирина Макс, на первом мой уважаемый Алексей, а где вдвоём, то со своим подопечным занимаются.

Ирина Макс 12.12.2023 11:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, по одному тут нельзя!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2023 11:58

Ирина Макс, страховка нужна, ребята приблизительно равны. Я так же с Алексеем занимаюсь там, где нужна страховка.

Ирина Макс 12.12.2023 11:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Класс! Хорошо

Валентина 12.12.2023 14:37

Ребята красавцы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2023 15:41

Валентина, ага, душа радуется, когда видишь таких. Мне нравится, когда приходят парнишки школьники такие хлипкие, и кто упёртый и трудолюбивый, уже через полгода другое дело.
Бывало приходят с косичками, штаны по колено, не разбери кто, девочка или парень.. Позанимаются, среди мужиков потрутся, начинают косики состригать, штаны нормальные носить, плечи расправлять, лица меняются. О, теперь хоть есть кому девчат любить.

Валентина 12.12.2023 17:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да и девчатам кого

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2023 18:10

Валентина, именно. А то как гомики приходят. Потом глядишь, это мужики.