ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.12.2023 19:39

Дневник питания за 10.12.2023

Всё просто, и меня это устраивает. Ну очень лениво менять то, что нравится и не надоело. Воскресенье провела в приятном топтании по дому, сходила на маникюр и в магазин, потом выспалась как конь. Браслет 9,5 часов насчитал.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	116	53.4	0.9	0.6	9.6
Итого	728	539	46	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	362	144	5	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
паштет из гусиной печени	28	65.8	1.4	6.4	0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	642	380	15	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	53	24.9	0	0	6
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	219	102	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	144	174.2	22.3	4	12
Салат помидор/зелень	186	47.2	2.4	0.4	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	792	428	35	13	38
Итого за день	3748	1641	103	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.12.2023 20:02

Куда же ещё лучше?

Валентина 11.12.2023 20:03

И рейтинг и рацион на 👍👍👍

Инна -32 11.12.2023 20:20

От добра добра не ищут, все правильно С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2023 20:37

Валентина, да люди готовят красиво, накрывают, фотают. А я как по накатанным рельсам качусь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2023 20:37

Валентина, эка невидаль.. % это фигня.

Ирина Макс 11.12.2023 20:54

Всё замечательно! Поддерживаю! Хорошо

Алин@ 11.12.2023 21:05

Галина, вы талант, супер, рацион , очень захотелось блинчика🎄💐🩷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2023 21:18

Алин@, а кто ж мешает сделать? Я прямо приболела этим блином. Хлеб забыла, когда ела.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2023 21:29

Инна -21, всё жду, когда надоест.. Пока не надоело. И хорошо, когда своего много есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2023 21:30

Ирина Макс, простое часто и есть лучшее.

Инна -32 11.12.2023 22:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно, лучше пусть останется, чем не хватит....

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.12.2023 22:51

Прекрасно когда еда идет фоном и не занимает много места в мозгах Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2023 01:01

SvetSveta (Deutsch lerne), ой, вот 100% так. Я люблю, чтоб покупка, готовка, еда шли на автопилоте. Надо, знаю где и как, делаю.

Mr Stronciy 12.12.2023 02:00

Прекрасно! Удается поддерживать баланс и наслаждаться привычным. Важно, чтобы это приносило удовлетворение и поддерживало ваш общий план.👍🍽️

Алин@ 12.12.2023 07:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня всё равно такие не получатся, но сегодня попробую, доброго дня🎄🌹💐🩷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2023 09:40

Алин@, если постараться, всё получается.
Была у меня в сети знакомая, которая утверждала, что никогда не сможет сварить борщ. Вот совсем. А даме лет.. На пенсии. Говорит, дети и муж ей сказали не переводить продукты, её борщ несъедобен. Точка.
Я расписала ей регламент вплоть до поминутной закладке и цветовой гаммы заправки. Борщ мы варили вегетарианский(на мясном бульоне уж точно получится).
В итоге, сварила она его, с трясущимися руками наливала семье. Они спросили, кто у неё был в гостях, кто варил борщ. Женщина просияла. Налила борща в кастрюльку и понесла дочке за пару кварталов. Дочь тоже удивилась. С тех пор она переписала эту оду на листок, а позже дочь распечатала на компьютере. Мне это было смешно и удивительно, но факт. Может найду ссылку на этот пост.. Нашла
https://www.li.ru/interface/pda/?jid=4230239&pid=423751866&redirected=1&page=0&backurl=/users/lo_spero/post423751866/

Алин@ 12.12.2023 22:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, сегодня опять без блинов овсяных, не поверишь, времени не хватило, завтра не буду готовить, испеку лично себе, ❤️🌝🎄💐

Алин@ 12.12.2023 22:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), борщ это круто, сочинение😃🎉💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2023 00:13

Алин@, ах, да помню, меня так поразило её "я никогда не смогу сварить борщ", что написала целую оду.

Алин@ 13.12.2023 08:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😊🎄🎉🎊

Надежда 13.12.2023 08:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина доброе утро! Я любитель борща в любых вариациях и есть его люблю и готовить. По картофелю хочу уточнить, вот бросаю целый картофель и порезаный вместе например, тот который порезаный он не разварится? Вот этот момент не поняла немного. Хочу такой борщ приготовить папе, когда на Новый год поеду к нему.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2023 09:41

Надежда, от сорта зависит. Вы это сами поймете быстро. Ну и чтоб в труху разварился, это ещё надо найти такой картофель. Опять же, можно его позже добавлять.

Надежда 13.12.2023 10:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо 🙏💕