ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

09.12.2023 02:21

Дневник питания за 08.12.2023

Смена в зале с 9 до 15. Рабочие моменты, как то следить за порядком в зале, инвентарем, бдить 👀. Своя тренировка на низ. В зале очень тепло, хочется штанишки короткие достать. Если заниматься, то жарковато.

Помидоры ещё с этих кустов доедаю. Ящик зеленых сорвала в октябре уже, доспевают.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Клубника замороженная	112	39.2	0.5	0.1	7.9
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Итого	810	565	46	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	121	123.5	20.9	4.4	0
Салат капуста и морковь	170	50.2	2.9	0.3	8.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	903	555	38	22	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув * тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Помидор (томат), грунтовый	182	43.7	2	0.4	6.9
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	82	99.2	12.7	2.3	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	888	430	26	12	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	100	11.6	0.6	0.5	1.2
ППеченько ГалинаЯ	40	89.9	4.7	4.9	6.7
Итого	140	101	5	5	7
Итого за день	3746	1698	117	64	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каусар Сабиров 09.12.2023 03:40

ДВ!Здорово у Вас получается...!!! У меня проблема с набором холина , калия , кальция , молибдена и фтора , минуя аптеки , только с продуктов. Может,подскажете на своём примере.?!?Я могу открыть Ваш рацион...А дальше не открывается...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2023 04:03

Каусар Сабиров, всё открывается.

Валентина 09.12.2023 06:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галь, я думаю, он имеет в виду, что не открывается, из каких продуктов минералы набраны. Если ткуть, скажем, по молибдену или фтору, то да, не открывается. Это я давно заметила

Валентина 09.12.2023 06:27

Здорово есть свои свежие помидоры в декабре

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2023 07:09

Каусар Сабиров,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2023 07:10

Валентина, ага. Как говорится, мелкие но свои.

Валентина 09.12.2023 08:31

Скоро ( в следующем году) и я буду радоваться в декабре своими свежими помидорами!!!
Получила я такой подарок к Новому году от нашей Галины! Очень зачётный! Хвастаюсь всем!
Это семена 🍅помидор пришли мне на новогодней открытке👍👍👍👍👍. Наша Галина успевает везде, огромное спасибо!!!

Ирина Макс 09.12.2023 09:52

Каусар Сабиров, больше всего холина даёт печень говяжья.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2023 11:09

Валентина, эти кусты самосевом в мае взошли, я посадила и они очень поздно начали спеть. Разница в посадке (от всходов) два месяца. Первые в августе вырвала и выбросила. Последние собрала в октябре. Учти.

Валентина 09.12.2023 11:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно👍

Елена Петрова 09.12.2023 11:52

Валентина,купить позднеспелые любые.посадить в апреле начале и будет тот же эффект.Я вот так делаю,чтобы засаливать зелёные. Люблю в разы больше чем красные.2 ведра в этом году засолила.

Надежда 09.12.2023 22:50

Зал стильный и красивый! Вы там органично смотритесь, Галина)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2023 09:12

Надя Король, спасибо. Зал наш считается маленьким, эконом класса.. Но 1000 кв. м. это весьма неплохо.

Надежда 10.12.2023 09:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красиво и стильно, при желании и хорошем тренер всегда можно достичь цели.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2023 09:56

Надя Король, у нас есть хорошие ребята, что без тренера занимаются. Прямо достижения неплохие. Интернет есть, кто хочет, пошагово двигается. Двое из таких стали мне вопросы задавать, работаем.

Надежда 10.12.2023 14:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, да читала про них у Вас. Это здорово!