Дневник питания за 04.12.2023

Я валяюсь. Именно так сегодня я пробиралась в бассейн🤣🤣🤣 а спуск по лестнице которой не видно под снегом это отдельная песня. Спортивная сумка спускалась своим ходом, я следом за ней.

ГАЛИНА Ш, вижу цель, иду напролом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сегодня в вестях заявили, что москвичи вышли из дома пораньше и сами прокладывали себе дорожки. Я одна из них.

ходила днём, занималась в наушниках с рабочим созвоном. вечером схожу ещё. не за жопой, правда) ну и мне ~700 метров + обратно

Олеся, когда их нет(по любой причине), это хуже

Эта картинка и про меня. Гуляли сегодня почти по колено в снегу. Охота пуще неволи 😃

Ксения, 700 метров это ерунда, я столько до работы хожу.. Не успеваю выйти, уже пришла.

ГАЛИНА Ш, Белгород пока без снега.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), исключение - желанная беременность

Марина ♡, она всем нужна, это и ходовая часть, и осанка, и кровообращение хорошее. Не только 🍑 для любви

Валентина, ну таки да

Галина, я вот искренне вами восхищаюсь! Выводить такой хороший рацион при таком простом меню, это надо у вас поучиться. А то мой на миллион строчек при том же результате. Надо хорошенько все обдумать 🙂

Alexandra, если б я расписала овсяноблин по составу, оно б тоже стало на портянку похоже.
Вся мелочь там скрывается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ах вон оно что! Тогда понятно 🙂. А то я год уже вывожу рационы и они все похожи на рецепт зельеваренья 😅. Дикие фиалки, собранные на склоне горы Фудзияма в полнолуние - это ррраз… 😂

Alexandra, проходили и мы такое

Спасибо, картинка просто идеальная! Я себя примерно вот так же чувствую каждый раз, когда за окном непогода, а меня всё равно надирает Удачной Вам тренировки!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и как? Получилось у вас упростить рационы в результате?

Alexandra, я месяц посоставляла из всякого якого и поняла, что жить я так не смогу и не хочу, чтоб всё ложечками и присыпочками, кусочек того, три маковых зернышка.. И решила, что надо есть то, что имеется и доступно кошельку. Из этого и составляю, это и ем. Ну и слава богу, второй год уж на поддержании.

Alexandra, самый "сложный" и самый полезный у меня овсяноблин. Но я просто сложила нужные мне ингредиенты в одно блюдо, которое мне заменило и хлеб, и печенье

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох… вот то-то и оно, что простые и доступные ингредиенты должны быть. У меня отруби - самый сложный из вашего списка ингредиент. Мне манго и папайю купить намного проще. Сложность в том, что МЗР ориентирован больше на российские продукты, с тайскими все намного сложнее. Мне каждый ингредиент приходится заводить в базу самой вручную, предварительно перекопав кучу источников содержания хоть каких-то нутриентов. Информации и исследований здесь мало, все почти на тайском.
Если прийти на местный рынок, то я до сих пор не знаю даже названия более половины трав и приправ. Поэтому, скажем, овсянка и гречка здесь продукты привилегированных людей. Вот так и ломаю год уже голову.
Может, посоветуете что.

Alexandra, о, представляю. Я в Италии гречку тоже искала)

Alexandra, может вам просто бжу соблюдать, и всё. При всех моих полосочках я курсами мультивитамины пропиваю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже Мультивитамины пью и магний + комплекс В. БЖУ соблюдать, на мой взгляд, совсем недостаточно. В балансе нутриентов кроется сила и результат. За год это очень сильно ощутила, когда пару простых болезней убрала, «подкрутив» нужные витамины именно за счет еды. Причем, просто прочитала базовую книгу о витаминах еще советской эпохи. Очень приблизительно поняла, как это работает. Потом по симптомам вычислила, чего именно может мне не хватать и добавила еду с этими витаминами в рацион. Стало значительно лучше.

БЖУ так четко не сработает со здоровьем. Поэтому буду продолжать, упорство есть 🙂.

Alexandra, вы 👍👍👍👌