ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.12.2023 09:45

Дневник питания за 03.12.2023

Новичкам советую прочитать старый пост:
https://health-diet.ru/people/user/102671/blog/138281/

Это актуально на века.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	485	424	19	25	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Борщ с индюшатиной	500	194	19.5	4	17
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	962	483	35	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Клубника замороженная	135	47.3	0.6	0.1	9.5
Итого	465	202	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	116	118.4	20	4.2	0
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	702	415	36	17	26
Итого за день	3614	1526	92	62	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2023 09:45

https://health-diet.ru/people/user/102671/blog/138281/

Как похудеть?

Ирина Макс 04.12.2023 10:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я посмеялась! Спасибо!
Совет прост; Держите небольшой дефицит калорий! Ok!

Валентина 04.12.2023 10:06

Ирина Макс, Идеальный отчёт!!!!

Валентина 04.12.2023 10:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я хоть не новичок, тоже почитала пост 💪😄

Ирина Макс 04.12.2023 10:24

Валентина, не совсем. в одну новогоднюю ночь был совсем маленький дефицит. Широкая улыбка

Elena// 04.12.2023 10:27

Ирина Макс, супер!!!

Ирина Макс 04.12.2023 10:28

Олеся, дорогу осилит идущий! Желаю Вам счастливого Пути! Дарю цветочек

Ирина Макс 04.12.2023 10:29

Elena//, надо стремиться и добиваться цели! МЗР в этом помогает контролем.

Галина 04.12.2023 10:30

Отлично, спасибо за напоминание

Mariа_? 04.12.2023 10:31

Хороший совет, тут единицы адекватный дефицит держат. В основном экстремалят на 1500 к и меньше

Марина Буська 04.12.2023 10:43

Ирина Макс, о-о-о-о-о 😳👍 я никогда не смогу сделать такой график.

Ирина Макс 04.12.2023 11:04

Марина Буська, Это у меня очень сильный настрой на сброс веса - целеустремлённость такая сильная. Извини!

Марина Буська 04.12.2023 11:09

Ирина Макс, это очень круто. 😎😀

Ирина Макс 04.12.2023 11:45

Марина Буська, желаю Вам того же. Дарю цветочек

Ирина Макс 04.12.2023 11:48

Mariа_?, если основной метаболизм на 1280 какал, то 1500 - это уже не похудение. Так что, это не экстремалят, а выполняют указания МЗР. Кстати, мне тот же минимум калорий указал биоимпенданс.

Ирина Макс 04.12.2023 11:52

Олеся, Молодец!

Валентина 04.12.2023 11:55

Ирина Макс, герой МЗР

Mariа_? 04.12.2023 11:56

Ирина Макс, основной обмен это обмен человека лежащего в коме. У нас много коматозников тут? И потом, тут что у всех повальный успешный успех? Все держат свой результат на протяжении 2х и более лет? Даже вы ещё не прошли испытание поддержкой. Пока я вижу тут подтверждение официальной статистики. Почти все набирают свой вес обратно, да ещё и с плюсом. Вот когда тут не будет массового отжора в праздники и выходные, когда у местных башню перестанет срывать от запаха свежего хлеба, тогда можно будет отчасти признать, что им комфортно худеть на своем рационе.

Анна 04.12.2023 13:03

Повторение-мать учения👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2023 14:40

Анна, новичков много, к НГ готовятся..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2023 14:40

Валентина, это актуально всегда

Надежда 04.12.2023 14:57

Ирина Макс, блин это не отчёт, это песня какая то 👍🔥👋 браво🌺💐🌸

Море Перемен 04.12.2023 15:31

Оно, конечно, актуально, но это д ещё надо уметь соблюдать! Вот не знаю кто как, но если начинаю держать даже небольшой дефицит калорий, то сил что-то делать просто нет, хочется просто лежать. Но иногда, и часто это зависит именно от цикла, просто не хочется есть много. Так что много зависит от гормонального фона

Ирина Макс 04.12.2023 16:35

Mariа_?, У меня не срывает.

Ирина Макс 04.12.2023 16:35

Надежда, Спасибо!

Mariа_? 04.12.2023 16:36

Ирина Макс, так вы ещё и не на поддержке. А может просто вошли в те 3%, которым удается держать вес

Ирина Макс 04.12.2023 16:41

Mariа_?, мне 68 скоро стукнет и я заработала на то, чтобы быть здесь на поддержании веса. Самонадеянные люди уходят или пророчат интуитивное питание, в этом и есть самая большая ошибка. Если было ожирение, менять образ питания надо на всю оставшуюся жизнь. Надо менять не только рацион, но и мозги.

Mariа_? 04.12.2023 17:05

Ирина Макс, "Надо менять не только рацион, но и мозги."
Чем же плохо втом интуитивное питание?) Прорабатывает проблемы пищевого поведения. Метод известен с 70 гг прошлого столетия, опробовал и доказан. В том числе и самонадеяными людьми, которым не так уж нужны теперь костыли в виде МЗР. И которые достигли так же немалых успехов. Так же как и полно исследований на тему низкокалорийного питания. Не умаляю ваших заслуг,но и возраст,как аргумент не принимаю.

Ирина Макс 04.12.2023 17:07

Mariа_?, а мне всё равно Ваше принятие и не принятие, сами то Вы на МЗР "пасётесь", значит он Вам нужен.

Mariа_? 04.12.2023 17:09

Ирина Макс, а я и не говорю, что не нужен. Нужен для определенных целей. Я провела без подсчётов и взвешивания еды и себя два года. И была в форме лучшей чем некоторые здесь. А высможете,если у вас отобрать весы и оставить наедине с многообразием еды?

Ирина Макс 04.12.2023 17:12

Mariа_?, а вот, не Ваше дело! Я как хочу, так и поступаю без посторонних советов. Я достаточно самостоятельная дама. Широкая улыбка

И вообще странно, когда молодая женщина сравнивает себя с пожилыми и не совсем здоровыми. Надо подумать

Mariа_? 04.12.2023 17:24

Ирина Макс, начнем с того что не такая уж молодая) пятый десяток разменяла))) а вы можете поступать, как знаете, но я не буду молчать, когда пропагандируются нездоровые способы похудения.

Валентина 04.12.2023 17:27

Ирина Макс, 👍👍👍👍👍👍👍👍

Ирина Макс 04.12.2023 17:35

Валентина, Подмигиваю

Ирина Макс 04.12.2023 17:48

Mariа_?, больной человек на байдарках не ходит. И помните, что благими намерениями выстлана дорога в Ад. Меньше всего на МЗР нужна деятельность по пропаганде.

Mariа_? 04.12.2023 20:13

Ирина Макс, я разве сказала, что я больна? Я сказала, что не молода. Но я здорова Так уж получилось, что здоровье я старалась беречь с молоду, а не теперь спохватилась. Потому хорошее питание и движение для меня важно. И уж тем более не пропагандирую экстремальных способов похудения.

Ирина Макс 04.12.2023 20:22

Mariа_?, экстремальные способы похудения - это не про МЗР. МЗР всего лишь инструмент и каждый пользуется им в меру своего разумения. Всех подряд уму не научишь, а Вы, как понимаю, решили учить...

Mariа_? 04.12.2023 20:27

Ирина Макс, учить некоторых бесполезно, но сюда постоянно приходят новички и видят, что тут люди весом в центнер худеют на 1200 кк и верят, что это хорошо и здорово. Учить бесполезно, но надеюсь показать своим примером, что можно быть в хорошей форме без идиотских убеждений, что углеводы - зло, есть надо только до 6 вечера и худеть надо с любого веса на мизерном количестве калорий, замедляя тем самым свой и так жухлый метаболизм.

Ирина Макс 04.12.2023 20:37

Mariа_?, Вы врач-диетолог, что берётесь корректировать людям рацион? Программа сама рассчитывает количество калорий каждому индивидуально. Я думаю, что Вы приносите вред новичкам, вызывая у них непонимание задач МЗР, внося сомнения и сумятицу.

Mariа_? 04.12.2023 20:51

Ирина Макс, вы вообще читаете что я пишу? или видите лишь то, что хотите видеть? Я кажется ясно выразилась,что не собираюсь никого учить. дурака учить, что мертвого лечить, как известно. А умные и сами разберутся. И уж тем более править рационы не собираюсь. Кому надо тот спросит. я не тот человек, что будет слепо следовать алгоритмам программы, если это идёт в разрез с исследованиями. Поэтому и результаты у меня отменные и здоровье в порядке