ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.11.2023 10:32

Дневник питания за 29.11.2023

🙏 слава Богу, я попала наконец в зал. Наслаждение сплошное. Грузиться сильно не стала, после болезни надо плавно войти в колею. Довольна тем, что по весам не просела.

Сегодня сделала то, что хотела: приседы, становую и румынскую на перевернутой полусфере. Развлекательно.

Парень без веса делал, а я с гирей 24 кг.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	562	458	34	23	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	194	19.5	4	17
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	1146	575	36	19	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	116	118.4	20	4.2	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яблоко	213	100.1	0.9	0.9	20.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	891	532	38	19	48

Ночное питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3949	1570	108	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.11.2023 10:39

Ничего себе😄, на полусфере! У нас такого нет, дальше! Интересно🤔💭. В нашем зале всё старое, а до нового зала мне ехать надо, там шикарные тренажёры. Но, чтобы туда ходить, нужно больше времени, а у меня его нет. А так хочется новые тренажёры испробовать!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2023 10:43

Валентина, полусфера это ж ерундовое дело, неужели нет? Домой купить то дорого, это 17-20 тыс. Для зала копейки

Майя 30.11.2023 10:45

Валентина, полусфера, она же Bosu, это не новый, это как раз старый тренажер🙂 При появлении имел популярность, сейчас им почти не пользуются,- травматичен

Майя 30.11.2023 10:46

С выходом в зал! Понимаю, я тоже жду, когда смогу выйти

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2023 10:51

Майя, без ума, и кастрюля травматична будет. Все тренажеры потенциально травматичны. С беговой дорожки падают, есть такое. Жизнь это место, где всякое может случиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2023 10:55

Майя, ой, я прямо воздуха глотнула. В пульсовой зоне 95+ не занималась, но веса́ перепробовала, и отката нет нигде, даже прирост.

Валентина 30.11.2023 10:56

С тренировочкой, Галочка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2023 11:05

Валентина, приятно быть сильной. Пришли два парня лет по 25, и я видела, насколько же я сильнее их. Удивилась, ведь не тощие, на вид нормальные.
Ну ничего, за ними молодость, догонят и перегонят меня быстро.

Ирина Макс 30.11.2023 11:20

Как же я рада за тебя! Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2023 11:52

Ира, вот прямо так жить стало интересно, как никогда в молодости не было. Раньше откладывала на будущее и деньги, и вещи на праздник, и эмоции.. Теперь живу как последний день, ничего не откладываю.. Наконец-то дошло, что нет жизни потом, она сейчас.

Ирина Макс 30.11.2023 12:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и я так стараюсь. С улыбкой

Lilia 30.11.2023 12:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Удачи, здоровья и всего самого доброго тебе !!!
💯🌹❤️

Алла 30.11.2023 12:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💯💯💯👍👍👍

Анна 30.11.2023 13:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отличный план не иметь планов, самое то, жить сегодня и сейчас👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2023 13:11

Анна, намётки есть конечно, но в долгий ящик ничего не кладу. Начала продавать через Авито ненужное мне и нужное кому-то. Что за копейки, что за деньги, лишь бы пристроить в добрые руки.

Анна 30.11.2023 13:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошее дело, я тоже часто отдаю вещи в онлайн комиссионки.

Анастасия 30.11.2023 13:28

Майя, у нас на скалодроме босу несколько штук и всяких разных других баланс-бордов, т к важны мышцы-стабилизаторы и в целом умение держать равновесие))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2023 13:52

Анастасия, да, я начинала когда, вспомнить страшно. А теперь сама в шоке.. Пробую на одной ноге баланс.. Пока мало простоять получается. Но ведь раньше на двух не могла!! А уже с гирей приседы на босу..

Анастасия 30.11.2023 14:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я приседаю с маленьким грифом, у которого с одной стороны подвешен на резинке очень маленький блинчик) такое вот упражнение на баланс от моего тренера Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2023 14:55

Анастасия, я уже системно не занимаюсь с тренером, но бывших же не бывает. В одном зале всегда рядом. Так я его зову "затейник". Нет-нет, да подкинет что-то +

Продуктовый адвокат 30.11.2023 16:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я за водой ходу с четырьмя баклахами. Набираю и несу назад. Несу, будто женскую сумочку.) По дороге находится остановка. На ней был мужчина средних лет, на вид не толстый и не прям худой. Глаза выручил, когда увидел меня, идущую вприпрыжку с "сумочками".😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2023 16:37

Женя, вот такие мы девочки.. Я тоже дома своих удивляю.