Дневник питания за 27.11.2023

Снег съедает дождь. Спасибо, что сверху кроме дождя ничего не падает. Дома потёк отопительный котел, заказали аналог, ждем замены. Пока работает несмотря на утечку. 24 сезона прослужил верой и правдой, расставаться с ним грустно, словно друга хоронить. Странное чувство, никогда бы не подумала.
Кашель мой на сталии остаточных явлений, готовлюсь вернуться в зал. Без занятий очень тускло жить, выбивает из колеи.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув ? тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	612	550	27	28	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	16	4.8	0.3	0	0.7
Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень	420	175.6	18.1	2.9	17.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	53	51.3	11.1	0.7	0.2
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув ? тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	1091	504	40	13	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка рассыпчатая.	106	93.4	3.8	1	17.3
Лечо ГалинаЯ	210	117.2	2.9	5.3	14.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	33	32	6.9	0.4	0.1
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув ? тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Ежевика	53	18	0.8	0.3	2.3
Рябина черноплодная	18	9.9	0.3	0	2
Боярышник кроваво-красный	29	18	0.3	0	4.1
Итого	561	492	25	16	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	400	113	12	4	5
Итого за день	3664	1659	106	62	156