Дневник питания за 24.11.2023

Каждый является тем, кем он хочет быть.
Думаешь я не права? Посуди-ка сам.
Если ты голоден, долго ли будешь ныть?
Или поешь и пойдёшь по своим делам?

Если же скрутит живот, будешь молча ждать?
Или сметёшь все преграды, что б сесть на трон?
Это минутная слабость, но вот в чем факт.
Горы свернёшь чтоб посрать иль набить живот.

Тот, кто действительно хочет - берет своё.
Если не можешь, не сильно то и хотел.
Чем отличается скрученный твой живот
От мечты?

Лишь желаньем достичь свою цель.

Хочешь пинок? Я не буду его давать.
Ждёшь, чтоб зажгли? Так зажгись и давай гори.
Думаешь есть ещё время чтоб кем-то когда-то стать?
Есть ещё время. Да только его не просри.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сушки простые из муки 1 сорта	42	139	4.6	0.5	28.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув ? тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Итого	533	558	20	22	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув ? тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Холодец	162	113.2	17	4.4	0.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	63	121	1.8	6	14.8
Макароны отварные, по 1-302	71	69.6	2.6	0.3	14.2
Салат помидоры перец зелень	211	66.7	3.4	0.4	11.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	969	639	38	23	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	82	79.4	17.2	1	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Картофель отварной по 1-206	172	129	3.4	0.7	27.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	618	388	24	17	33

Ночное питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3470	1589	83	62	166