ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.11.2023 09:56

Дневник питания за 23.11.2023

Ночью вспомнила Валентину с её СНЕ(синдром ночного едения) Сэкономленные калории днём съела ночью. Не я виновата, а кашель. Не спалось из-за него, хоть уже пошёл на убыль, однако.. Колбасы кусочек аж из морозильника у мужа стибзила. У меня она кусочками по 40-50 гр в морозилке хранится, на работу ему для ассортимента кладу.
.
Из хорошего. Вчера на стороннем ресурсе комментарий прочла: мне 45 лет, хочу фитнесом заняться, но видно поздно, не знаю с чего и начать. Написала ей: в лс напишите, и я вас убедить смогу, что не поздно. Никогда не поздно, главное определиться и не перегнуть палку.
Списались, потом в ватсапе пообщались. Крылья дала, осталось за "малым" - начать.
Но я посоветовала прежде, чем делать шаг в зал, обдумать и взвесить все за и против. Последний текст приведу ниже, может кому пригодится.
————————————————

20.11, 22:49 Галина: совет дам.
.
Соствьте списочек: почему хотите начать в зал ходить. Желательно всё, что придумается. Вплоть до "чтоб соседка лопнула от зависти" (шутка)
Всё, что придумается.
*Ещё один списочек из того, что прямо мешает. Тоже пополнее.
*Обсудим потом.
Я свои резоны расскажу. Может оказаться, что и для вас они актуальными будут.
*Надо создать мотивационный блок, чтоб осознанно начинать, и по глупости не соскочить.
———————————————

Пообещала женщине вести её на первых порах чисто психологически, советами по ходу дела. Это не тренировки онлайн, нет.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сушки простые из муки 1 сорта	42	139	4.6	0.5	28.9
Итого	408	285	8	8	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	240	167.8	25.2	6.5	1.2
Салат помидоры перец зелень	211	66.7	3.4	0.4	11.8
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув ? тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	913	503	42	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув ? тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	52	50.4	10.9	0.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	146	35	1.6	0.3	5.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	810	473	28	18	44

Ночное питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Колбаса полукопченая, краковская	34	158.4	5.5	15.2	0
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув ? тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Итого	496	365	16	24	19
Итого за день	3627	1628	95	69	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.11.2023 10:33

Вот не думала, что СНЕ заразно... Да еще через интернет... 😁

24.11.2023 10:36

Я только в 44 впервые начала фитнесом заниматься и так мне понравилось,что до сих пор продолжаю Тренируюсь

Катерина 24.11.2023 10:40

Галя, что от кашля принимаешь?

Валентина 24.11.2023 11:07

А я в 45 лет пришла в спортзал до сих пор хожу, с перерывами правда 😒

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 11:09

Катерина,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 11:10

SbetaStan, и сколько лет вам теперь?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 11:13

Валентина, да нет, не заразно.. Просто тебя вспомнила.. Плохо, это не спать.

Маша-Маруся 24.11.2023 11:27

Ух Галина, я себе Ваши советы сохраню !!!. Мне надо очень очень большие причины придумать , ради чего я постройнею. Здоровье и качество жизни конечно на 1 месте. Но надо бы что то еще.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 11:39

Маша-Маруся, сделайте опрос среди друзей, или на странице соцсетей. Пусть каждый свою тему напишет. Может и вас заденет их причины.

Кекс в форме 24.11.2023 11:46

Маша-Маруся,По моему здоровье самая мощнейшая мотивация к действию

Катерина 24.11.2023 11:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, ренгалин заказала , соседка привезёт

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 12:02

Наталья, это все знают, но мозг подкидывает идеи, типа ешь и отдыхай, себя береги, не утруждайся..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 12:04

Катерина, мне в аптеке сказала фармацевт, что это оптимальный вариант. А она у нас лучшая, мы её все обожаем и ходить стараемся на её смену.

Маша-Маруся 24.11.2023 12:12

Наталья, ну вот как оказалось не самая... Я же ем сегодня, только сегодня, а уж завтра... как начну по другому. Но на завтра опять сегодня наступает. Только сегодня, последний раз...

Валентина 24.11.2023 12:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галь, за понимание.

Маша-Маруся 24.11.2023 12:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это да, хорошая идея. Обдумаю . Хорошая идея!

Ирина Макс 24.11.2023 12:27

Мне эндокринолог тренировки в зале запретила категорично после моего биоимпенданса. Разрешила только дома зарядкой заниматься. А я уж, грешным делом, подумывала. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 12:28

Ирина Макс, у тебя такой букет, милая.. Береги себя и дома потихоньку занимайся.

Мария Лионова 24.11.2023 15:36

Да. Мотивация бывает разная С улыбкой

Главное, чтобы была. "соседка лопнет от зависти"-тоже вариант. Приходишь для соседки, остаёшься-для себя С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 15:38

Мария Лионова, не, ну это десятым пунктом если. Я б лично для кого-то с места не сдвинулась. Только для себя.

Ирина Макс 24.11.2023 17:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, она так же сказала. Там график был совсем низкий на биоимпендансе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 17:19

Ирина Макс, ☝️ Галя дурного не посоветует!

Ирина Макс 24.11.2023 17:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ах! Ты ж моя хорошая! Поцелуй

Анна 24.11.2023 19:29

В 45 у женщин начинается другая жизнь, другая активность. Дети выросли, появилось время для себя, наконец можно спокойно заняться спортом и @ексом😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 19:35

Анна, о, да.. Помню, помню.. Я в это время чуть не родила 🤣

Анна 24.11.2023 19:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вспомнила бородатый стишок: «Это Антон-разорвался @андон, это Светка-не растворилась таблетка, а это Серёжа-мать его ети, который после сорока пяти!»

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 19:45

Анна, у меня знакомые родили так, думали климакс.. Я думала беременность, а оно климатить начало. Ну, так боженьке угодно было. Мы уж колясочки рассматривать начали.. Мужчина мой потом сказал, что даже жаль, что ошибка.

Анна 24.11.2023 20:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, так бывает у многих, только наоборот. Думают климакс, пока ребенок не начнет шевелиться☺️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 20:26

Анна, ну так и я про то.. Меня минула сия чаша, но я была готова испить.

Анна 24.11.2023 20:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я не уверена, что смогла бы пройти через это ещё раз в таком возрасте, иногда даже ловлю себя на мысли, что очень хорошо, что мой внук растет вдалеке от меня😂я стала больше сосредоточена на себе и мне совсем не стыдно за это.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 21:16

Анна, согласна. Просто иногда выбор тяжелый, и перешагнуть через себя не получается. Тогда я поняла, что не смогу лишить жизни живое. Может потому и проведение отменило мне это испытание. Я его смиренно приняла, зная что просто не будет.

Анна 24.11.2023 21:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это понятно, я сейчас вообще не о морали, просто понимаю, что это уже слишком поздно для того чтоб растить ребенка и несправедливо по отношению к нему.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2023 22:12

Анна, это верно. Но если так случилось, что он есть.. Справедливее ли его лишить права на жизнь?

Анна 24.11.2023 22:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно же ни в коем случае, это даже не обсуждается для меня лично

25.11.2023 08:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),58,из них последние 14 постоянно занимаюсь Тренируюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2023 08:51

SbetaStan, 👍🏋️‍♂️💪 наш человек!

Мария Лионова 02.12.2023 18:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Согласна. Ну, мы все разные, кого-то мотивируют завистливые взгляды соседок/подружек. Хотя мне тут зависть непонятна С улыбкой

Отрываешь попу от дивана и идёшь работать над собой С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2023 19:17

Мария Лионова, мне тоже всегда зависть была непонятна. Если тебе это тоже надо, следуй за этим человеком. Если не надо, или не можешь, просто порадуйся за других.