ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.11.2023 14:54

Дневник питания за 10.11.2023

Я добралась до работы. Суточное дежурство, можно от домашних дел отдохнуть. Мужикам наготовила, забила холодильник, села на велосипед, и айда на сутки.

Из чего сегодня овсяноблины:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.3	0.3	0	0	0.1
Шрот растопши	7	28	1.5	0.9	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Итого	447	691	37	30	61

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Малина	72	33.1	0.6	0.4	6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	562	434	29	22	24

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	132	0	0	0	0
Итого	1032	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рис/грибы/овощи 04.04.	350	144.2	6	4.6	20
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Салат помидоры перец зелень	300	94.8	4.8	0.6	16.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	1000	304	14	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Рябина черноплодная	21	11.6	0.3	0	2.3
Клубника замороженная	85	29.7	0.4	0.1	6
Итого	272	114	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Холодец	200	139.8	21	5.4	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	555	182	23	7	5

Ночное питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	4068	1728	106	69	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.11.2023 15:27

Пусть служба спокойно пройдёт! С улыбкой

Валентина 10.11.2023 15:28

Рацион - 🔥

Валентина 10.11.2023 15:28

Хоть одохнешь😄👍

Валентина 10.11.2023 15:29

Рацион- крутой😎!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2023 15:30

Валентина, хоть лекции прослушаю, конспекты напишу, себе тренировку на завтра составлю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2023 15:33

Валентина, ассортимент есть, остается сложить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2023 15:34

Ирина Макс, на том стоим!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2023 15:35

Валентина, хоть бы одолеть до вечера.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2023 16:14

Маргарита, у мужиков-то? Они пристройку делают. Если будут мне кастрюли палить, до белых мух не вставят окна.
В моём доме порядок такой: готовлю я, едят когда у кого время и аппетит. Тарелки со стола убрать, но не мыть. Когда я заболею, или умру, тогда пусть что хотят. В замен я не лезу в мужские дела.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2023 16:42

Маргарита, хм.. У меня сын дипломированный повар. Но, он занят другими делами. Яишенку и внук может соорудить. А у них полный рацион, как и у меня.
Не может такого быть, чтобы мужчина и кушать готовил, и строил дома, и на работу ходил, попутно убирался, стирку развешивал. Тогда для чего в семье женщина? Я предпочитаю чтобы мужики занимались мужскими делами и не портили мне фен-шуй на кухне. Они у меня не пьют, не курят, работящие, почему не кормить хорошо?

Валентина 10.11.2023 16:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ничего, справишься

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2023 17:00

Маргарита, а вы с чего это взяли, что если меня дома не будет, пельмени некому будет сварить?
Короче, диалог 💬... 🧨

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2023 17:01

Олеся, даже заморозков не было, и еще до среды не будет.. Всё зеленое, цветут хризантемы, ноготки, петуньи..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2023 17:22

Олеся, осень на редкость теплая, да

Виолетта Шевченко 10.11.2023 17:44

Маргарита, у меня папа не мог готовить от слова совсем. У них в семье было заведено мужчина садиться за стол, а ему всё подают на стол. Был в командировке раз в жизни спрашивал, как пожарить картошку. Мама лежала в больнице не сама, а с бабушкой у него было наготовлено, так он даже не грел себе есть. Говорю иди ко мне есть он мне отвечал ещё чего я подворам не ходил. Так и сидел пока внучки не сбегают какую нибудь пиццу не замутят вот он с ними поест. Правда он работал много и тяжело, что по жизни ещё в кастрюли заглядывать. Любил одно единственное дело он осенью шинковал капусту на шинковке квасить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2023 18:07

Виолетта Шевченко, у меня сын очень хорошо готовит по праздникам, или пикник какой. Но в обычные дни у нас просто принято, что каждый занимается своим делом, и каждый отвечает за свою зону.
Я это называю: из пушки по воробьям не стреляют. А мужчина делает крупные, мужские дела, незачем его отвлекать на ерунду. Мужик домой мамонта 🦣 тащит, а женщина кормит семью. Пусть тащит..

Виолетта Шевченко 11.11.2023 15:25

Маргарита, Каждому своё. У меня и муж не готовит я в этом не вижу не чего плохого. Но если припрет готовить умеет. А так только шашлык готовит. Мне это кстати не мешает. Муж у меня много чего делает для семьи нужного чего я не касаюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2023 15:37

Виолетта Шевченко, о, и я про то.. Мужчину кормить не зазорно, если он не тунеядец

Анна 11.11.2023 18:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все же попахивает домостроем, а если жена, предположим так же имеет потенциал «притащить мамонта» и у нее так же мало времени для отдыха как и у мужа….. смысл распределять мужские и женские обязанности. Я никогда не буду ждать мужа чтобы поменять лампочку или почистить забитую раковину, так же и он меня чтобы приготовить или разогреть еду 🤷‍♀️раньше многие считали, что читать и получать образование не женское дело «ибо женщина смотрит на мужа, а муж на Бога», понятно что у всех разные обстоятельства, но по статистике у нас в России каждая ВТОРАЯ женщина в семье кормилица.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2023 18:51

Анна, я никого не призываю к моей модели.

Анна 11.11.2023 18:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это понятно, мы все субъективны в своих высказываниях)

Зоя 11.11.2023 21:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна на 1000%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2023 21:46

Зоя, у всех по-разному заведено. Я сама так решила, чтоб была еда готова в хорошем ассортименте, а накрывают, едят они когда время пришло. Тут я не могу помочь, часто отсутствую дома. И совесть моя чиста, больше сама для себя это делаю.
А мужчины заняты крупными делами, где я не помощник.

Наталья Решетова 11.11.2023 22:24

Анна, мне кажется даже гораздо чаще
я практически не знаю женщин которые не имеют своего личного дохода
и обязанностей конечно много: и порядок и дети и лечить всех и кормить и одевать, а если еще и сад есть - то и там все делать... Поэтому лучше конечно кога все во всем участвуют по-возможности

Зоя 11.11.2023 22:38

Самое неприятное , когда мужчина много и тяжело работает , а дома сидит неопрятная , ленивая жена , которая даже готовит отвратительно , если вообще готовит. Знаю такую семью , где муж растолстел от сухомятки , а жена телефон требовала за 100 тысяч , и вдруг разошлись , он ушёл к женщине постарше и стал отправлять друзьям фотографии своих обедов- ужинов , он был поражён , что можно так питаться дома , горячей вкусной пищей , похудел , кстати. Бывшая очень сильно стала атаковать , обещала готовить , но он остался с этой женщиной .Сытно , тепло , уютно , чисто . Шубу недавно ей купили , у него бизнес . У них там много интересного , всё не расскажешь .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2023 23:16

Зоя, поддерживаю. Терпеть не могу ленивых лохушек, что сами ногтя его не стоят, а выделываются. На работе вижу насквозь, у кого дома жена и хозяюшка, а кто с лахудрой живёт.

Ирина 11.11.2023 23:39

Анна, классный комментарий. Но, хоть я Галину знаю всего 3-и недели, мне импонирует каждый ее взмах руки, слово, желание. Она - Царица СВОЕГО тела, пространства, мира Браво!

- бесконечное количество счастья))))))))))))))))))))

Ирина 11.11.2023 23:44

девочки, с субботним вечером

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2023 23:48

Ирина, видишь ли, я не женщина, я кентавр по сути. Даже перечислять не буду, что я, умею. Проще сказать, чего не умею.. НО, у меня есть пунктик: мужики должны быть сыты, и готовит женщина.(если не форсмажор). Никому не советую, просто у меня в доме так. Я не вечно буду на этой земле, хочу чтобы помнили дольше мамин борщ, мамины закрутки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2023 23:49

Ирина, скоро с воскресным утром будет

Ирина 11.11.2023 23:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Тренируюсь

Ирина 12.11.2023 00:00

то есть я уже начала делать зарядку.................... Танцую

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2023 00:05

Ирина, а я первое варила. Приехала поздно, на завтра термоски нужно мужикам, приготовила. Привезли "мамонта", четверть свиньи привезли, завтра разделывать надо будет.

Анна 12.11.2023 07:23

Наталья Решетова, в городах точно так, в сельской местности немного по-другому, там еще мужики хозяйством занимаются, и работают зачастую, женщины, в основном занимаются хозяйством , не знаю как в других регионах, но на Кубани так, и домострой тут при любых раскладах, даже если мужик продал мешок огурцов приемщикам, который собрала вся семья и пропил его, все равно все будут ему кланяться и в деревнях женщины держатся за самых непутевых пропойц, потому что кто-то им когда-то сказал, что без мужика жизнь заканчивается и там дальше только голодная смерть.

Анна 12.11.2023 07:32

Ирина, я Галю знаю больше двух лет, она всегда стабильна, всегда знает, что ей надо, ей не нужна мотивация, она с другим стержнем. Это такой тип людей, в народе их называют лидеры. И мы все царицы своего тела, просто надо понимать, что когда ты смотришь на свой живот с диастазом после трех родов и называешь его пузом, то откуда счастье возьмётся. А если ты его изначально считаешь храмом, который выносил твоих детей, то всё меняется. Очень важна самоценность, всё в нашей голове.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2023 08:18

Анна, да, Аня, да. Полюбить себя,, почитать как храм и от этого плясать. И да, очень сложно ломать устои, если это нажитое годами. У меня муж самый что ни есть подкаблучник, это его суть изначально, он без руки направляющей как машина без руля. И просто счастлив иметь список "просьб" прямо даже на бумажке. Чтоб в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Он ведомый по жизни, иначе не получается. Бог наверное так и свел, потому, что я лидер. И то, что домашнюю работу и кухню сама веду, это из своих соображений диктаторских. Типа, я и на работе, и на двух теперь, успеваю женские дела сделать, вы будьте-нате, по своим делам шурудитесь.
Если я не буду женскую часть делать, то сама себя мужиком же почувствую.

Анна 12.11.2023 10:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у тебя повышенные требования к себе и соответственно к другим, я даю себе право на ошибки и слабости😅у нас все намного либеральнее, ты правильно сказала, что муж к тебе неспроста притянулся, у вас такая патерность отношений лидер-последователь и это не хорошо и не плохо, просто у вас такая модель отношений🤷‍♀️у кого-то вообще жертва-тиран, и в этом случае мне не жалко жертву, я знаю, что это выбор и семейная модель, как естественный отбор. И даже если у тебя будет другой муж, Галя, он все равно будет таким же подкаблучником, как и первый😂это уже судьба, характер он тоже Богом дается, в воспитание я слабо верю)