ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

06.11.2023 14:29

Дневник питания за 06.11.2023

У Гутникова в телеграмм сегодня ещё можно записаться на курс ноября.
ТРЕНИРОВКИ С УМОМ
https://t.me/slavikgutnikov

Из чего сегодня овсяноблины:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.3	0.3	0	0	0.1
Шрот растопши	7	28	1.5	0.9	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	342	487	25	20	43

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	109	50.1	0.9	0.5	9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	570	325	25	13	22

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	132	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	250	93.5	10.8	4.8	1.7
Итого	1282	93	10	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Гречка рассыпчатая.	150	132.1	5.4	1.4	24.5
Котлеты ГалиныЯ	100	226.1	14.2	13.4	12.2
Салат помидоры перец зелень	150	47.4	2.4	0.3	8.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	750	471	25	17	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Боярышник кроваво-красный	24	14.9	0.3	0	3.4
Ирга	25	11.8	0	0	2.9
Итого	314	141	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	152	155.2	26.3	5.5	0
Салат помидоры перец зелень	150	47.4	2.4	0.3	8.4
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Итого	602	237	30	7	12

Ночное питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	4110	1758	119	65	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kisuke Uchiha 06.11.2023 14:36

Идеально 🤩

Валентина 06.11.2023 16:15

Ирга моя любимая в рационе! Из морозилки достаёшь?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2023 17:44

Валентина, конечно, пошла заморозка в ход.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2023 17:46

Kisuke Uchiha, на том стоим!

Елена Петрова 06.11.2023 18:46

я чтоб меньше места занимали,перемяла в пюре и по пакетам,теперь толком не разберёшьгде что.Только голубику и чернику не тронула.Ну и ведро клюквы в сарае

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2023 19:00

Елена Петрова, у меня места много, потому поштучно как пельмени всё заморожено.

Инна -32 06.11.2023 19:05

Елена Петрова, а я клею на пакеты ценники, покупаю крупные, пишу: грудка кур число, месяц, свинина мякоть число месяц, ну и фрукты аналогично. Давно поняла,что в замороженном виде не поймёшь где и что. Ценники 75р - 100 шт - дешево и сердито С улыбкой

Елена Петрова 06.11.2023 19:10

Инна -19,тоже недавно приобрела.Но прошлогодние без надписей. Надо всё тратить срочно,раньше КЕто не давало

Елена Петрова 06.11.2023 19:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),красиво Ах!

Инна -32 06.11.2023 19:21

Елена, пользоваться ими меня натолкнула на мысль , когда то соседка- бабушка, она подписывала яйца карандашом, которые приносила из курятника, чтоб старые использовать а новые класть рядом. Ставила на них дату С улыбкой

Валентина 06.11.2023 19:25

Инна -19, молодец бабушка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2023 19:36

Инна -19, мы лотки датируем, не сами яйца

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2023 19:37

Елена Петрова, так для, себя ж..

Елена Петрова 07.11.2023 05:05

Инна -19, офигеть. 24 года курей и гусей держала а в голову не приходило.Обилно.Обычно несколько ёмкостей и передвигалась их для использования

Надежда 07.11.2023 21:42

Галина вы записались на курс?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2023 21:52

Надя Король, да, октябрь было одно, сейчас продолжение

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2023 21:55

Надя Король, сегодня может еще возьмет за 1600. Потом цена удваивается. Курс можно купить когда угодно, хоть и прошлые темы. Цена другая. В октябре было по составлению плана тренировки.

Инна -32 07.11.2023 22:42

Валентина, это давно было... Ее звали Александра, умерла в возрасте 99 лет

Ирина 08.11.2023 10:38

Всем!!!! ))))))Кто живет в Москве и Московской области предлагаю БЕСПЛАТНО 3 билета на концерт органной музыки в собор Петра и Павла завтра - 9 ноября в 20:00 - Даниель Сальвадор!
Звоните 89852104506 (билеты электронные - вышлю на телефон)