ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

01.11.2023 22:13

Дневник питания за 02.11.2023

А наша Галя дуже балувана..

https://m.vk.com/video381218916_456239809

Использовано на блины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.3	0.3	0	0	0.1
Шрот растопши	7	28	1.5	0.9	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	354	558	31	21	55

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	143	65.8	1.1	0.7	11.9
Итого	643	348	36	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Итого	800	186	5	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Клубника	96	39.4	0.8	0.4	7.2
Итого	681	215	5	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Холодец по домашнему	140	360.9	36.5	21.7	5
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	637	413	38	22	13
Итого за день	4115	1722	117	67	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2023 22:14

https://m.vk.com/video381218916_456239809

Ната 01.11.2023 22:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), обожаю вас!! 😘😘😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2023 22:22

Ната, 💪

Валентина 01.11.2023 22:39

О! С новой стрижечкой!

Анна 01.11.2023 22:48

Галя практически обнулилась👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2023 23:09

Анна, ну где-то так. Терапевт два дня назад смотрела мой анализ крови, и говорит: это вообще вы сдавали кровь? Придраться не к чему, разве что уровень лейкоцитов приближается к верхней границе. Воспаление надо искать. Я говорю, не надо искать. Это реакция на тренировки, нормально. Если б не было лейкоцитоза, это было б ненормально. Ведь в пределах нормы? Значит ОК.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2023 23:14

Валентина, да аж две недели думала, не изменить ли мне стрижку, не отрастить ли чуть длиннее.. Потом не выдержала, и резко почувствовала себя лучше после стрижки. Муж носит раз в 5-7 длиннее волосы.. На работе его подкалывают мужики. Ему так комфортнее, мне иначе.

Анна 01.11.2023 23:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это же прекрасно, но странно, что врач вообще обратила на это внимание😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2023 23:23

Анна, хи.. Так я ж грамотная, тереблю всех. Прихожу раз в квартал, давайте, анализы, шманализы..

Анна 01.11.2023 23:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), они и рады, у них по профилактике тоже высокие цифры в госзадании, им нужны активные пациенты 😅

Валерия 02.11.2023 02:26

Наша Галя хороша)

Продуктовый адвокат 02.11.2023 06:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Нас дёргают с этим физиологическим лейкоцитозом и его признаками. Вопрос-спасатель на экзамене будет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2023 06:08

Женя, я что-то затупила. Вопрос-спасатель это про что?

Продуктовый адвокат 02.11.2023 06:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, типа, если ученик совсем уж тупит, его спрашивают про виды и признаки физиологического лейкоцитоза, чтоб поставить 3.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2023 06:10

Валерия, если вспомнить, что Гале 65-й годо́к идёт, то очень даже ничего бабуля 👵

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2023 06:12

Женя, а.. Ну терапевт моя не включилась, так выходит. Я то знала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2023 06:23

Женя, три фактора налицо. Пусть белка в рационе 110-130 не прям много, но селезенки нет же, и тренировки есть. А лейкоцитов у меня всего 10,9 .. А до 15 тыс можно не считать за гранью, так же? До 9 тыс вообще рабочий режим обывателя

Продуктовый адвокат 02.11.2023 06:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, у Вас физиологический. Лейкоциты повышены менее, чем в 1.5 раза. Ещё один признак - нет сдвига в сторону молодых форм, но тут уж я ничего не скажу, т.к. не вижу.
Причины не патологического повышения лейкоцитов у нас были такие: беременность и роды, много еды (любой. Просто она должна перевариваться.), физ.нагрузки и стресс. Насчёт селезёнки не знаю. Надо будет, кстати, спросить.🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2023 07:07

Женя, ну таки логично, если селезенки нет, то от отработавших клеткиок крови чистить нужно с помощью иных органов.

Валентина 02.11.2023 08:25

Галя! Забудь слово" Бабуля" , это не про тебя! 😘😄👍👌💪✌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2023 08:28

Валентина, пааааапрааашуууу не лишать меня регалиеФ 🥇🥈
У меня внуки 24 года и 10 лет, я заслужила.

Валентина 02.11.2023 08:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄💪👍👋👋👋

Ira Ivanova 02.11.2023 11:10

Галина,а я не на стрижку,а на контур рук обратила внимание- супер,я из тренировок только огородик покапываю,да ведерки с грибами ношу,но у меня ,хотя на 25% младше вас - провисают руки,когда подняты и вытянуты в стороны сильно видно((((качать не хочется,у меня с моим ростом это смешно смотрится,а подтянуть эту часть не получается.Горжусь Вами,прекрасный пример для подражания!!!А стрижку тоже хотела,муж сказал,что буду как мальчик-подросток.Оно так и было - до 30 лет со стрижкой короткой,детки за спиной шептались - я мальчик или девочка.

Маришка 02.11.2023 11:36

Стрижка стильная, фигура супер! Тату есть?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2023 11:53

Ira Ivanova, ну, я как дедушка тогда, если логике мужа следовать.. Но мне пофиг. Я и лысой неплохо буду смотреться.
Руки накачать, это не так и просто. И есть варианты занятий, где не накачивают объем, а подтягивают мышцы, повышают общий тонус.
Тут нужно время, желание, системность. Мне нравятся мышцы, прямо рельеф, и я к этому намеренно иду.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2023 11:54

Маришка, нету тату. Была лет двадцать мысля́, потом подумала, с годами провиснет эта фигня и будет смешно выглядеть.

Мартинка 02.11.2023 17:08

А мне очень нравится ваш взгляд и то, как Вы двигаетесь. Чувствуется уверенность, самодостаточность, интеллект, мудрость, внутренняя сила.
Вес, вижу, немного набрали. Но тело подтянутое, крепкое. Главное, что Вы нравитесь самой себе, ощущаете гармонию между внутренними своими запросами и внешностью.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2023 17:34

Мартинка, да, два кг плюсом к моему минимуму год назад. Ребята в зале говорят, чтоб месяц перетопталась, не пугалась небольшого роста веса. Типа это гликоген в мышцах, и он воду держит. Это не жир, это сила и рост мышц.
Я посмотрела на это отстранённо, откинув свои страхи про "я буду жирная". Жирной я не буду, у меня добавились тренировки. Но и тоненькой старушкой я быть не хочу априори. Пусть уж буду мощной, раз мышцы отзываются и расти согласны. Это дорогого стоит в мои 64 годика.

Мартинка 02.11.2023 17:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна. Сила - это здоровье прежде всего. Тем более в возрасте. Худоба и саркопения - не самый лучший вариант для людей в солидном возрасте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2023 18:00

Мартинка, я смотрю, и вижу вполне достойный результат. Сильная, статная мадам, улучшилась и походка, и осанка, и настрой по жизни. Не жирная, и ладно. Буду точить фигуру.

Мартинка 02.11.2023 19:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Инна -32 02.11.2023 19:43

Классная, красивая, никогда не дашь 64! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2023 19:50

Инна -19, по фигуре, согласна. А так, годики тикают

Инна -32 03.11.2023 18:10

Галь,а ты их не считай!

Маришка 03.11.2023 19:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), смотря в каком месте набить и что набить. А я вот прям вижу на вас изящный рисунок . У меня есть на запястье веточка. Мне 56 и это не мешает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2023 19:50

Маришка, ну, увидим.. Я думаю пока..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2023 20:30

Маргарита, ну, что там удалять.. Или делать, или не делать.. Зрею