ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2023 12:25
Дневник питания за 31.10.2023
Работай — будто тебе не надо денег. Люби — будто тебе никто никогда
не причинял боль. Танцуй — будто никто не смотрит. Пой — будто
никто не слышит. Живи — будто на земле рай (Марк Твен).
Как только начала так жить, сразу изменился мир вокруг и я стала
счастливее.
Использовано на блины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
0.3
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шрот растопши |
7
|
28 | 1.5 | 0.9 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 399 | 619 | 36 | 26 | 52 |
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на ряженке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
142
|
205.9 | 29.8 | 7.1 | 4.3 |
| Рябина черноплодная |
22
|
12.1 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 520 | 303 | 33 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на ряженке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151.5 | 4 | 7 | 17.5 |
| Чай с молоком |
300
|
34.8 | 1.8 | 1.5 | 3.6 |
| Итого | 800 | 186 | 5 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
294
|
138.2 | 1.2 | 1.2 | 28.8 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 679 | 215 | 5 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на ряженке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец по домашнему |
140
|
360.9 | 36.5 | 21.7 | 5 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 657 | 418 | 39 | 22 | 14 |
| Итого за день | 4055 | 1743 | 120 | 71 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
9
Mariа_?
31.10.2023 12:33
Жить надо так, чтоб не бояться посмотреть любому человеку к глаза и
послать его к черту) не помню кто сказал, но мне понравилось)
Инна
31.10.2023 12:43
Да, все верно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2023 13:14
Mariа_?,
ну да, если претензии необоснованы, послать и дело с концом
Mariа_?
31.10.2023 13:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), именно)
Ирина Макс
31.10.2023 14:58
Mariа_?,
это сказал Дмитрий Гоблин Пучков. 
Ирина Макс
31.10.2023 14:59
Ощущение счастья прекрасно!
Mariа_?
31.10.2023 15:00
Ирина
Макс, возможно) весьма характерная для него фраза
Валентина
31.10.2023 20:09
Прекрасные слова! Надо прямо около компа повесить на листке и
читать, мне!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2023 21:02
Валентина, да, слова на все времена.
Новые рецепты
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Лучшие рационы
