ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

23.10.2023 12:22

Дневник питания за 23.10.2023

Октябрь месяц подведения итогов для меня. Три года на МЗР, 4 года от начала поиска возврата к себе из страны ожирения. 9 лет назад я была конфета(54года 2014). Через пять лет второе фото(2019). Три года на пути к стройности: 2022 г,в платье
И последнее фото, это сейчас, 2023. Стричься пора..

В общем, итог такой: смогла разжиреть, смогла похудеть, сумела форму улучшить и теперь просто надо жить в том же режиме и порядке.

Хочу напомнить, что всё может вернуться, если изменить образ жизни на тот, что был 5 лет назад. Потому нет того, что "я похудею и смогу есть всё и бесконтрольно"

Сейчас я, могу себе позволить больше есть, порой даже хочется пропустить прием пищи, но цель моя уже иная. Худеть есть куда, но можно оставить как есть. Я хочу форму, силу, осанку. И мне просто очень нравится процесс тренировки.

Было тут, обсуждалась тема зависимости от спорта. Я даже соглашусь, это сродни наркотическому опьянению. Только всё может стать зависимостью, если теряют берега. И работа, и хобби, и еда, всё при перекосе меняет нашу жизнь. Я осознаю это, но считаю нормальным, если я это контролирую.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Рябина черноплодная	22	12.1	0.3	0	2.4
Итого	132	189	21	5	13

Использовано на блины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.3	0.3	0	0	0.1
Шрот растопши	9	36	2	1.2	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Яйцо куриное	148	232.4	18.8	17	1
Семена льна	9.2	49.1	1.7	3.9	0.1
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	420	756	40	37	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	20	80.3	3.4	2	12.1
Итого	370	145	6	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	142	145	24.5	5.1	0
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Салат помидоры перец зелень	240	75.8	3.8	0.5	13.4
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Итого	683	258	30	7	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	610	187	4	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка под овощами	402	209.4	24.9	6.8	11.7
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	702	212	24	6	12
Итого за день	3922	1795	129	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.10.2023 12:31

Просто фурор!!! Супер красивая, сейчас как в 54 года, даже лучше. 💪👌👋👋👋. Вот только с причёской я не согласна 😀.

Валентина 23.10.2023 12:35

Галяяяяя! После твоего поста хочется кричать от восторга! Мо-ло-дец!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 12:40

Валентина, да постригусь сегодня. Краситься не буду точно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 12:42

Валентина, я сама рада беспамяти. В зале мне нередко говорят, что по мне видно, что я не заставляю себя, а кайфую.. Точно.

Антонина 23.10.2023 12:42

Ух ты👏🏻 результат вообще просто бомба. Вы большая молодец С улыбкой

спорт даа, даже в отношении него работает мудрость "все хорошо в меру", но хорошо, когда он регулярно и в полезных дозах есть С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 12:44

Антонина, чтоб понимать как и сколько, я выучилась на тренера на одних курсах, продолжаю совершенствоваться на других. Меня эта тема воодушевляет, я буду на ней очень долго

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.10.2023 12:46

Непростой путь, замечательные результаты!👍👍👍⚘
На последнем фото, на мой взгляд, неудачный ракурс, - на самом деле фигура намного лучше выглядит🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 12:48

SvetSveta (Deutsch lerne), да лень мне было, точнее некогда фоткаться. Так, на ходу. Считаю, что для 64 года недурственно.

Антонина 23.10.2023 12:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, наблюдаю за Вами и чувствую основательный подход С улыбкой

я вот для себя пока изучаю, а то покачивает - то хочется перегрузиться, то сил нет вообще на спорт и тяжело идет в какой-то конкретный день С улыбкой

Ваш пример очень очень вдохновляет - лет через много хочу быть такой же прекрасной бабулей😊💪🏻

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.10.2023 12:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень недурственно даже для 50) К фигуре претензий нет, только к фотографу)))🙂

mai visto 23.10.2023 12:59

У меня даже нет слов.... Удивленно

Я незнаю как обрисовать свои впечетления.... Извини!

Вы вглядите супер и мативационно...Соглашусь с Валей.. первае ыото и последнее практически одинаковы.... Хорошо

Просто скажу вы молодец ... Желаю вам только удачи во всём... Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 13:17

Антонина, у вас есть время на раскачку, у меня точно нет. Я должна как снайпер бить в цель. Ну и мне очень нравится тема спорта, фитнеса и я обожаю зал и всех, кто там занимается. Даже когда мой лимит времени на тренировку закончен, я не хочу уходить из зала. Для меня каждый человек, это книга, которую хочется читать, понимать, учиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 13:18

SvetSveta (Deutsch lerne), так селфи ж.. Сам пью, сам гуляю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 13:20

mai visto, раз мотивирую, значит выполняю одну из своих целей:
добиваться самой, и вселять веру в то, что это возможно.

Валентина 23.10.2023 13:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), По моему мнению, покрасишься будешь как та конфетка в 54 года 😍👌👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 13:36

Валентина, тема "покрасишься" закрыта. Я вижу брунеток много, у кого седина через неделю, как лысина светится. И это старит больше, чем седина. Я не хочу выглядеть для других моложе, мне достаточно себе нравиться и чувствовать себя хорошо.

Дарья 23.10.2023 13:43

Главная вдохновительница МЗР Поцелуй

Ирина Макс 23.10.2023 13:47

Последнее фото, это сейчас, а год стоит 2013 По секрету

Ирина Макс 23.10.2023 13:51

Умничка! Результат великолепный! Я заметила, что в сравнении с фото в платье на последнем фото у тебя грудь стала больше. Накачала так или белое платье размер скрадывает на фото? А вообще, видно, что крепкая такая...!!! Накачанная! Хорошо

Антонина 23.10.2023 13:54

Ирина Макс, 2023 же😅

Ирина Макс 23.10.2023 13:56

Антонина, ну, так, да. Ошиблась чуток. Исправит. Извини!

Антонина 23.10.2023 13:56

Ирина Макс, я про то что на фото 2023 написано С улыбкой

Аля 23.10.2023 14:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Здравое решение .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 14:01

Ирина Макс, а если посмотреть хорошо? Там автоматически время проставляется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 14:05

Ирина Макс, сама знаешь, от лифа тоже зависит. Ну и грудные мышцы подросли, так сказать, платформа, на коей титьки лежат.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 14:06

Аля, выстраданное..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 14:11

Дарья, спасибо. Тут главное себя вдохновлять не забывать

Валентина 23.10.2023 14:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хозяин- барин 😀👍

Ирина Макс 23.10.2023 14:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), похоже, что так. Ok!

Кстати, твой цвет волос очень нравится, а меня слишком темно покрасила мастер, теперь страдаю - не нравится, а жаба душит перекрашивать, да и денег лишних нет.

Ирина Макс 23.10.2023 14:18

Антонина, а я про дату в посте. Вот, уже исправили. Подмигиваю

Ирина Макс 23.10.2023 14:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я пост тоже читаю, не только на фото смотрю. Смущаюсь

Исправила и хорошо, у всех бывает. Подмигиваю

Антонина 23.10.2023 14:22

Ирина Макс,ааа, простите С улыбкой

я бегло читаю, не всегда могу обратить внимание С улыбкой

Катерина 23.10.2023 14:24

Галя, всё таки первое фото мне нравится больше всего!

Людамила 23.10.2023 14:25

Мне очень нравится Галина в платье!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 14:34

Катерина, я думаю, что десять лет назад все присутствующие были моложе, и я, и ты.. Не?
Тут я ещё лучше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 14:35

Людамила, потому, что в платьях меня мало кто видел и видит.. 💃

Ирина Макс 23.10.2023 14:48

Антонина, ничего страшного. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 14:49

Ирина Макс, у меня есть парик один в один моя стрижка, цвет мой родной пепельно-русый. Давно давно я его вместо шапки надевала в холода́, никто и не замечал подмены. Так тогда я была молодая, оно смотрелось гармонично. Сейчас для хохмы надевала его, все ржут как кони, говорят темный цвет глаз режет, не надо тебе темным краситься, не молодит, а старит.
Я смотрю на сверстниц в автобусе.. Застряли в 90-х. Стрижка, кудри покрашены, золота много - донашивать надо, платья и кофты размера ХХХХ и туфли-тапки. И прямо много таких.

Катя Файн 23.10.2023 15:09

Потрясающий пример веры в себя! Моё почтение и уважение!

Катерина 23.10.2023 15:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), лапочка!🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 15:14

Катя Файн, меня воодушевила эта бабулька.

Катя Файн 23.10.2023 15:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот красотка! Я сейчас тоже много смотрю возрастных примеров для подражания. И в одежде, и в культуре тела так сказать 😜 очень много вдохновляющего.

Инна 23.10.2023 15:43

Какая вы молодец! Вы достойный пример для подражания!

Elena 23.10.2023 15:55

Отличный результат! Вы отличный мотиватор!

Ирина Макс 23.10.2023 16:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), жуть, как вспомню себя, так вздрогну. Сумашествие

Елена Петрова 23.10.2023 16:08

А мне больше фигура в платье нравиться 😍

Марина 23.10.2023 16:22

,,Три года на МЗР, 4 года от начала поиска возврата к себе из страны ожирения.,, Это прямо в точку. ☝️ Ох уж эта страна ,,ожирения,,! Счастливые люди,кто там не был ни разу. И однозначно не хотелось бы туда возвращаться.😃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 17:10

Елена Петрова, кому что. Я не хочу ни волос, не платьев. Вот из парикмахерской приехала, под машинку обкатали, и это 👍👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 17:12

Маргарита, мне жаль их, не надо себя насиловать. Я из зала дофамин, серотонин и тестостерон с адреналином уношу, а они кортизол..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 17:16

Инна, благодарю. Я такая, как есть. Не всем этот путь подходит. Но раз смогла я, смогут и другие!

Mushkanchik 23.10.2023 18:09

Шикарные результаты!!!! Хорошо

Ирина Макс 23.10.2023 20:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

miracle 23.10.2023 22:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отличная позиция, заслуживает уважения!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 23:17

miracle, да уж.. Я до 38 лет вообще считала себя почти уродиной. Потом как гром грянул.. И гусеница превратилась в бабочку. В голове тумблер перещелкнулся.