ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.10.2023 14:57

Дневник питания за 20.10.2023

Дождь. Тренировка. Домашние дела. Всё как обычно, стабильность наше всё.

Дорогие блинчики будут. НО, производитель откликнулся на веяния.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	105	177.5	18.9	9.5	3.2
Мед пчелиный	6.5	21.3	0.1	0	5.2
Итого	461	264	22	12	14

Использовано на блины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.3	0.3	0	0	0.1
Шрот растопши	7	28	1.5	0.9	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	63	221.8	7.7	3.9	38.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Семена льна	6.5	34.7	1.2	2.7	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	152	80.6	4.4	3.8	6.1
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Сечка смесь круп	18	59.1	1.9	0.3	12
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	373	673	33	30	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	594	186	25	2	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Семечки кабачковые	5	27.8	1.2	2.3	0.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Виноград Изабелла	50	33	0.3	0.1	8.3
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Итого	640	368	11	8	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Итого	400	260	26	15	4
Итого за день	3474	1798	120	73	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.10.2023 08:17

Класс! Это что такое ты нашла!? Сейчас посмотрю. Круче твоего овсяноблина нет. Дешевле и вкуснее 👋👋👋

Валентина 20.10.2023 09:03

Посмотрела, можно найти и дешевле. Но блин, неужели самим сложно сделать?!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 10:28

Валентина, мой блин дешевле и круче. Я с этого просто хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 10:28

Валентина, есть люди, кто любят купить типа круто и бохато.

Катерина 20.10.2023 10:43

Галя, послушала тебя и выписала шрот расторопши, а не семена, про семена написали, что там сплошной мусор

Ирина Макс 20.10.2023 10:50

муж мой купил погружную сковороду электрическую для блинов, теперь эта штука валяется без дела.

Taita 20.10.2023 10:55

Катерина, так шрот это семена с из оболочкой. Они и создают эффект мусора о котором вы пишите, но эти оболочки - клетчатка . Галина то причем?

Катерина 20.10.2023 10:58

Taita, нет, там в отзывах о семенах было, что были включения земли, какой то посторонней травы и др.

Катерина 20.10.2023 11:00

Taita, Галина посоветовала шрот, я всё просмотрела, и пришла к выводу, что лучше шрот , чем семена

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 11:27

Ирина Макс, ой, правда, это ж сколько теста надо, чтоб погружать??

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 11:43

Катерина, иногда партия на партию не сходятся. Я ржаные отруби заказала на страх и риск, отзывов плохих немало было. Видно люди исправили ситуацию и мне пришли отруби на 5++

Расторопшу просто молоть нечем, укатала мельничку.
Прочла, что семена продают уже обезжиренными, а масло отдельно. Правда умом я охватить не смогла, как их обезжиривают.. 🤔

Guli 20.10.2023 11:56

Галина, а с отрубями что готовите?

Guli 20.10.2023 11:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не туда пишу 😆 с отрубями что готовите?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 12:05

Guli, основное у меня, это такая, смесь. Она в рационе прописана. Пеку овсяноблины

Ирина Макс 20.10.2023 12:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а там только поверхность погружается.
https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0%20%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%B0%D1%8F

Ирина Макс 20.10.2023 12:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), https://www.youtube.com/watch?v=O6ybL3Dy8zI

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 12:16

Ирина Макс, не, мне не понравилось.. Может у кого семья большая

Валентина 20.10.2023 12:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя, а пшеничные отруби ты не заказывала?

Ирина Макс 20.10.2023 12:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я люблю кухонные гаджеты, но эта сковорода абсолютно не нужная вещь, на мой взгляд. муж только пару раз поиграл и теперь она в шкафу валяется.

Валентина 20.10.2023 12:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😀👍

Валентина 20.10.2023 12:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я ч тоже такие отруби прикупила себе 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 12:33

Валентина, да, и пшеничные, и ржаные у меня

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 12:35

Валентина, вес 63 кг. Говорят, выгляжу компактнее, чем при весе 60

Валентина 20.10.2023 12:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пшеничные тоже понравились?

Валентина 20.10.2023 12:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ух, какая красотулечка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 12:39

Ирина Макс, у тебя муж готовит, ему и решать, что лучше. Мои мужички пока я жива, готовить не будут, не хотят. Да и я не хочу, чтоб они мешались под ногами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 12:41

Валентина, так работаю ж над собой. Увлекательное это дело. Сегодня в планке стояла руки на фитнесболе, ноги на полусфере. Прилично ещё получалось по минуте стоять.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 12:42

Валентина, производитель другой, но всё ок

Ирина Макс 20.10.2023 12:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Он увлечён готовкой, наиграется - буду я готовить, тем более, что я вкуснее всё делаю. С улыбкой

Валентина 20.10.2023 12:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ох, ножки хороши!!! Так шикарно смотрятся в этих лосинах. Галя, а они у тебя с эффектом пуш ап или нет?
Сегодня сняла повязку с руки, в понедельник на рентген и при первой возможности в спорт зал, так хочется в таких лосинах заявиться 😄👍⛹️‍♀️

Валентина 20.10.2023 12:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А в профиль есть фото? Грудь накачанная 💪👋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 12:51

Валентина, нет, просто лосины

Валентина 20.10.2023 12:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 12:52

Валентина, нет нормальной, сама корячилась в раздевалке и спешила уже

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 12:54

Валентина, вот они:
Леггинсы спортивные с высокой посадкой, Slimiko https://www.wildberries.ru/catalog/71188323/detail.aspx

Taita 20.10.2023 13:03

Катерина, так вот оно чё, Михалыч! Тогда понятно ваше недоумение .

Катя Файн 20.10.2023 13:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как же на вас смотреть приятно! Хорошо, что есть вы и ваш пример! И такое это увлекательное дело - тело строить.

Катя Файн 20.10.2023 13:08

Мне вот всегда в этих усредненных расчётах имт смущал неучет резмера и веса груди 😜 допустим, у меня её мало, а у кого много, то этож надо учитывать как то))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 13:15

Катя Файн, всё это ±, сами должны ощущать. Мне в зале сказали уже забить на весы и имт, смотреть в зеркало, и на прогрессию силовых.

Катя Файн 20.10.2023 13:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, я пока ещё сбрасываю вес, так что на весы два раза в неделю пока встаю. Но потом уберу. Уже как то интерес к прогрессу в весе сам снижается. Зато зеркал дома прибавила. Прям для меня работающий инструмент как выяснилось вдруг

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 13:39

Катя Файн, о, я раньше и два раза на весы сбегать могла, а мимо зеркал, чтоб рыло не увидеть. Теперь наоборот. Я не тонкокостная, и грудная клетка такая, что для узкой талии ребра ломать надо. Однако собранная, компактная и сильная теперь. Уже счастливая этим.

Лаванда 20.10.2023 13:44

Ирина Макс, у меня тоже такая сковородка валяется, сыну загорелось купить, один раз он ей пользовался и все.

Валентина 20.10.2023 14:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍👍👍мне мой сын - тренер так говорит 😄

Валентина 20.10.2023 14:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо 👍🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 14:40

Валентина, ну вооот!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 14:41

Валентина, подорожали чутка́. Но они мои любимые, я сразу вторые заказала. Вдруг эти порву или что, а их уже продавать не будут..

Валентина 20.10.2023 14:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Смотрятся на тебе обалденно, сейчас просматриваю, закажу обязательно!

Катя Файн 20.10.2023 15:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я думаю, что гармоничное тело, соответствующее своей конституции - это самое крутое и красивое, что может быть.
Я жалею, что раньше не видела сама себя, все какие то внешние образцы давили. Только сейчас поняла, что надо шлифовать то, что есть и будет супер.

Катерина 20.10.2023 15:30

Taita, 👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 16:36

Катя Файн, 👍👍👍
Сегодня в зале с девочкой-тренером беседовали. У неё фигура гитара, талия узенькая, попа-полная луна. Если меня уморить голодом, талии меньше 60 см и на смертном одре не будет. Если только ребра удалить.. Талия есть, но грудная клетка такова, что надо принять то, что есть и шлифовать. Всё так, поняли мы поздновато, но некоторые этого никогда не поймут.

anton 20.10.2023 16:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
чтобы получить растительный жир,
обезжиривают семена при помощи растворителя, затем растворитель удаляют, остается масло.
.
Но растворитель удаляют, конечно же не полностью. Получается смесь масла и растворителя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 16:50

anton, ну и путем нагрева и отжима тоже.

anton 20.10.2023 17:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
путем нагрева и отжима

в этом и заключается маркетинг - заставить покупателя надеяться на то,
что в пищевой промышленности продолжают использоваться традиционные технологии,
которые люди считают более "здоровыми"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2023 17:11

anton, это тоже есть, надо уметь найти, где. Например, у нас есть центр торговый, где из их или твоих семян выжмут масло, а тебе отдадут и масло, и жмых. И будет это сделано на глазах.

anton 20.10.2023 19:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
надо уметь найти, где. Например, у нас есть центр торговый,

такие места- лишь исключение,
которые только подтверждают правило.
Если кто-то где-то делает сосиски из мяса, не добавляя туда всю таблицу менделеева, и отходы различных отраслей пищевой промышленности,
не доказывает еще, что в общем смысле сосиски - полезный продукт.