Дневник питания за 15.10.2023

Публикую для порядка. Писать не знаю о чём, всё то же самое и в питании, и в жизни. С утра фитнес, после обеда агрофитнес. Отсутствие перемен это хорошо.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Кофе с молоком 1:2	400	74.8	4	3.2	6.4
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао тертое	9	50.3	1.2	4.4	1.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Итого	671	445	22	22	32

Использовано на блины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.3	0.3	0	0	0.1
Шрот растопши	6	24	1.3	0.8	0
Овсяные хлопья "геркулес"	61	214.7	7.5	3.8	37.7
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Семена льна	6.5	34.7	1.2	2.7	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	123	65.2	3.6	3.1	4.9
Мука из зелёной гречки	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Сечка смесь круп	18	59.1	1.9	0.3	12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	345	653	33	29	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Укроп	0	0	0	0	0
Морковь (Тушение)	52	16.6	0.6	0	3.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	454	127	22	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Изабелла	142	93.7	0.9	0.3	23.6
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Семечки кабачковые	11	61.2	2.7	5	0.5
Итого	714	296	6	7	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	450	298	28	17	7
Итого за день	3634	1821	113	79	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.10.2023 20:13

Отсутствие перемен, когда всё устраивает, - великолепно! Желаю этого и далее! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2023 20:18

Ирина Макс, всё устраивает кроме 🪖 сама понимаешь..

Ирина Макс 15.10.2023 20:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ничего, всего со временем достигнешь. Есть куда стремиться - это тоже отлично! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2023 20:41

Ирина Макс, я про войну. Тут от меня ничего не зависит

Ирина Макс 15.10.2023 20:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тут мы не в силах что-то изменить. Извини!

Инна -32 15.10.2023 20:51

Галя, мы тут часто жалуемся, то одно нам не так то другое, но не дай бог быть и жить под обстрелами так как вы живёте! Так, что терпения, здоровья и благополучия тебе и всему Белгороду!

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 20:55

Инна -19, согласна.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2023 21:49

Мария -20.95,Инна -19, мира нам всем и поскорее бы. Устали все, и те, и другие, и мир весь..

Анна 15.10.2023 22:10

Стабильность👍

Анна 15.10.2023 22:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все когда-то кончается, главное без потерь для вас и ваших близких🙏🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2023 22:17

Анна, 🙏 дай Бог.

Надежда 15.10.2023 22:40

Стабильность, стабильность и ещё раз стабильность ☝👏👍 мира нам всем)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2023 07:07

Надежда, отсутствие перемен, тоже хорошая новость. Утро. Сковородка. Блины. Пеку😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2023 07:09

Надежда, у вас как стабильностью?? Дневников не публикуете, это что значит?

Надежда 16.10.2023 09:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я пока в загуле) череда дней рождений) но уже ближе к выходу. Скоро Новый год и нужно привести себя в норму, а может быть и прикупить новый нарядик)