ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

14.10.2023 14:25

Дневник питания за 14.10.2023

Получила ржаные отруби. В восторге. Wb артикул 149056544

Готов мой браслет в комплект к цепочке.

По рациону как всегда, блины отдельным списком. Потом ем их когда хочется, где вместо хлеба, где вместо пряника.
Вес стоит, ну это в планах учитывается.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Кофе с молоком 1:2	400	74.8	4	3.2	6.4
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Малина	0	0	0	0	0
Какао тертое	9	50.3	1.2	4.4	1.2
Итого	494	276	19	14	14

Использовано на блины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.3	0.3	0	0	0.1
Шрот растопши	6	24	1.3	0.8	0
Овсяные хлопья "геркулес"	61	214.7	7.5	3.8	37.7
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Семена льна	6.5	34.7	1.2	2.7	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	123	65.2	3.6	3.1	4.9
Мука из зелёной гречки	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Сечка смесь круп	18	59.1	1.9	0.3	12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	345	653	33	29	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Морковь (Тушение)	35	11.2	0.4	0	2.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	649	226	25	7	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Изабелла	0	0	0	0	0
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	555	139	3	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Лечо ГалинаЯ	100	55.8	1.4	2.5	7.1
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	550	317	27	18	11
Итого за день	3593	1611	108	72	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.10.2023 14:28

Красивый комплект получился.

Катя Файн 14.10.2023 14:33

Плетение красивое очень!

Валентина 14.10.2023 14:35

Я тоже эти отруби выписала что с них делать, научи.

Валентина 14.10.2023 14:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 14:51

Валентина, я в тесто кладу. Ну в основном в блины свои, да и в мужнины тоже. Когда не было, то одни пшеничные клала. Сейчас и те, и другие. Очень нравится на вкус. Люди вообще хлеб, булки разные из смеси отрубей пекут и в микроволновке тоже. Поищи рецепты. Я только свои блинцы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 14:53

Валентина, сегодняшние

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 14:54

Катя Файн, благодарю 🙏, хотелось такую.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 14:58

Валентина, себе угодила. Золото носить не хочется от слова совсем. Всё сняла, оно мне перестало нравиться. А как носила.. Как цыганка.

Валентина 14.10.2023 15:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я никогда золото не любила. Серебро всегда носила. И сейчас много серебряных украшений есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 15:07

Валентина, я лев, мой металл золото, и был долгий период слияния с ним, комфорта. Теперь как отрезало. Сложила всё в коробку, выдохнула. Сейчас я серебряная, и мне нравится серебро

Валентина 14.10.2023 15:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), , 👍👍👍

Валентина 14.10.2023 15:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и мне.

Катя Файн 14.10.2023 15:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я тоже люблю такие штуки)) здорово!

Катя Файн 14.10.2023 15:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), О, интересно так! Я тоже перешла на серебро, хотя не носила его с молодости. А сейчас то ли оно красивое стало, то ли просто вкус поменялся. Но золота не хочется, а серебру - да!!

Валентина 14.10.2023 15:44

Маргарита, солидарна.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 15:51

Катя Файн, скорее, вкусы меняются.

Катя Файн 14.10.2023 15:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна

Инна -32 14.10.2023 16:19

Красивый комплект вышел. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 16:22

Инна -19, спасибо, себя надо радовать хоть иногда.

Инна -32 14.10.2023 16:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я давно перешла на серебро

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 16:26

Инна -19, года́ наши видно серебряные

Инна -32 14.10.2023 16:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильно сказала!

Дарья 14.10.2023 17:47

Тоже больше люблю серебро. Не куплю вещь с золотой фурнитурой. Единственное, где мне нравится золото - канцелярские скрепки Хихикаю

Золотые выглядят намного привлекательнее обычных С улыбкой

Украшения из золота храню, потому что подарки. Но не ношу.

Ирина Макс 14.10.2023 18:05

Я никогда золото не любила. Люблю серебро с чернением. С улыбкой

У тебя отличный комплект получился! Хорошо

Людмила 14.10.2023 18:23

Украшения, которые нравятся, всегда носятся с удовольствием. 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 18:51

Людмила, в разное время нравится разное.. Я в 35-40 лет золотом блистала, теперь как выключилось.

Mr Stronciy 14.10.2023 18:57

Ваш подход к рациону, включая блины в разные моменты, демонстрирует гибкость и разнообразие в питании, что является здоровым подходом. Не всегда нужно придерживаться строгих правил, иногда важно радовать себя вкусными угощениями. Ваши показатели по калориям и белкам, жирам и углеводам выглядят хорошо сбалансированными. Продолжайте следить за своим питанием и заботиться о своем благополучии.

Анна 14.10.2023 21:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красивый комплект, я тоже ношу только серебро или белое золото, даже обручальное кольцо у меня белое. Единственное, что я ношу из обычного золота это часы. Я их очень люблю, подарок любимого.

Алла 14.10.2023 21:15

Катя Файн, вкусы с возрастом меняется, а золото стало как банально, по крайней мере желтое. Я перешла на белое золото. Хотя Вы правы, серебро сегодня выглядит лучше