ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.10.2023 09:04

Дневник питания за 13.10.2023

Дайте титям свободу на сегодня, и лифчикам тоже!!

Блинчики уже привычно пеку, вес как рука сыпанула, но привычно уже ± близко к нужному.(вес списком прилагается в рационе) Выходит 6 шт нетолстых блинчиков из этой закладки. Три раза по два в самый раз. И хлеб, и выпечку заменяет лично для меня. От мужа приходится "охранять", ворует.. Свои ест, а у меня норовит убавить, помочь мне стройнеть.

Мёд свежий, ароматный. Я не фанат, но немного может и на пользу организму. Как вес съеденного угадать? Я не гадаю, на весы ювелирные поставила плошку, поставила "тара" и макаю блин. Как весы показали минус нужное число, так плошечку и закрыла..

Нужно ли так всё замерять и взвешивать? Нет, конечно, это по желанию. У меня бзик такой: если не взвешиваю, ем сильно меньше на всякий случай, пропускаю прием еды.
И пропуск не смертельно, и съесть лишнее можно. По сути, не один день решает проблему веса, а работа над собой вдолгую.

Проект рациона до конца дня будет заполнен и отредактирован

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	83	140.3	14.9	7.5	2.5
Кофе с молоком 1:2	400	74.8	4	3.2	6.4
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	6.5	21.3	0.1	0	5.2
Галеты с семечками и семенами	20	80.3	3.4	2	12.1
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Какао тертое	9	50.3	1.2	4.4	1.2
Итого	558	385	23	17	30

Использовано на блины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.3	0.3	0	0	0.1
Шрот растопши	6	24	1.3	0.8	0
Овсяные хлопья "геркулес"	61	214.7	7.5	3.8	37.7
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Семена льна	6.5	34.7	1.2	2.7	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Мука из зелёной гречки	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	11	18.2	1.8	0.4	1.8
Сечка смесь круп	10	32.9	1	0.2	6.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	361	640	32	30	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша ГЯ	68	76.4	2.2	0.3	16.2
Свинина, вырезка (Тушение)	46	62.1	8.5	3.1	0
Перец сладкий красный	144	38.9	1.9	0.1	7.6
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	163	39.1	1.8	0.3	6.2
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Морковь (Тушение)	35	11.2	0.4	0	2.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	71	74.7	15.6	1.3	0.3
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	892	377	31	10	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Изабелла	0	0	0	0	0
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Яблоко	0	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Итого	415	215	9	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	362	82	1	7	2
Итого за день	3594	1744	99	75	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

122

Валентина 13.10.2023 09:13

Совершенно верно на картинках 👍👍👍

Валентина 13.10.2023 09:14

Напомнила о мёде ☺, пойду достану, поставлю на стол, пора. У меня осенью всегда мёд на столе.,

Надежда 13.10.2023 09:17

☺🤣😂 позитивчик с утра))) спасибо 👍 картинки топчик👏👏👏

Артем 13.10.2023 09:18

Мне нравится этот праздник, летом заметил что сторонников этого праздника среди лиц женского пола все больше и больше и это не может не радовать лиц мужского пола Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 09:24

Артем, у меня муж шире смотрел на это, когда-то сказал: ого, весна, девчата ватные штаны поснимают! 🤣

Валентина 13.10.2023 09:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 09:33

Валентина, я мужу по случаю 4 банки 3 литровые по 1200 р купила. Он мёд ест ложками каждый день, ещё и не хватит на год. Мед хороший, от проверенного так сказать, производителя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 09:34

Надежда, ага, чтоб с утра не забывали, что сегодня день свободы

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.10.2023 09:47

Вторая картинка неправда!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 10:14

Мария -20.95, ну, смотря сколько есть.. И смотря кому. Мой муж, и сын тоже, этих надо связать, подвесить над унитазом, кормить насильно, не давать шевелиться и тогда может быть☝️ они чуть потолстеют..

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.10.2023 10:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дык если профицит, то жиру быть, а ежели дефицит - будет жиросжигание.

Я почти всегда лежу после еды. Худею. Потому что дефицит.

А если не полежать, активность падает. Какой-то гормон это делает. Я как объяснение услышала, так перестала бороться с этим.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 10:27

Мария -20.95, никто и не спорил против дефицита. Я после тренировки сплю, если могу вписаться в расписание дня. Лежать не люблю в принципе, но если сон морит, полчаса дают отличный отдых и заряд на остаток дня.

Валентина 13.10.2023 10:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.10.2023 10:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну как-то там так написано, мол, полежуньки после обеда = жир.

Алин@ 13.10.2023 10:47

Добрый день, чудесные, полезные блины, тоже нравятся Дарю цветочек

веселые и полезные закладки Дарю цветочек

Валентина 13.10.2023 10:57

Вот и мне с весами легче есть. А то все кажется, что лишку съела. А так взвесила, и твердо знаю - норма.

Анна 13.10.2023 10:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так обычно выращивают гусей для фуаграшной печенки, садят в сетку и кормят грецкими орехами 😅

Анатолий 13.10.2023 11:00

Отличный праздник! Поддерживаю обеими руками😉😁😁😁

Валентина 13.10.2023 11:09

Валентина, Я тоже также 😊

Ана-на 13.10.2023 11:14

Разве удобно так ходить, болтать 🍊🍊? Может мои пышные формы не дают представить как это. Кажется такой дискомфорт. Давно хочу блинов таких приготовить, все переживаю, что рецепт пропадет. Смотрю, Галина снова с блинами, значит не потеряю 😃

Вера 13.10.2023 11:17

Анатолий, обязательно во всеуслышание писать такую дурь?

Ирина Макс 13.10.2023 11:37

Очень мудрые заметочки!
Я тоже без взвешивания съем намного меньше. Без весов позволяю себе только сырые овощи: огурец и перец. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 11:38

Мария -20.95, там весь текст, который бы тебе понравился, не поместится. А по сути, жирные мало ходят, много едят, и полежать у тв любят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 11:38

Валентина, я тоже так, чтоб не лишку, я легко пропущу обед или завтрак. А так ем спокойно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 11:39

Вера, а вам обязательно вступать в чат, где дурь ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 11:41

Ирина Макс, вот, дай 👋 подруга!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 11:42

Анатолий, у вас чюс юмором всё в порядке, свой человек, 13-пятницу встречаем не нытьём, а улыбаясь.

Валентина 13.10.2023 11:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 11:45

Ана-на, вы богатая значит. Мой 2-й размер вполне переносит свободу.

Валентина 13.10.2023 11:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Тебе везёт, а у некоторых свобода под запретом😁

Ирина 13.10.2023 11:48

Мария -20.95, да и первая тоже )) У разных людей разная потребность во сне.
Одному 6 часов достаточно для восстановления, другому может понадобиться и 9 часов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 11:48

Валентина, была 4-ка при 87 кг, сейчас 2-ка, привыкла уже и как так и надо

Валентина 13.10.2023 11:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня между умными и красивыми😁👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 11:50

Ирина, невозможно всё и всех в одни рамки вставить, а тем более в картинку текст охватывающий все нюансы вписать.

Ирина 13.10.2023 11:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тогда зачем такую картинку вообще выставлять? )

Ирина Макс 13.10.2023 11:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), моя ты хорошая! Поцелуй

Ирина Макс 13.10.2023 11:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 11:52

Ирина, чтобы вы написали, а люди узнали, научились.

Людмила 13.10.2023 12:15

Тоже сегодня запланировала овсяноблины. С улыбкой

Валентина 13.10.2023 12:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🥰👍

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.10.2023 13:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох уж эти жирные, совсем двигаться не хотят, лентяи 😅

Ребятки жирные в ловушке, созданной природой. Увы.

Валентина 13.10.2023 13:08

Мария -20.95, а может собственно ручно созданные😀?

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.10.2023 13:11

Валентина, не без этого.
Я не из тех, кто будет гнобить жирных.
У каждого своя причина иметь лишний жир.

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.10.2023 13:15

Валентина, а вообще интересно.

Каждый человек хочет есть, потому что это потребность организма. Иногда человек переедает, потому что заедает какие то проблемы, плохие эмоции или просто пытается внести разнообразие в свою жизнь.

Но никто собственно ручно не стремится стать жирным (кроме сумоистов наверно).

Таки вопрос: в чем вина жирных?
В том, что малоподвижны? В том, что не хотят жить как счетоводы с мзр? Считать еду годами, деля её на хорошую и плохую, воспитывая в себе равнодушие к еде? Которое по факту мнимое.

Валентина 13.10.2023 13:21

Мария -20.95, У меня спустя полутора лет на МЗР, равнодушие стало не мнимое. Сама этому рада!

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.10.2023 13:23

Валентина, вы в контроле потому что. Уберите контроль и исчезните с МЗР, а там и познаётся какое оно это равнодушие: мнимое или нет.

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.10.2023 13:27

Ирина, у меня плюс минус как у большинства- 8 часов моя норма.

Но согласна, про 6 часовиков далеко ходить не надо - Мария ведьма наша.

mai visto 13.10.2023 13:31

Эххх.. такое прям интригуещее начало .. и плкат так сказать заущий и мысль так сказать интересная... Хорошо

Но по факту так сказать " праздник проходил в скромной дружественной обстановке".. всех с праздиком Дарю цветочек

(кто за свободу)

Ана-на 13.10.2023 13:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), С улыбкой

значит с праздником! 😁🥂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 13:33

Анна, у меня был опыт с козликом. Родились трое, два боевые, один никакой. На ноги не встает, валяется по земле, о еде не говорим. Убить не могу, живой же. Забрала домой, выкупала в шампуни, высушила феном.. Что дальше, он не ходит ногами, ходит под себя.. Я его в авоську сложила, как бы в утробе мамы он, подвесила на крючок у батареи, внизу кошачий туалет поставила. С ложечки кормила. Дней пять он там креп, потом запросился на свободу. Встал на ноги, кушать начал, и выпустила его в загонку. Его пытались все обидеть, он постоянно убегал ото всех, а ел что успевал схватить на бегу. В итоге вырос он гораздо крепче своих братьев, которые родились нормальными и возл маминой сиси жили. Вот как бывает. Жаль, козел он был, в то б оставила на молоко, уж больно нравился характером.

Валентина 13.10.2023 13:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как Илья Муромец 😁

Анатолий 13.10.2023 13:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), только юмором и живём 😊👍💪💪💪

Mr Stronciy 13.10.2023 13:39

Кажется, у вас сегодня интересный день в дневнике питания! Блинчики звучат аппетитно. Важно, что вы следите за весом продуктов и рационом. Это действительно может помочь в достижении ваших целей. Насчет меда, он может быть полезным в разумных количествах. Продолжайте вести такой подробный дневник, это поможет вам следить за своим здоровым образом жизни!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 13:41

Мария -20.95, они сами себя гнобят.
Идем к остановке, я в спортзал(потом и в магаз), дама очень крупная моих лет, тоже на этот рейс. Разговариваем, типа куда кто. Мне говорит, я и так устаю за день, какой там спорт. Я думаю, что если б я носила с собой мешок сахара весь день, то тоже б устала. Но молчу, как ты говоришь, не гноблю. Ей и так не сладко. Дальше, едем назад в одном автобусе. У меня молоко, творог, геркулес и курица в покупках. Она мне рассказывает, что набрала всего, сколько той жизни. Перечислять не буду, и могу только добавить, что всё это еда, не очень полезная, но еда. Только зачем столько сразу? А потом же надо есть и рулеты, и конфеты, и колбасы, и т.п. магазинов в селе много, рядом, бери на день-два, зачем искушать себя, если нет терпения?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 13:42

Маргарита, ага, хороший повод!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 13:44

mai visto, ваш ник так и шепчет: никогда не видел, невиданно.. Если не видели грудь, пора начинать хоть и сегодня. 👀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 13:44

Ана-на, а, нам лишь бы повод поржать 🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 13:48

Валентина, это так было наглядно, как в жизни. Еды полно, а два брата висят на сиськах у мамы, жевать им лень. Уж мать их рогами отбивает от себя, а они длинные и худые, блеют обиженно. А брат Артурчиком его звали, тот не унывал, жевал всё, что успевал урвать. Как в жизни.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 13:48

Mr Stronciy, спасибо за оценку моих стараний

Продуктовый адвокат 13.10.2023 13:51

У меня мед стоит. Родители положили. Пока не тянет. Мама все уговаривает есть и мед, и варенья, а у меня мед с летом, а варенья с зимой ассоциируются. И все. Не могу их есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 13:52

Женя, я варенье не ем, а мед.. 6 гр это так, помакала блинчик один.

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.10.2023 13:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пока человек не осознает, что у него дисбаланс, что он что-то заедает, то ничего не изменится.

Иногда у человека банально нет "ресурса", чтобы понять, что его что-то в жизни не устраивает. Живет себе и не замечает. Слеп. Только ноет.

mai visto 13.10.2023 14:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Всё.... принемаю ваш совет безоговорочно... как руководство к действию Ok!

В днивнечёк записал, как все цели стремления и достижения.....ни что не ускальзнёт от моего взора... Ай-яй-яй!

Вклучил режим проникновенного взгляда..... Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 14:04

Мария -20.95, я это знаю, и не гноблю их. У меня сватья 150+ кг. Наш с ней внучок спросил, не могу ли я ей помочь, а то у неё ножки болят. Я ему сказала, что могу. Только она сама должна захотеть и меня спросить. Внук ей передал. Она ответила, что как жила, так и будет жить и менять поздно. Она меня на 6 лет моложе..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 14:07

mai visto, bravo, oggi hai visto qualcosina?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 14:10

Анатолий, это стоит недорого, а даёт много.

Валентина 13.10.2023 14:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

mai visto 13.10.2023 14:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Нет... ну вы прям строги ко мне....Яже тока в начале пути....Не требуйте от меня невозможного... Ай-яй-яй!

- E anche se non sono un mago, ma sto solo imparando, ma lascia che te lo dica, l'amicizia ci aiuta a fare veri miracoli.... Дарю цветочек

Антонина 13.10.2023 14:24

Ана-на, ага, тоже проблематично😁 но выбираю белье очень трепетно, уж если носить, то самое удобное)

Ана-на 13.10.2023 14:34

Тоня, о да! Во времена моей юности был ужас с бельем. Страшненькое, неудобное. Сейчас вариантов - море. Тоже трепетно отношусь к этому вопросу, намучилась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 16:20

mai visto, bravo, bravo.. da tanto tempo non avevo pratica italiano. Finalmente 🫂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 16:23

Ана-на, да, мало кто из молодых помнит гадкие лифоны 70-80-х

Ана-на 13.10.2023 17:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), начало 90-Х тоже так себе 😁 как вспомню, так вздрогну 🤢

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 17:28

Ана-на, наплювать и забыть.. Хотя.. Я тогда молодая была, и без лифчиков красивая. .

Анна 13.10.2023 18:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я в авоську своего чихуашку всегда подвешивала, когда уборкой занималась😂он жуть как не любил когда тряпку по полу возили, от его лая у меня в ушах звенело.

Елена Петрова 13.10.2023 18:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),классно,завидую ему! Всё на пользу.А я вот не сообо люблю его,а теперь ещё и нельзя

Анна 13.10.2023 18:43

А по поводу прекрасного праздника Дня без лифчика хочу добавить, что я этого вражину уже лет 10 не надеваю. Только специальные майки. Даже купальники у меня все без чашек.Вообще это очень вредное приспособление.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 18:59

Анна, у меня тоже много маек и лифов таких, чтоб вражину не носить. Солидарна.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 19:00

Анна, представь, а как корсетами затягивали дам? Были эпохи, когда и грудь утягивали в ноль..

mai visto 13.10.2023 19:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Pratica . questo è quando con un madrelingua)) ... Ok!

e con me basta chattare ))) ..... Извини!

Я делетант в этом вопросе . уж простите .... Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 19:07

mai visto, siamo entrambi dilettanti. Però al meno sappiamo qualcosa

mai visto 13.10.2023 19:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), No.. con mio grande dispiacere uso un traduttore... Смущаюсь

È improbabile che ti aiuti nella pratica.....Ho solo sostenuto la tua battuta..... Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 19:23

mai visto, ну, я глядя на ник подумала, что итальянский знаете. Я жила в Италии, с носителями в контакте до сих пор. Но с 2014 в России, понимаю хорошо, но уже начинаю подбирать слова, медленнее говорить. Практики мало. Читать тексты на итальянском перестала, некогда. Это тоже не есть хорошо.

mai visto 13.10.2023 19:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Да вам бвло бы интересно да и полезно общатся с настоящим знатаком языка... язык красивый и певучий....Вам всёже надо бы читать хотябы журналы .. так для поддержания знаний))

Анна 13.10.2023 19:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не удивляюсь, что все они имели бледный вид и постоянно падали в обмороки😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 19:51

mai visto, нагрузка иная сейчас. А библиотека на итале у меня неплохая имеется. Просто есть чем голову занять сейчас, более необходимые знания. Перегруз тоже не нужен.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 19:52

Анна, а то ж модно было, бледность чахоточная.. Дурь какая

Роуз 13.10.2023 19:52

Ана-на, у меня 3-3,5 размер. При малейшей возможности хожу без лифчика))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 19:54

Роуз, дорогобоХато живёте.. Я как до 60 дошла, с 4 на 2,5 перешла. Ну и нормально.

Olga1959 13.10.2023 20:01

Вот это я понимаю праздник, не слышала рол такой, а то 13 пятница

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 20:03

Olga1959, вооот, ты меня верно поняла. Лучше лифчики в небо бросать и смеяться, чем тоску нагонять.

mai visto 13.10.2023 20:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Ну конечно же нужно делать всё тока в удовольствие и по возможностям...И конечноже не перегружая себя....Тут я с вами полностью согласен ))

Роуз 13.10.2023 20:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня тоже четвёрка при 90 кг была. Дошла до 70, пока держится на 3, в зависимости от модели, иногда 3,5 требуется

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 20:48

Роуз, ну, главное не размер, а качество!

Ана-на 13.10.2023 20:49

Роуз, разве удобно? Мне все кажется, что кожа растянется и 🍊🍊 к пупку свиснут 🙃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 20:53

Ана-на, физкультура в помощь. Мне лет и памяти нет, нормально.

Роуз 13.10.2023 22:28

Ана-на, на работу я в нем хожу, тут этикет)
А дома я без него, гуляю часто без него, если майка позволяет. У меня больше вопрос к соскам - не люблю когда они выпирают, поэтому иногда накладки силиконовые на ореолы наклеиваю. А то у них вопрос один - слишком холодно, слишком жарко, просто случайно коснулась и пиши пропало.

Роуз 13.10.2023 22:30

Ана-на, начала жим гантелей делать- мышцы стали намного лучше, и грудь подтянутее стала. Я даже грудью "подмигнуть" могу, как мужики делают 😆😆

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2023 23:28

Роуз, 💪☝️

Анастасия 14.10.2023 01:23

Роуз, ой, а держатся? А если спортом с ними? Тоже не люблю соски, простите, вот такие у меня тараканы, причём у мужчин тоже не нравится, когда сквозь одежду торчат 🤣 на скалодроме в лифаке, который с чашками, неудобно. Есть у меня хлопчатая майка, в ней не видно, но если синтетика, то там даже если спортивный топ надеть под неё, то всё равно торчат((( вкладки в топы не люблю

Анастасия 14.10.2023 01:24

Роуз, у меня у мужа больше моих 🙈🤣 но как начала на грудь делать упражнения, хоть какая-то ложбинка нарисовалась 😂

Роуз 14.10.2023 08:17

Анастасия, со спортом не пробовала, у меня там майка не обтягивающая, а широкая. А вот жаркий день выдержали - не смотря на то что все потело, они не отклеились. Я под платье-лапшу надевала. Оно и так обтягивающее, поэтому лифчик решила не надевать.
Надо пробовать, на каждую женщину подойдёт что-то свое. Я заказала, мне подошло.
Ссылку не знаю как скопировать, а артикул на вб 29328451

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 08:23

Роуз, ссылку тут взять

Силиконовые накладки на грудь 8см, Miami Beauty https://www.wildberries.ru/catalog/29328451/detail.aspx

Ана-на 14.10.2023 10:14

Роуз, 😄о меня это тоже раздражает. Я ходила без лифчика всего несколько раз в жизни и всегда были торчащие соски.

Ана-на 14.10.2023 10:15

Роуз, 😆 ух ты, вот это да! В домашних условиях реально что-то делать, чтоб грудь подтянуть?

Ана-на 14.10.2023 10:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), только зал или можно дома что-то делать?

Роуз 14.10.2023 10:38

Ана-на, в принципе, наверно можно, если есть гантели или бутылки с водой. Но если честно, меня дома заставить заниматься нереально. Мне нужна публика, соревновательный интерес 😄
Я начинала с 1-1,5 кг гантелей, потом веса увеличивала, когда понимала, что слишком легко. К грифу я притронулась только спустя месяц тренировок в зале, до этого только гантельки были.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 10:43

Ана-на, можно дома. Гуглить, учиться, онлайнтренеров тоже много. Но разовая зарядка вопроса не решит. Опять же, если большой вес, и уже отвисла, тоже не решить кардинально. Подобрать подмышки, укрепить грудные можно. Но если лишнего веса много, то без дефицита всё равно не обойтись. И не надо прямо ходить без лифа, просто подобрать без утяжек и косточек. Такое оставить на выход в свет, под вечернее. А себе купить поддерживающее бельё, сейчас есть эта возможность. Меня даже терапевт похвалила, говорит, заметила, что вы никогда не носите бюстгальтеры, всегда правильно подобранные лифы.
Люди ж к врачу особенно выбирают что получше. У меня всё в таком духе, потому лишь бы чистое

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 10:45

Роуз, и то быстро к грифу перешла.
Дома скукотищааааааа, но можно.

Виолетта Шевченко 14.10.2023 11:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), скукотища если сам себе прогрумму составляешь и делаешь одно и тоже. Я занимаюсь дома у меня нет варианта у нас нет клуба даже в районе. Когда то ещё когда не было интернета муж обменял фильм на Синди Кроуфорд и её тренировки с неё начилась моя любовь к фитнесу . Потом поставила технику. Появился интернет, а с ним множество всяких спортивных видео. Сейчас я занимаюсь только с одним любимым тренером по её видео тренировкам. Только она может заставить меня пахать. Потому, что сама показывает и технику правильно и подопечные работают. Ненавижу тренировки где мало техника не правильная, так делают всё кто в лес кто по дрова. Я так не люблю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 11:13

Виолетта Шевченко, мы все разные.
У меня неплохо оборудованный спортзал, докупаю каждый месяц в него доп оборудование. Но оставила это на крайний случай типа пандемии или чего подобного. Мне дома скучно, плюс отвлекают все кому не лень. То соседке что надо, то внуку, то в ворота дубасят, ищут кого-то. Выбивают из колеи, даи я просто люблю живых людей в зале. Когда буду совсем невыездная, тогда настроюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 11:18

Виолетта Шевченко, про одно и то же.. Вчера спикер говорил, что в тренировках важны техника и прогрессия грамотно поставленные, не разнообразие. Но, так мир устроен, что мужчины пашут и получают результат. Девочки хотят разнообразия, им приходится перекручивать с ног на голову, а по сути итог тот же.
Это он нас, как тренеров предупреждал. Типа мужику брюки и футболки хватает, девочкам нужно ещё резиночку, бантик, поясок.. Они девочки.
Я себя чувствую где-то посередине..

Оксана 14.10.2023 11:28

Виолетта Шевченко, Ну таки просьба поделиться любимым тренером С улыбкой

Виолетта Шевченко 14.10.2023 11:36

Оксана, Катя Фридрих забейте в интернете. Если понравится ищите закрытую группу фитнес марафон. Постучитесь туда принимают и там с ней очень много тренировок.

Виолетта Шевченко 14.10.2023 11:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно представте я дома буду одно и тоже я со скуки помру . Мне нужно мотивация , чтобы каждый день с удовольствием заниматься и. Мужику может и надо штаны и футболка. А нам действительно красивую картинку ещё падавай

Анастасия 14.10.2023 12:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Роуз, спасибо! С улыбкой

Марусичка 14.10.2023 13:10

Я не поняла, что за цифра 1579 🤔

Марусичка 14.10.2023 13:17

Марусичка, интересно, как это сюда попало?
Я Маше писала 🤔
Причем я даже не в общей ленте была! А в Машином блоге, попав туда по колокольчику.
Вот это глюки у мзр ‼️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 13:53

Виолетта Шевченко, я ж про это и говорила. Но тут индивидуально тоже. Как в еде, так в одежде, в обстановке. Кто-то любит постоянную смену, кто-то стабильность и нацеленность на результат. Я из тех, кто видя цель перешагиваю препятствия и не думая много о "бантиках". Так было не всегда, это уже возраст.

Виолетта Шевченко 14.10.2023 17:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Просто дома я не могу бесконечно увеличивать веса. Мне столько оборудования не куда ставить. Имею гантели от двух до 12 кг и штангу на 15 .Резинки мяч,степ Поэтому мне расти в весе не куда только менять тренировки, чтобы мышцы не привыкали .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2023 19:12

Виолетта Шевченко, у вас и так много всего. Вы молодец.
Просто я люблю зал и людей в зале. Пока это доступно, рада из дома выскочить. Дом от меня никуда не уйдет.