Дневник питания за 12.10.2023

Спасибо. Очень полезная информация!

Мартинка, мне тоже подумалось, что неплохо скомпоновано.

Спасибо за пост! Я всегда была уверена, что мой эллипс намного полезнее беговой дорожки, ведь там работает и верхняя часть, не только ноги. А еще очень полезное кардио-это боксерская груша, и руки в области подмышек подтягиваются очень быстро.

Я к тому, что вообще не занимаюсь силовыми, только кардио.

Когда-то, когда в моей жизни было кардио, я всегда делала его после силовой) во главе угла стоял психологический комфорт) кардио перед силовой для меня равносильно поездке на велосипеде в гору, чтобы разгрузить там вагон угля) после - я просто еду на велосипеде домой поужинать)))

Спасибо, Галина!🙂⚘Есть желание во всей этой спортивной примудрости разобраться, но так много информации) Оттуда хвать, отсюда хватить... И вроде знаний куча, но эта куча как в калейдоскопе крутится - красиво, захватывающе, но что с ней делать не совсем понятно)))

Анна, а мне силовые нравятся.. А дома груша с перчатками есть, я как то не дошла до неё..

SvetSveta (Deutsch lerne), да ты много знаешь, я ещё удивилась, откуда..

Maria Ganikhina, я очень сократила кардио в зале. В жизни много движения. Разминка суставная, тренировка, заминка с растяжкой. Без кардио почти, иногда в горку на дорожке хожу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с качками работала в тренажерке несколько лет массажистом) Они болтливые - куча информации)) Все пытались в свою секту заманить)) Плюс журналы спортивные на ресепшене в перерывах читала от нечего делать и для общей образованности) Ну и ютуб, конечно же)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня тоже остался только мфр- массаж да растяжка после силовой. И беговая тренировка раз в неделю. Посмотрим, как отреагирую на уменьшение нагрузки и изменения в питании

SvetSveta (Deutsch lerne), вот-вот, я видела твои комментарии... 💪

Maria Ganikhina, ну, я тоже где-то в этом направлении, только вместо бега велосипед.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, польщена) 🙂

Классная информация, я на своём опыте это обнаружила только спустя 3 месяца тренировок. Я же тренировалась как - кардио на эллипсе, потом силовая с гантелями и штангой, потом снова эллипс - и так чередовать 3-4 круга
Вот сейчас 4 месяц, я поняла, что нафиг эллипс между силовыми не нужен, только устаёшь. Поэтому перед силовой - километр на эллипсе, а дальше уже гантели, штанга, недавно турник ещё подключила.
А вот ноги не тренирую дополнительно, только верх. Считаю, что я и так на них много хожу брожу, плюс по лестницам института каждый день туда сюда. Ну и эллипс.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), огородный сезон закончился, можно смело доходить до груши с перчатками💪

Анна, боюсь, меня и туда занесет. Надо сыну сказать, чтоб подвесил сиротку-грушу, что в углу стоит как наказана.. Скажет, мать окончательно ку-ку

Роуз, перебор был у вас. А кто такую программу вам составил?

Роуз, между подходами кардиовставка допустима в среднем темпе и только тем, кто хочет сбросить вес, а на силовых не доходит до отказа. И не обязательно это эллипс. Любой кардиотренажер в темпе, который пульс не разгоняет, а успокаивает. 1 мин, максимум 2. Или походить по залу в паузе, только не сидеть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), неее, не скажет, уверена👍кстати, там очень много калорий сжигается, как на хорошей тренировке типа сайкл💦💦💦и спина становится очень подтянутой, плечи, подмыхи-это же как раз бич, после того как сбросишь вес.

Анна, ну посмотрим.. Уже все смирились

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я всегда хожу при отдыхе, не сижу. Это нам ещё тренер по рукопашке говорил 10 лет назад, что нельзя сидеть и нельзя сразу литр пить воды за раз во время тренировки. Небольшими глотками, по желанию. Делая паузы. А не так, что присосался и не отрываешься. Растянуть этот литр если так хочется пить. Просто не за раз выдувать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сама, на своих шишках)

Роуз, вчера смотрела такие картинки в зале.
Пришли новенькие две. Одна тоненькая скини фед, мышц нет, кожу в тонкие складочки собирает. Говорит, ещё похудеть ей надо. Так она сделает подход на отвали, тут же хлоп попой на скамейку и палец в телефон. Тренер стоит над ней, вещает в пустоту, она вся в телефоне. Тренера аж жаль стало. А он холостой красавец-бодибилдер.. Какой телефон, деточка..
.
Вторая новенькая с девушкой-тренером выполняет упражнение и гундит.. как дома маме: а что, я должна, а что, я обязана.. На х.. мне это надо.. В итоге гантелькой запустила в сторону с матюком вдогонку. Тренер ушла. Та сидела, сидела.. Подходит к тренеру: а что мы будем делать дальше? Тренер ей тетрадь и ручку дала, говорит: запишите план сами, вы лучше знаете, что хотите делать в зале.
Давно таких персонажей не было.. Интересно, надолго ли задержатся в зале.

Роуз, национальная забава, танцы на граблях..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас такие тоже есть. В основном, школьники. Как они мешают. На лавке пару раз сделают - и в телефон. А с лавки не встают, сидят на ней до последнего

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это да, это любим. Но я себя особо не загоняла. Я привыкала к залу, боялась подойти к другим тренажёрам. Так сказать, свое стеснение перебарывала.