ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.10.2023 15:22

Дневник питания за 07.10.2023

+12' Белгород. Дождь. По рациону: всё просто и понятно. Состав овсяноблинов вынесен отдельно для удобства подсчета. Съем за день сама, потому переживать не о чем.
Купила селедку одну на двоих, картошку сварю. Рыбный день будет. Тренировка по плану завтра, без плана дома сегодня по настроению.
Вебинар по растяжке прослушала, поняла наконец, почему мне оба тренера не хотят помогать в растяжке. Мужиков гнут и тянут, мне говорят, что не надо портить то, что есть.
Думала, прикалываются и скидку на возраст дают. Оказывается по тестированию я в своей возрастной группе 👌 и этого более чем достаточно. А вот силовые полезны в случае приближения к уровню гипермобильности суставов.
Слава Богу, это у мен не врождённое, а результат работы над собой. Просто я, не знала, что растяжка больше нормы даже и вредна. Думала, что чем сильнее растянешься, тем лучше.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
паштет из гусиной печени	25	58.8	1.3	5.8	0.5
Итого	375	124	4	8	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Итого	365	52	0	0	13

Состав овсяноблинов сегодня:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.3	0.3	0	0	0.1
Шрот растопши	5	20	1.1	0.6	0
Сечка смесь круп	25	82.2	2.6	0.5	16.7
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	361	638	32	29	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	182	80	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп (Тушение)	15	5.5	0.4	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Зелень микс	18	5.4	0.4	0.1	0.8
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Итого	354	217	25	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Итого	420	97	4	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Сельдь иваси, крупная	100	234	19.5	17.3	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Итого	650	424	25	19	35
Итого за день	3707	1636	92	69	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 07.10.2023 16:17

Нам на анатомии ещё на костях заявили, что связки не могут бесконечно тянуться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 16:19

Женя, я даже во сне не могла увидеть, что я растянута вполне неплохо, в кистях даже излишне..

Елена Петрова 07.10.2023 17:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),а у меня всегда плохо спина тянулась,т.е. мостик назад просто так с положения стоя не сделать было.А сейчас уже и не надо)))

Валентина 07.10.2023 17:40

Елена Петрова, 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 18:02

Елена Петрова, всё должно равномерно тянуться, нельзя тянуть что-то одно. И есть разогрев, подготовка. Мостик на самом деле тебе не нужен, как и шпагат

Елена Петрова 07.10.2023 18:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),сейчас да.А в молодости в танцах требовали.Хорошая растяжка рук ног и ни в какую этот мостик

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 18:31

Елена Петрова, вот сегодня спикер на вебинаре говорила, что там, где именно требуют растяжки, это уже не про здоровье, это амбиции тренеров и родителей, если они этого не видят и не понимают.
Я не знаю, не в этих кругах. Повторяю лишь её слова, что "для здоровья" и "для достижений" понятия на разных полюсах находящиеся.

Елена Петрова 07.10.2023 18:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Дарю цветочек

Инна -32 07.10.2023 19:09

А я всегда любила растяжки и тело отзывалось на них, в 42 года ходила на фитнес и могла ступней достать до талии, при наклоне могла локтями до пола достать и это было не в тяжесть а девочки 24хлетние некоторые могли достать только пальцами... Одна девочка тренеру говорит: а почему она достаёт до пола а я нет? А тренер ответила: а это от природы ей дана гибкость. Как жаль, что я все запустила, едва ли сумею всё назад вернуть....

Инна -32 07.10.2023 19:18

А нас напугали сильным дождем, нарисовал гидромедцентр 4 капли и грозы в обед вчера, пришёл обед, они сменили картинку на 2 капли без гроз а потом к вечеру и вовсе убрали капли, поменяли прогноз на пасмурно без дождя!....... Хорошо быть гидромедцентром, ни за какие прогнозы не отвечаешь Печально

Валентина Николаевна 07.10.2023 19:35

Инна -18, Ха, вас хотя бы сильным дождем припугнули, а у нас морозом до -3. Удивленно

Зато сегодня ускоренным темпом были убраны кабачки, огурцы, помидоры. Широкая улыбка

Эх, нету худа без добра. Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 20:13

Инна -18, локтями до пола.. Етитьколотить..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 20:13

Инна -18, и дождь, и "то ли гроза, то ли эхо.." сама знаешь чего.

Людмила 07.10.2023 20:21

Елена Петрова, та же история! В молодости с трудом вставала на мостик. Со всем остальным все было нормально. Даже сейчас в наклоне я спокойно кладу ладони на пол. Несмотря на возраст и вес 87кг.

Людмила 07.10.2023 20:23

Инна -18, локтями это круто!

Людмила 07.10.2023 20:25

А нас Гидрометцентр не обманул. Целый день сильный дождь. И завтра обещают такую же погоду.

January 07.10.2023 20:27

Инна -18, а насколько при этом ноги разведены? Если ноги поставить вместе, то мне пропорции тела физически не дадут сложиться- тело короче ног.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 20:34

Людмила, да идёт, сырость развел. Работы море на дворе, на тебе..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 20:37

January, у всех всё по-разному. Не надо и гнуть чрезмерно. Что до ног, то и у меня они коротковаты. Если ноги вместе, костяшками достаю, ладони положить на пол не могу. Сказал тренер, и не надо вам больше. Мужики вон в зале дубовые из четырёх два точно.

January 07.10.2023 20:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если считать пропорции тела по формуле- ноги у меня короткие. Если складываться просто пополам, то ноги будут длиннее. Локтями до пола я дотянусь если разведу ноги чуть шире плеч. Надо сказать, не самое мое любимое положение тела, предпочитаю держать ноги вместе. Если уж задаться целью достать именно локтями, так можно и еще шире распирожиться. Только смысл? Слышала, что некоторые китайские акробаты подбородком до большого пальца ноги достают, но пропорции тела китайцев отдельная песня, у нас китайский цирк приезжал, там у самой гибкой "девочки" (знаем мы таких, небось уж внуков нянчит) руки едва над головой смыкались, как у ребенка маленького, так что.

January 07.10.2023 21:07

Валентина Николаевна, у нас завтра обещают снег, а сегодня я позировала фотографу с голыми плечами и в тряпичных туфлях, и если бы не дождь, куртку в режиме ожидания даже не надевала.

Елена 07.10.2023 21:43

Людмила, а у меня всегда была другая проблема🙃мостик, шпагат все это легко. А вот ладони на пол положить с трудом, а причина оказалась - ноги на 4см длиннее, чем должны быть физиологически🤷‍♀️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 21:43

January, едва над головой смыкались? Ой, мне кажется, это вообще норма для людей без инвалидности..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 21:43

Елена, какая прелесть..
Ноги 🦵🦵

Елена 07.10.2023 21:44

January, вот та же проблема у меня. Значит я не одна такая

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 21:46

Елена, да хрен бы с доставанием, за то ноги длинные 👍👍💕

Елена 07.10.2023 21:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага, не очень то и прелесть. Штаны когда длинные, то можно и подшить. А когда короткие😁 И так всю жизнь🤷‍♀️

January 07.10.2023 21:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы серьезно? Поднимите руки и сведите их над головой. Сколько свободного пространства у вас там останется? А теперь вспомним, как выглядят маленькие дети. Вы считаете, что у женщины руки, сомкнувшись над головой выглядят, как на картинке- нормально?

Инна -32 07.10.2023 21:52

Галь, я до сих пор,не смотря на периартрит плечевого сустава складываю сзади руки за спиной, ну, ладошку к ладошке пальцами вверх С улыбкой

Инна -32 07.10.2023 21:53

January, ноги вместе, но это было в 42, сейчас 15 см уже не достаю С улыбкой

Инна -32 07.10.2023 21:55

Валентина Николаевна,это точно Широкая улыбка

мы тоже ускоренным методом грушу рвем, осталось 1.5 дерева

Валентина Николаевна 07.10.2023 22:00

Инна -18, С грушами в этом году нам очень "помогли" осы, перепортили очень много, только Белорусскую позднюю не тронули. Не раскусили, наверное. С улыбкой

January 07.10.2023 22:01

Елена, официально длина ног рассчитывается по специальной формуле. По ней, например, берут в балетное училище уровня Академии русского балета. У меня по нему ноги короткие. Но если буквально сантиметром мерить, то там естественно по-другому будет.

Елена 07.10.2023 22:12

January, а формулу можно🙂может я бы попала в балетное🙃

January 07.10.2023 22:17

Елена, высота в положении сидя, разделенная на полный рост и умноженная на 100 % — должен составлять 49-52 %.

Елена 07.10.2023 22:22

Инна -18, везёт вам, я очень люблю груши🙂

Елена 07.10.2023 22:31

January, ага, поподаю😁 51 у меня, вот по весу мимо🙈

Людмила 07.10.2023 22:38

Елена, 👍👍👍🙂

Елена Петрова 07.10.2023 22:51

Людмила, вот и я даже при 100 кг ладонями пол доставала))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 23:18

January, пока не понимаю в чем трудность. Прямые руки, замком над головой. Локти на уровне макушки. Завтра если не забуду, сделаю фото

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 23:20

Инна -18, о, и я сложила..

Инна -32 07.10.2023 23:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отлично!

Инна -32 07.10.2023 23:24

Елена, мы живем в краю, где их, как мусора... сегодня ехали с дачи а у соседки все деревья осыпались, никто не убирает урожай, дети ей запретили в саду работать из за здоровья...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2023 23:29

January, нашла видео, правда тут с палкой, но другого нет.
https://m.vk.com/video381218916_456239740

Алла 07.10.2023 23:36

Елена, а что, есть формула, которая высчитывает физиологическую длину ног?

Елена 08.10.2023 09:39

Алла, да, где-то в инете находила и там расчёт для роста 160см был, вроде для этого роста 83-85см нога должна быть физиологически.

Елена 08.10.2023 09:41

Инна -18, везёт вам, вот правда говорят,, что имеем не ценим, потеряем - плачем,,

January 08.10.2023 10:46

жеГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы какая-то непонятливая. Не надо мне себя красивую демонстрировать. Речь шла о растяжке и особенностях тела людей. Я рассказала о странной китаянке, которая загибалась под разными углами, будто была без костей. А потом, когда развязалась и встала спокойно- стало понятно, что она не очень-то пропорционально сложена. У нее были слишком короткие руки при ее росте. Особенно это было заметно на фоне других менее гибких китайский девочек из подтанцовки. Так что многие трюки объяснялись ее особенностями строения.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2023 10:57

January, я может и странная, но на своей странице, а не в Китае.

January 08.10.2023 10:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), слово пропорции явно не для вас. Взрослый с руками над головой. Обычная простая пропорциональная женщина.

Ребенок маленький. В силу возраста его пропорции таковы, что голова большая. Поэтому руки смыкаются впритык. Подрастет- руки станут длиннее. А теперь представьте тетю с первой картинки, у которой руки длины как у ребенка. И она физически может сложить руки только так. При этом, благодаря своим пропорциям она может при желании и подбородком до пола достать, если сложится хоть назад, хоть вперед.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2023 11:03

January, и что мне с этим теперь делать.. Пойду убиваться об стену.. В балет не возьмут, буду пен3ию получать и 🤔

Мария. Минус 50. Ем всё. 08.10.2023 11:58

Елена, у меня так с руками. Руки длинные, проблема куртки, кофты найти. Ношу как будто спецом укороченные модели. Ибо забила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2023 12:51

Мария -25.5, у моего мужа длинные руки, тоже проблему решать приходится мне. Рукава удлиняю, манжеты расширяю, порой размер больше берем, тогда ширину убираю. Благо, шить умею. Мои руки 👌, чаще подворачиваю.