ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.10.2023 09:51

Дневник питания за 05.10.2023

Вчера прямо с удовольствием прослушала про биоимпеданс. Весьма интересное и информативное видео.

Суточное дежурство. Давно не делала фото рационов. Сегодня прямо с весами на работе, всё что взяла с собой взвесила и в холодильник. Многовато будет, но посмотрим. Чуть картинок:

Всем хорошего дня. По плану вебинар по спортпиту прослушать ещё раз и законспектировать основное.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1005	45	0	5	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500	270	14.5	12.5	24
Помидор (томат), грунтовый	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень	400	167.2	17.2	2.8	16.4
Рагу в горшочке кура кабачок помидор морковь лук соль специи	200	116.6	11.2	4	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	2613	1124	74	34	119

Использовано в блины:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.3	0.3	0	0	0.1
Шрот растопши	5	20	1.1	0.6	0
Сечка смесь круп	25	82.2	2.6	0.5	16.7
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	305	602	29	27	53
Итого за день	3923	1771	104	67	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 05.10.2023 10:03

Галя, убеди меня ,что витамины химические полезные и правильно усваиваются, тем более, что у тебя всегда рейтинг на высоте, я считаю, что нужно набирать их продуктами, никогда не принимала, кроме витамина С, и то потому, что они вкусные😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2023 10:44

Катерина, как я могу тебя убеждать? Я что, врач или кто?
Год назад я пропила этот комплекс, и ногти не узнала. Они очень укрепились. Ещё заметила, что любые царапины или укусы комариные заживать стали мгновенно. К весне не стала пить, лето, свои продукты,, фрукты. Но опять ногти истончились и долго остаются царапины от малины и подобное. Решила повторить и мужу предложу.
Он у меня тоже чудик, и всё в штыки принимает. Витамины, всё у него должно от солнца и воздуха, есть и то заставляю. А сам худой, каждый сквозняк ему приносит болячку или простудную, или заглючит сустав, спину. Ещё саркопения прогрессирует.
А ты говоришь, убеди.
Везде интуитивно и на свой страх и риск.
А так, есть мнение, что от витаминов моча лишь дороже становится.
Сама реши, как поступить. У тебя свой букет и из опыта, и из болезней.

Катерина 05.10.2023 11:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно, можно поэкспериментировать 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2023 11:24

Катерина, можно банку взять меньшую 60 шт на озоне

Катерина 05.10.2023 11:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага, спасибо

Валентина 05.10.2023 14:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Боже, как знакомо. Мой муж тоже все необходимое для организма получает исключительно из картошки. 😟

anton 05.10.2023 14:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
от витаминов моча лишь дороже становится.

Изя идет по улице, навстречу ему Рабинович, несет ведро с мочой.
Изя его спрашивает "Куда мочу несешь?" Рабинович отвечает "Несу на анализ"
- а зачем же так много?
- А чтобы не говорили, что евреи - жадные!

Изя вовращается с прогулки, опять видит Рабиновича с тем же ведром.
Спрашивает "А почему теперь мочу обратно несешь?"
- Представляешь, они обнаружили там витамины, эта моча стоит $21.
так неужели я его им отдам !?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2023 15:17

Валентина, ну, что тут скажешь.. Экономные люди. Но когда судороги начали ноги сводить, Mg пить стал. 🙏

Валентина 05.10.2023 15:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), аналогично. 1:1

Любовь Журавлёва 05.10.2023 16:41

Галина , у меня к Вам вопрос не по теме поста , вот в вашем рационе питания есть рыбий жир из печени трески , это специальный какой-то продукт или препарат или это жир из консервов печени трески ? Просто не могу понять как записывать в свой дневник жир от консервов печени трески . Буду очень благодарна за ответ . 😊💐💐💐

Анна 05.10.2023 16:48

Валентина, а мой из овсяной каши 😂😂😂

Валентина 05.10.2023 16:49

Анна, не, мой овсяную кашу не признает. Вот в картошке ВСЕ есть 🤣🤣🤣

Анна 05.10.2023 16:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна полностью, я вообще не чураюсь всех этих баночек с добавками и витаминами. Капсулу Омега вообще ем каждый день, как еду, индийскую триффалу для ЖКТ так же, при простуде цинк, витамин С, витамин Д, зимой витамин Е, Д. Магний весной и так по кругу. Так же ем коллаген, но не постоянно. Хруст из пальцев ушел через два месяца приема.

Анна 05.10.2023 16:56

Валентина, так мой дед говорил. Особенно в шкурке-сплошной калий и витамин С. Для дома, для семьи полезно

Валентина 05.10.2023 17:01

Анна, 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2023 17:23

Любовь Журавлёва, у меня он и записан. Покупаю печень трески в магазине "Красное и белое" в синих прямоугольных баночках. Сын мой печень ест, муж нет, я себе жир отливаю и ставлю в холодильник, по ч.л. ем.
И, к стати, это как раз по теме сайта.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2023 17:24

Анна, мужики 🔥🔥🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2023 17:25

Анна, таки да, я просто не вписываю в рацион витамины, если считаю нужным пропить курс. С Омегой 3 аналогично.

Любовь Журавлёва 06.10.2023 05:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо огромное за ответ и за подсказку где купить печень трески другого производителя для сравнения , а то я в магазин этой продуктовой марки совсем не захожу , нужно будет изучить их ассортимент товаров , я почему-то считала что это магазин алкогольной продукции 😊😉😉😉 .

Руслана 06.10.2023 06:07

Катерина,А вы хотите набрать продуктами?Снимаю шляпу!

Руслана 06.10.2023 06:17

Катерина, во вкусных витаминах С ,открою вам секрет,ничего кроме сахара нету))Так же и с фруктами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2023 07:22

Любовь Журавлёва, эта великолепна. Дорого.
Ещё хвалят в стекле печень, но там банки от 350 если не больше. Берет моя соседка постоянно. Давала пробовать, и на вид она прямо розоватая, цельная, кусочки целые.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2023 07:25

Любовь Журавлёва, вот в стекле такая. Бывает и в простой продаже, но далеко не везде. В Белгороде на рынке в спецотделе (соседка берет)

47ula 06.10.2023 08:06

Галина, а я тогда спрошу про Шрот растопши - какой фирмы и для чего именно вы принимаете?

Руслана 06.10.2023 08:45

47ula, кину своих 5 копеек.Мне мой врач посоветовал не шрот,а семена расторопши .На много эффективнее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2023 09:27

47ula, моему сыну врач посоветовал пропивать курсами шрот расторопши. У него и желтуха была, и загиб желчного.
Ну я так прочитала на эту тему, решила что это никому не на вред. Могу ошибаться, но я просто в блин добавляю вместе со всеми ингредиентами. В выпечку растопшу добавляют же

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2023 09:28

Руслана, я эту тему гуглила. Семена растопши продают обезжиренными, что указывают производители. Масло то дорогое. Может имеет смысл тогда масло растопши употреблять?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2023 09:31

47ula, беру тут. В описании прочитайте, информативно.
Шрот расторопши 1кг., О2 НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ https://www.wildberries.ru/catalog/176462009/detail.aspx

Любовь Журавлёва 06.10.2023 15:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за ссылку .

Кефирчик Люблю 06.10.2023 16:15

Руслана, почему эффективней? Есть разве какая-то разница? Шрот это ведь тоже самое, что и семена расторопши, только уже в перемолотом виде

Кефирчик Люблю 06.10.2023 16:18

Руслана, вот в комментариях ГалинаЯ пишет, что семена расторопши продаются обезжиренными, также как и шрот, то есть по сути то это одно и тоже..

Кефирчик Люблю 06.10.2023 16:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно никому не на вред, наоборот, будет полезно употреблять регулярно для дополнительного источника флавоноидов и просто для очищения организма 👌

Кефирчик Люблю 06.10.2023 16:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже просто так в выпечку люблю добавлять, и в кексы, и в овсяноблины. Немного не нравится только, что твердые частички не становятся мягкими при выпекании и хорошо чувствуются на зубах

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2023 17:09

Кефирчик Люблю, я вообще мягкую пищу не люблю априори. Потому это для меня плюс, что где хрустит

Руслана 06.10.2023 22:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я принимаю масло и семена .Семена перемалываю в кофемолке .Раньше покупала шрот.