Дневник питания за 30.09.2023

Суточное дежурство. Продукты списком, овсяноблины тоже списком. Самой интересно было, если сложу по вкусу и наличию, получится ли рацион.
Сначала сложила кучку, взвесила и записала. Удовлетворена на 100%.

Тренировка в воскресенье будет. Сегодня продолжаю изучать комплекс упражнений, технику работы с петлями TRX. Они у меня есть давно, сейчас нужно систематизировать знания, написать несколько тренировок с петлями, снять себя на видео в 7 позициях в виде урока(сама себе тренер) и в итоге получить сертификат. Короче, скучно жить пока не получается.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Шрот растопши	5	20	1.1	0.6	0
Итого	1010	65	1	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	75	254.8	8.9	4.6	44.5
Яйцо куриное (Запекание)	160	234.6	19.5	16.9	1.1
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Яблоко	360	169.2	1.4	1.4	35.3
Зелень микс	30	9.1	0.6	0.1	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Лечо ГалинаЯ	200	111.6	2.8	5	14.2
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Морковь (Мытьё, нарезка)	146	51.1	1.9	0.1	10.1
Итого	2540	1575	104	58	152
Итого за день	3550	1640	105	63	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2023 10:01

Петли дело интересное, многогранное, недорого купить и можно использовать дома, на даче. Собственно, изобрели его морские пехотинцы США, так как тренироваться надо было, а таскать с собой тренажерный зал или гантели неудобно. Петли же легкие, в рюкзак и носи.

Катя Файн 30.09.2023 10:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ох, Галина, вы такой вдохновляющий пример! Просто невероятный по силе!
🥇❤️👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2023 10:09

Катя Файн, благодарю. Я вам скажу такую истину: кто хочет воодушевляться, тот ищет источник. А кто плыть по течению предпочитает, тому хоть что и хоть как, не сдвинешь. Всё зависит от на самих. Мы с вами проснулись, идём, радуемся. А есть люди, которые предпочитают сладко кушать и отдыхать, типа заслужили. Ну так оно и есть, заслуги у всех разные.

Анна 30.09.2023 10:25

Ооо, у меня каждый день ТRX с моими песелями😂😂😂поэтому мои руки достаточно сильные 💪 Галя очень увлекающийся и цельный человек, видно по серьезному подходу.

Валентина 30.09.2023 10:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Как верно сказала, ты у нас источник цитат о новой, прекрасной жизни! Радуешься сама, радуешь других!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2023 10:54

Анушка, я уся такая сильная.. Но нет предела совершенству. Потому хочу всё знать и уметь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2023 10:55

Валентина, хотелось бы меньше выделываться, но пока не получается..

Валентина 30.09.2023 10:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя! Выделывайся! По крайне мере есть польза для окружающих 😄👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👌

Елена 30.09.2023 11:03

Мне эти тренировки нравятся. Думаю, что они полноценно могут помочь в создании хорошей физ. Формы. В моих тренировках регулярно есть упражнения в петлях TRX, в конце тренировки 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2023 11:10

Елена, я бывает разминку на них делаю. Но прямо активно и полноценно (широко) в зале их не очень используют. Может и потому, что две пары и закреплены они на свою длину фиксированно. Наверное крепежи разболтали люди, потому так. У меня дома свои, крепить могу как хочу.

Ирина Макс 30.09.2023 12:17

Вау, Галя, вау! Ты крутая такая! Горжусь! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2023 12:32

Ирина Макс, да я просто беспокойное создание с детства..

Ирина Макс 30.09.2023 12:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), главное - на благо! Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2023 12:46

Ирина Макс, тут ты права. Для того и учусь

Продуктовый адвокат 30.09.2023 15:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Если б люди выделывались так, как Вы, мир был бы здоровее и сильнее....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2023 15:53

Женя, спасибо, киса.
Сегодня читала комментарий под видео от женщины моего типажа. Так одна "я ж бабушка" написала: противно даже смотреть. Я мать, бабушка, няньчу внуков, пеку пироги и готовлю всякое, вот предназначение женщины в зрелом возрасте. Видишь, есть разные взгляды на активных дам.

Мартинка 01.10.2023 23:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сколько людей, столько и мнений. Главное - нравиться самой себе и быть в ладу с собой. А мнение посторонних людей вообще малозначимо. Хотят быть толстобрюхими и больными и печь круглосуточно пироги внукам, находя в этом цель своей жизни - это их право. Мне бы так, конечно, не хотелось проживать свои золотые годы. Хотелось бы, Галина, так, как Вы - быть сильной, здоровой и спортивной.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.10.2023 02:16

Мартинка, вы правы насчёт чужого мнения. Когда я доросла до понимания того, что центр вселенной для меня это я, то стала свободной и счастливой. Если я делаю то, что хочу, не за чужой счет, то всё ок. А моя жизнь для меня.
И да, у меня есть семья, и да, мы делаем некоторые вещи друг для друга. Но каждый имеет и личную свободу выбора, чем заниматься и когда.
Раньше "что люди подумают" имело большое значение, теперь это только информация. Они думают, их право. Я живу, моё право выбирать как.