ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

29.09.2023 09:35

Дневник питания за 29.09.2023

С международным днем сердца 💗💗💗

Очень много дел в саду, потому ничего нового готовить не буду. Пока малина и рябина на ветках, ем. Овсяноблин это суперфуд и любовь моя. Мяско, творог и молоко, солнце, воздух и вода - моя дневная еда.
Как же я люблю копать землю! Это полноценная тренировка, если делать всё с учетом биомеханики(правильное положение тела, равномерная нагрузка на все части, суставы)
И не устаю, и жиросжигаю, и крепчаю.

По рациону граммульки будут отредактированы в конце дня.
Всем прекрасной пятницы!

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Шрот растопши	5	20	1.1	0.6	0
Итого	1010	65	1	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Итого	562	460	38	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	22	12.1	0.3	0	2.4
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	222	104	1	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Свинина, вырезка (Варка)	142	161.2	25.3	6.6	0
Лечо ГалинаЯ	100	55.8	1.4	2.5	7.1
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	890	595	43	23	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Тефтели ежики	100	111.9	11.4	4.4	6.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	622	423	28	18	35
Итого за день	3306	1648	113	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 29.09.2023 09:40

Супер! Когда сильный и копается то легко! И в радость!

Антонина 29.09.2023 09:44

Да, с Днем сердца С улыбкой

будем здоровы и активны ☺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 09:48

Катя Файн, только об этом говорили с подругой.
Толстой была, копать тяжело, пот в три ручья, и сразу жрать(не есть!) охота. Аж мушки в глазах. А почему так было? Галимые углеводы весь день, много печенья, конфет и прочих быстрых углеводов. А сил их потратить не было, шли на накопления. Теперь ем нормальную еду, вырастила и ращу дальше мышцы, жизнь другая настала!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 09:48

Тося, будем!! 💪🚲🏋️‍♀️

Валентина 29.09.2023 10:07

Катя Файн 29.09.2023 10:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Сама ощутила, тоже на даче всё маялась - поделал что то, полежал, поделал - поел, посидел. Сейчас спокойно все дела делаю, сил хватает. И что, думаю, так можно было? 😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 10:45

Катя Файн, печально, что многие не верят, что ТАК можно было.

Людамила 29.09.2023 10:53

Мне тоже нравится копаться в земле. Хорошо что у меня высокие грядки, милый позаботился. Так что спина не очень устаёт

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 11:02

Людамила, я люблю традиционные грядки, спина 💪 не устает.

Елена Петрова 29.09.2023 11:22

Принесла 5 л помидоров и 2л огурцов,хотела убрать укрытия,а там ещё растут.Успею прибраться

Людамила 29.09.2023 11:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с такой накаченной спиной конечно. Да и если посадки не запущенные, то и обрабатывать легко. У нас же везде вылезает сныть и порей. Иногда трудно докопаться на ту глубину, куда уходят корни. Потому опять прорастают

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 11:43

Людамила, лезет и у нас. Пырей вилами выкапываю. Не запускать.. Да

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 11:56

Людамила, а со спиной и работаю в этом направлении. Тоже была как у свиноматки сиськи, такая спина в складках жира была.

ОКСАНА 29.09.2023 12:19

Спина класс. Хорошо выглядите.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 12:42

ОКСАНА, спасибо. Как я говорю тренеру: снимай со спины, там не так видно, сколько мне лет.
Родилась я с широкими плечами, прямой талией и вобщем небольшой попой и без склонности к галифе.
Долго не могла понять, что этим надо пользоваться, а не сетовать.
Тренер к тому же сказал, что такое телосложение говорит о достаточно высоком тестостероне. А значит и сильным характером и волей, боец короче.. Всё так. Тренируюсь, сила растёт, формы улучшаются, жизнь ключом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 12:50

Елена Петрова, у меня всё в открытом грунте, ещё погода жаркая, не срываю всё. Перцев ещё очень много, краснеют. И помидоры спеют. Зеленых помидоров море.

Людамила 29.09.2023 14:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), класс спина теперь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 14:53

Господи, Люда, да просто так не хочется иметь тот *издец, который вижу часто по сторонам. И молодые, и возрастные, разъели спины величиной со шкаф 3-створчатый.. Вот и впахиваю..

Валентина 29.09.2023 14:53

С Днем сердца!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 14:53

Валентина, чтоб мы крепли, и оно не слабело💕

Инна -32 29.09.2023 16:19

И тебя с днем сердца, дорогая! Всего самого хорошего и позитивного тебе Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 16:36

Инна -18, спасибо, взаимно.
В шортах и лифе по огороду в поте лица

Анна 29.09.2023 21:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спина с каждым разом приобретает все более привлекательные формы👍

Анастасия 29.09.2023 21:59

Было бы забавно, если б это муж так "спас" овсяноблин Лопну от смеха!

Спина — огонь!

Анна 29.09.2023 21:59

Фотография с овсяно-сердцем -просто отпад♥️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 22:10

Аня, когда тебе 64, то так хочется не скатиться в болото старости и немощи, особенно второе (
В 60 я почему-то поверила, что можно сложить лапки, и сдаться в плен старости..
Потом я поняла, что и старость бывает разная. Как впрочем и молодость. Потому работаю над рекомпозицией тела.

Инна -32 29.09.2023 22:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), С улыбкой

замечательно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 22:12

Анастасия, если б он так обкусал, и это обыграл, я б ему грехи наперед простила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 22:13

Инна -18, да, погода удивительная стоит

Инна -32 29.09.2023 22:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), радуемся последним денькам,говорят, скоро дожди придут...