ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

28.09.2023 19:56

Дневник питания за 28.09.2023

Тренировка была, агрофитнес был, ела много. Спать охота, да В 20.00. рано ложиться. Потом в 2 ночи встану и буду шурудить и народ будить.
Кто скажет, что ела мало, укушу.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Шрот растопши	5	20	1.1	0.6	0
Итого	1010	65	1	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
ППеченько ГалинаЯ	80	179.8	9.4	9.8	13.4
Итого	626	482	35	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	22	12.1	0.3	0	2.4
Малина	230	105.8	1.8	1.2	19.1
Итого	252	117	2	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
Салат помидор/зелень	147	37.3	1.9	0.3	5.9
паштет из гусиной печени	25	58.8	1.3	5.8	0.5
Свинина, вырезка (Варка)	142	161.2	25.3	6.6	0
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	962	635	45	27	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	300	112.2	12.9	5.7	2.1
Итого	300	112	12	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	112	250	13.9	12	20.6
паштет из гусиной печени	25	58.8	1.3	5.8	0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	547	370	18	19	29
Итого за день	3697	1783	114	77	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.09.2023 20:24

Что еще надо человеку?

Катерина 28.09.2023 20:35

Для меня это даже много

Инна -32 28.09.2023 20:42

Ну у тебя и полоски на витаминах и минералах! Ни у кого такого строя ровного не наблюдала! Как по заказу!

Елена 28.09.2023 20:52

Мне понравился Ваш рацион 👍не скажу , что мало ели , кажется все сложилось вкусно и в достаточном количестве. 🫶

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 20:52

Инна -17, да ладно, есть мастера кроме меня. Люди такие вытребеньки готовят.. А мне лень менять, и не знаю зачем. Всё вкусное, своё, времени много не занимает.
Мужикам готовлю отдельно, суп с фрикадельками и плов. Они довольны, у меня совесть чиста.
А сама на овсяноблин подсела, никак не наемся. На завтра уже заквасила, утром испеку

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 20:54

Елена, ага, только у меня перекусы всё, у тебя нет. Я ягоды и фрукты не люблю после еды обычной есть. Это между всегда.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 20:56

Катерина, ну, я тоже когда худела, то 1200-1300 ела. Сейчас я не жирная уже, хочу мышцы, мяско чтоб росло. Сильной быть кайфово.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 20:57

Валентина, мира надо.. Больше ничего, остальное так или иначе сами решим.

Инна -32 28.09.2023 21:01

Галь, мне тоже эти вытребеньки чужды, зато мы едим все домашнее. Я даже не люблю еду фоткать и ставить, это ж всё занимает время а у меня итак его днем мало. Сейчас вот опять в 2 ночи вставать ехать на рынок а потом целый день еще работать после опта, так, что вытребеньки оставим для следующей жизни. В ней то, надеюсь, я не выберу себе такую долю- быть аграрием и садоводом Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 21:03

Инна -17, как знать.. И хуже доля может быть, не ропщи

Нана 28.09.2023 21:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а можно рецепт овсяноблина?

Инна -32 28.09.2023 21:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),нихто не ропчит С улыбкой

инжир рвёть, грушу рвёть, вот закончится усё в холодильнике и тагды массовку гулять будем и зимой аж 1.5 месяца на диванах лежаа-ать под телепузиками а потом - бац, и случится февраль, ну енти, февральские окна и танды- вставаа-ай страна огромная, вставай и топай в сад работать! И снова круговорот работ в природе Широкая улыбка

Людамила 28.09.2023 21:17

Спортивная Галина ест гораздо меньше меня, почти овоща, а тратит гораздо больше! Респект и уважение!

Анна 28.09.2023 21:27

Хороший рацион👍все-то Галина успела, как всегда)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 21:34

Нана, зайдите в мою кулинарную книгу, там их несколько рецептов. Если не получится зайти, напишите, помогу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 21:37

Людамила, у вас же дефицит, вам худеть надо. У меня уже вес 60, и у меня другие цели. Так что, всё у вас хорошо.

Людмила 28.09.2023 21:39

Не надо нас кусать! Рацион простой, но все уложили в него как в математике все точно.🙂

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.09.2023 21:42

Я готова. Кусайте 😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 21:42

Анна, поверь, далеко не всё успела, что б хотела. Но как и в спортзале, так и в саду, научилась себя тормозить и оставаться в разумных пределах.
У меня всю жизнь эта гигантомания, желание везде успеть и всё переделать.
Бывало так себя загоняла, что заснуть не могла по три дня. И не понимала, что за чертовщина. Все спят, а меня раздирает ещё что то сделать. Только недавно узнала, что это я ЦНС перегружала, мозги плыть раньше мышц начинали. Вот и не спала.
Сейчас я укладываю себя спать или отдыхать вопреки внутренним чертикам. Поумнела.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 21:44

Мария -25.5, я знала, кто готов будет.. Ещё одна есть Маша, но ей уже надоело это мне говорить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 21:45

Людмила, я сытая, помытая, добрая уже и спать готовлюсь..

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.09.2023 21:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), она наверно спит. Утром покусаете😀

Кстати, не больно. Думала будет прям кошачий укус 🤭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 21:47

Мария -25.5, зубы государственные, надо жалеть их.. ☝️🤣

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.09.2023 21:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), повезло мне с вашими зубами 😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 21:51

Мария -25.5, и мне с ними 🙊

Анна 28.09.2023 21:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я так же научилась лимитировать свои цели, те времена, когда я «работала» во сне давно закончились. Отдых иногда важнее активности. Мой организм сам отключает ресурсные функции и начинает хворать, когда я поняла, то поубавила прыть. Спокойной ночи, сладких снов🌹

Катерина 28.09.2023 22:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Валентина 28.09.2023 22:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, мира всем надо.

Валентина 28.09.2023 22:29

Инна -17, всегда считала, что наша зима чересчур длинна, и это минус. Но, оказывается, и здесь есть плюсы 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2023 23:06

Анна, 🫂

Людамила 29.09.2023 07:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надеюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 08:00

Людамила, я путь прошла от 87 кг до 61 при росте 156. Мне 64 года, и жизнь только начинается.

Валентина 29.09.2023 08:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Валентина 29.09.2023 08:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), То же самое, 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 08:51

Валентина, ум хоть не ко всем, но приходит.. Точнее, мудрость.

Валентина 29.09.2023 08:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄

Валентина 29.09.2023 08:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 09:08

Валентина, моё сердце отдано овсяноблину..

Валентина 29.09.2023 09:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁👍

Людамила 29.09.2023 10:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я внимательно слежу за успехами любимого сообщника! С улыбкой

Инна -32 29.09.2023 15:49

Валентина, ага, еще какие С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 16:37

Инна -18, у нас в спячку не успеешь залечь, как рассаду сей

Инна -32 29.09.2023 22:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно... хорошо, что я еще рассадой не увлеклась, покупаю готовую а то не было у меня вальяжного лежания у телепузика и компа, у нас народ сеет рассаду в декабре Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2023 06:12

Инна -18, у нас в марте сеем. Иначе перерастает сильно.
В этом году осень длинная, так из семян в грунте случайно взошедшие сейчас плодоносят во всю. А те, что рассадой, уже отошли почти все.

Инна -32 30.09.2023 07:12

ГалинаЯ, а у нас зимы почти не бывает и у кого теплица или укрытие, то сеют в декабре, чтоб в феврале высадить в теплицы, мы вот в февральские окна картоху под дуги и пленки садим и на 1 мая копаем на праздничный стол С улыбкой

В прошлом году припозднились, посадили на 8 марта, муж сетовал, что запоздали Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2023 08:57

Инна -18, помню я такое, жила в краснодарском крае..

Инна -32 30.09.2023 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), С улыбкой